Taula de continguts:
- 1. Comença el dia amb una actitud positiva
- 2. Concentra't en el bé
- 3. No t'oblidis de l'humor fins i tot en situacions dolentes
- 4. Aprèn del fracàs
- 5. Tenir una conversa positiva amb si mateix
- 6. Centra't en el present
- 7. Envolta't de persones positives
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Ser pessimista no només és desagradable sinó també insalubre, així que tingueu en compte aquestes pautes.
Molta gent percep el pensament positiu com un tòpic o fins i tot una ficció. No obstant això, la investigació científica ha confirmat el pensament positiu: aturar l'autoconversació negativa per reduir l'estrès. Les persones que són alegres i segures viuen més temps, pateixen menys depressió, s'enfronten millor als trastorns de la vida i resisteixen la malaltia.
Si fa anys que ets pessimista sobre el món, potser no serà tan fàcil passar al pensament positiu. Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos.
1. Comença el dia amb una actitud positiva
El matí és un període molt important que sovint marca el to de tot el dia. Segur que va passar que et vas despertar de mal humor i estàs de mal humor fins al vespre.
Per evitar-ho, comença el dia amb una actitud positiva: afirmacions. Aneu al mirall i digueu-vos alguna cosa com "Avui serà un bon dia" o "Avui ho aconseguiré". Potser et sentis estúpid per costum, però no importa. Repetiu aquestes frases regularment i notareu com canviarà el vostre pensament.
2. Concentra't en el bé
De vegades a la vida les coses no surten com volem. En lloc de preocupar-vos per situacions com aquestes, intenteu buscar-ne el costat bo. Suposem que estàs atrapat al trànsit, però tens l'oportunitat d'escoltar un podcast útil o un àlbum nou del teu artista preferit.
Després d'uns dies d'aquesta pràctica, podràs trobar aspectes positius fins i tot en aquelles coses que abans t'han molestat o ferit molt.
3. No t'oblidis de l'humor fins i tot en situacions dolentes
Molta gent tendeix a exagerar l'escala dels esdeveniments que els succeeixen i es preocupen molt per ells. De fet, hi ha poques situacions que poden afectar realment dràsticament les nostres vides.
L'humor ajuda a abstraure's de les teves pròpies pors i a recordar-te que la vida continua. La propera vegada que hi hagi problemes, prova de fer-hi broma. Això alleujarà l'estrès i us permetrà avaluar de manera més sòbria què està passant.
4. Aprèn del fracàs
Ningú és perfecte. Cometreu errors de tant en tant: en diferents posicions, amb diferents persones i en diferents moments. No estiguis trist i culpeu-vos.
Analitza millor la situació, entén què et pot ensenyar i fes una llista de regles per tu mateix que evitarà que això passi en el futur. Intenta esbrinar què has fet malament i aplica aquests coneixements la propera vegada.
5. Tenir una conversa positiva amb si mateix
El diàleg intern són els vostres pensaments sobre vosaltres mateixos i les vostres pròpies accions. Quan som pessimistes, sovint no ens adonem de com comencem a pensar malament sobre nosaltres mateixos i les nostres capacitats. Sobretot després dels fracassos. "Per què acabo d'emprendre això?"
Aquests pensaments afecten negativament la nostra autoconfiança, es desmotiven i es converteixen en una font d'estrès. És molt més beneficiós tenir un diàleg intern positiu. En lloc de "Per què acabo de començar això" - "Res, la propera vegada serà millor". En lloc de "Hauries d'haver dit una tonteria" - "És difícil endevinar si t'entendran correctament o no". I en lloc de "Per descomptat, no ho he aconseguit, no puc fer res" - "Hauré de practicar i tornar-ho a provar".
6. Centra't en el present
Una part important de les fonts de negativitat són records d'esdeveniments passats o por al futur. Per regla general, en un moment donat ens passa alguna cosa dolenta molt poques vegades.
Diguem que el teu cap t'ha renyat. El teu mal humor apareix pel que ja ha passat, i en aquest moment no hi ha res negatiu. Per tant, és millor concentrar-se en el moment present. En el present, la majoria de les vegades, no és tan dolent com pensem.
7. Envolta't de persones positives
Les persones som éssers socials, i el nostre entorn influeix fortament en com i què pensem i percebem el món. Si hi ha gent optimista al teu voltant, escoltaràs opinions positives sobre diverses coses, creences i actituds positives.
Amb el temps, la teva ment s'adaptarà a aquest tipus de pensament. Començaràs a mirar la realitat menys negativament, et serà més fàcil notar el bo. A més, les persones positives tenen més probabilitats de donar suport als altres perquè tenen prou energia per compartir. I el suport no serà superflu: qualsevol persona ho necessita.
Recomanat:
4 consells per a aquells que busquen convertir-se en desenvolupador d'iOS
Quines tecnologies només necessites saber i com un desenvolupador d'iOS novell pot convertir-se en un expert valuós jugant als escacs
9 consells per a aquells que busquen fer una bona reforma
No importa si feu la reparació vosaltres mateixos o amb l'ajuda d'especialistes convidats. Aquestes regles us seran útils en qualsevol cas, obligant-vos a agafar forces i a estalviar una mica. Malgrat la crisi, els materials de construcció a les botigues s'escampen millor que els pastissos calents.
9 consells per a aquells que busquen crear looks boho
Un estil boho informal però increïblement elegant és una de les tendències de moda més visibles i buscades del 2019. Els encaixos i les faldilles llargues són indispensables
Consells per a aquells que busquen escriure una bona redacció de blocs
Treballar amb textos i formar el vostre propi estil és una tasca important per a un blogger. Es diu que l'estil i la capacitat d'adherir-se a una certa manera uniforme arriben "amb el temps"; però personalment, no crec que sense unes regles clares i una millora de les habilitats pràctiques, simplement puguis "
4 consells per a aquells que busquen equilibrar l'alcohol i la dieta
Fer alcohol a dieta és un tabú no dit. Però de vegades pots permetre't una copa de vi o una cervesa amb els amics, si segueixes aquestes normes