VÍDEO: 33 exercicis amb pilota medicinal de Men's Health

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Practiques pilota medicinal? No? Aleshores us suggerim que reconsidereu la vostra actitud cap a aquest suplement d'entrenament lleugerament subestimat i proveu almenys algunes de les 33 opcions suggerides al vídeo de Men's Health: esquat, estocada, salts, flexions, abdominals i fins i tot burpees. I si la teva resposta és "Sí!", llavors t'agradarà més.;)

Per tant, es tracta d'una màquina d'exercici bastant econòmica que no ocupa gaire espai i que es pot emmagatzemar amb seguretat fins i tot en una habitació petita.

El pes estàndard d'una bola medalla és d'1 a 11 kg, però també hi ha opcions més pesades (50, 60 i fins i tot 75 kg). La superfície sol estar feta de cautxú dens i rugós que evita que la bola medalla llisqui. El "farcit" sol estar format per serradures, sorra o un gel especial.

Si no has fet mai medball abans, et recomanem agafar un pes més lleuger, ja que alguns dels exercicis proposats seran força difícils de realitzar, no perquè no tinguis prou força, sinó perquè aquest tipus d'entrenament serà nou per a tu i el els músculs no estan acostumats a aquest tipus de treball.

Els vídeos de Men's Health et mostren tipus d'exercici específics que pots provar i incorporar al teu entrenament.

Moviments de pilota med

Les 33 millors maneres d'utilitzar una pilota medicinal:

Publicat per Men's Health a Sonntag, 6 de desembre de 2015