Què són els atacs de pànic i com tractar-los

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Els atacs de por inexplicada poden convertir-se en un trastorn de pànic si s'ignoren.

El meu primer atac de pànic va ser terrible. Va passar fa uns tres anys. Llavors vaig trencar amb el meu xicot després d'una llarga relació, va morir un amic, hi havia problemes de salut i diners, d'alguna manera es van amuntegar moltes coses alhora. Sovint estava nerviós, estava deprimit tot el temps.

Un dia vaig tornar a casa de l'escola, em vaig asseure al sofà i de sobte vaig sentir que començava a sufocar-me. El meu cor bategava més ràpid, vaig començar a tremolar, vaig sentir una por tan forta que vaig cridar. No entenia gens d'on venia aquest horror. Al principi vaig pensar que estava perdent la ment, i després tots els pensaments van desaparèixer, només va quedar la por. Vaig lliscar del sofà a terra, em vaig recolzar a la taula i em vaig abraçar els genolls.

Durant els següents 30 minuts només vaig tremolar, cridar i plorar. A casa no hi havia ningú, i vaig pensar en la necessitat de trucar a l'ambulància quan ja m'havia calmat.

Tinc atacs de pànic aproximadament un cop cada sis mesos, quan experimento estrès emocional durant molt de temps. Però els trato molt millor que la primera vegada.

Què és un atac de pànic i quins són els seus símptomes

Un atac de pànic és un atac de por irracional forta que pot superar les respostes a les vostres preguntes sobre el trastorn de pànic en qualsevol moment, en qualsevol lloc, fins i tot en un somni. Sembla que ara et tornaràs boig o moriràs.

Els atacs solen produir-se en adolescents i joves, i les dones tenen més probabilitats de patir que els homes.

Durant un atac de pànic, apareixen alguns o tots aquests símptomes d'atacs de pànic i trastorn de pànic:

• sensació de pèrdua de control sobre un mateix o sobre la situació;
• una sensació d'irrealitat del que està passant;
• batec cardíac ràpid;
• debilitat, marejos, de vegades fins i tot desmais;
• mal de cap;
• formigueig o entumiment a les mans i els dits;
• sofocos o calfreds;
• augment de la sudoració;
• dolor de pit;
• calfred;
• dificultat per respirar o un nus a la gola;
• rampes d'estómac o nàusees;
• respiració difícil.

Els episodis solen durar entre 5 i 30 minuts, encara que alguns símptomes persisteixen més temps.

Quan trucar a una ambulància

Es necessitarà atenció mèdica Teniu atacs de pànic?, si:

• Un atac de pànic dura més de 20 minuts i els intents d'aturar-lo no fan res.
• La víctima sent sobtadament greu debilitat física i malestar. Això sol acabar amb un desmai.
• Durant l'atac de pànic, em va fer mal el cor. Això podria ser un signe d'un atac de cor.

D'on venen els atacs de pànic?

No està clar què els causa exactament. Però els experts creuen que els símptomes d'atac de pànic poden provenir de l'estrès o dels canvis a la vida. Per exemple, acomiadament o inici d'una nova feina, divorci, casament, part, pèrdua d'un ésser estimat.

La genètica també hi juga un paper. Si un membre de la família pateix atacs de pànic, és possible que estigueu predisposat a això.

Els fumadors, els grans bevedors de cafè i els consumidors de drogues també estan en risc.

Natalya Taranenko, neuròleg de la categoria de qualificació més alta del Centre Clínic i de Diagnòstic "Medintsentr", una branca del GlavUpDK al Ministeri d'Afers Exteriors de Rússia

Al cos, hi ha una ruptura en l'autoregulació, el control del seu propi estat mental i les capacitats adaptatives del cos. Sovint és una reacció a l'estrès físic o mental, a situacions estressants i conflictives.

Per què els atacs de pànic són perillosos

Els episodis aïllats solen ser inofensius. Però els atacs de pànic s'han de tractar si es repeteixen, en cas contrari es convertiran en un trastorn de pànic. A causa d'ell, una persona viu amb una por constant.

També hi ha altres complicacions:

• Fòbies específiques. Per exemple, por a conduir o volar.
• Problemes amb el rendiment acadèmic a l'escola o la universitat, deteriorament del rendiment.
• Tancament, falta de voluntat de comunicar-se amb altres persones.
• Trastorns de depressió o ansietat.
• Pensaments suïcides, inclosos els intents de suïcidi.
• Abús d'alcohol o drogues.
• Dificultats financeres.

Com fer front a un atac de pànic pel vostre compte

Tinc convulsions més sovint a la nit, quan no hi ha ningú. El primer que faig és encendre immediatament els llums i qualsevol pel·lícula o sèrie de televisió (no és una pel·lícula de terror) per no sentir-me sol. El silenci i la foscor causen una por encara més gran.

Pot semblar que el pànic no desapareixerà i ja no us podreu controlar. Però aquest no és el cas. Hi ha diverses maneres de calmar els atacs de pànic i el trastorn de pànic: símptomes, causes i tractament.

1. Respira profundament

Durant un atac, pot aparèixer dificultat per respirar i la persona senti que no té el control. Digues-te que la falta d'alè és només un símptoma temporal i que desapareixerà aviat. A continuació, respira profundament, espera un segon i després exhala, comptant mentalment fins a quatre.

Repetiu l'exercici fins que es recuperi la respiració normal.

2. Relaxa els teus músculs

Això et tornarà a controlar el teu cos. Fer un puny i mantenir-se en aquesta posició durant un recompte de 10. A continuació, aixeca i relaxa completament la mà.

Intenta també estrènyer i relaxar les cames, i després avança gradualment pel cos, tocant els glutis, l'abdomen, l'esquena, els braços, les espatlles, el coll i la cara.

3. Repetiu una actitud positiva

Prova de dir algunes frases d'encoratjament per a tu mateix o en veu alta. Per exemple: “Això és temporal. Estaré bé. Només necessito respirar. Em tranquil·lo. Les coses estan bé.

4. Centrar-se en un objecte

Estudieu-lo fins al més mínim detall: color, mida, patró, forma. Intenta recordar altres objectes semblants a ell. Compareu-los entre ells, trobeu mentalment les diferències. Això t'ajudarà a distreure't i a pensar menys en la por que estàs experimentant.

5. Obriu finestres

Si esteu en una habitació atapeïda, l'aire fresc us ajudarà a recuperar-vos.

Com tractar els atacs de pànic

Si els atacs es repeteixen, consulteu el vostre metge. Això ajudarà a prevenir o tractar el trastorn de pànic.

En primer lloc, poseu-vos en contacte amb un terapeuta, que, en funció dels símptomes, us prescriurà un examen, i després us derivarà a un neuròleg, psicoterapeuta o psiquiatre. És important fer-se la prova per descartar malalties dels òrgans interns, així com problemes amb la glàndula tiroide, la pressió arterial i els nivells de sucre en sang.

Natalya Taranenko, neuròleg de la categoria de qualificació més alta

Trastorn de pànic: quan Fear Overwhelms es tracta amb medicaments, psicoteràpia o de manera integral.

Psicoteràpia

S'utilitza la teràpia cognitivo-conductual. Durant ell, una persona aprèn a controlar-se, els seus sentiments i emocions. Els atacs de pànic desapareixeran més ràpidament si canvieu la vostra resposta a les sensacions físiques de por i ansietat.

Medicaments

T'ajudaran a fer front als atacs de pànic. Les drogues són especialment necessàries si els atacs són greus i molt difícils de controlar per si mateixos.

Alguns medicaments causen efectes secundaris: mals de cap, nàusees i insomni. Normalment no són perillosos, però si els sents tot el temps, digues-li al teu metge.