2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Ho vam saber per un metge ortopèdic.
Aquesta pregunta va ser enviada pel nostre lector. També podeu fer la vostra pregunta a Lifehacker; si és interessant, segur que respondrem.
Els correctors de postura ajuden a prevenir un acortament o corregir-ne un existent, i a quins dispositius hauries de prestar atenció?
Elena Gritsun
Enfonsar-se a la vida quotidiana s'anomena violació de la postura, que es caracteritza per un arrodoniment de l'esquena a la regió toràcica. En medicina, s'accepta el terme "cifosi posicional". I la definició clau aquí és "posicional", que significa la naturalesa funcional i inestable del trastorn, depenent de la postura de la persona.
La postura habitual (postura) d'una persona, a més de la columna vertebral, es recolza principalment pels músculs: dorsal, gluti, abdominals i flexors del maluc. La nostra capacitat per mantenir l'esquena recta durant un cert temps depèn de la seva força i resistència.
És normal que al cap d'una estona els nostres músculs es cansin i ens arrodonim l'esquena (sobretot asseguts). Pocs són capaços de mantenir-la constantment en una posició, excepte potser els militars o les ballarines, que han desenvolupat aquesta habilitat des de la infància, i sovint utilitzen mètodes molt durs.
L'encorbament es converteix en un problema quan comença a convertir-se en un hàbit. Molt sovint això es deu al desentrenament muscular i a una activitat física insuficient. I de vegades, els adolescents comencen a enfonsar-se per semblar més baixos que els seus companys.
Els gadgets i un estil de vida sedentari també hi contribueixen. Però si una persona té un nivell suficient d'activitat física (almenys 150 minuts a la setmana) i inclou almenys els exercicis més banals per als principals grups musculars, el més probable és que no s'ajupi.
Però sovint som massa mandrós per fer exercici i volem prendre una píndola màgica i no apuntar-nos al gimnàs. Per això, anem a botigues d'ortopèdia que ofereixen diversos aparells de correcció de postura.
Però no tenen eficàcia demostrada. L'efecte d'aquests dispositius sobre la postura és molt qüestionable, si no perjudicial. Sense un entrenament regular, els músculs encara no aguantaran l'esquena, sense importar com els oferiu una crossa. I amb un desgast prolongat, tindrem encara més febles els músculs de l'esquena i un agreujament del problema. Per tant, la pregunta "A quins dispositius he de prestar atenció?" Respondré així: sobre una barra horitzontal i manuelles.
Recomanat:
Com els petits passos t'ajuden a assolir els teus objectius
El llibre "Lazy Genius Mom" de Kendra Adachi tracta sobre com els petits passos cap a un objectiu són molt més efectius que un enfocament de tot o res
Com corregir la postura i millorar la digestió amb els abdominals
El life hacker va descobrir com la torsió és útil per al nostre cos i com realitzar correctament aquests exercicis. Prova-ho amb nosaltres
5 aplicacions per corregir la postura i alleujar el dolor de coll
Limber, Posture, Simply Align i altres eines senzilles i efectives per ajudar-vos a fer front als problemes causats pels gadgets omnipresents, assumint la correcció de la postura per vosaltres
Com els contes de fades ajuden els nens a parlar de la por i la mort
Llegiu contes infantils amb el vostre fill i discutiu temes que són importants a la vida real. Fem una ullada a exemples del nou llibre de J.K. Rowling "Ikabog"
7 històries de com els fracassos i els desastres vitals t'ajuden a trobar una vocació
Sabíeu de l'existència del projecte "" - sobre persones que han trobat la seva vocació? Especialment per a Lifehacker, els seus autors van preparar un interessant material sobre set herois que, malgrat tot, no es van rendir davant les dificultats de la vida i van fer realitat el seu somni.