Guia de ioga: estils exòtics disponibles per a principiants

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Fins i tot si no us interessa una pràctica massa difícil, encara podeu provar molts tipus de ioga. Els primers passos solen ser bastant accessibles per als principiants. En aquest article, veurem les característiques dels estils de ioga com Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra i altres.

Y23

El sistema va ser desenvolupat per Andrey Sidersky de Kíev i conté principalment asanes de hatha ioga clàssic, que no estan contraindicades per a la majoria de la gent moderna. Aquí no hi ha filosofia ni religió, només gimnàstica, que es recomana per a aquells que volen mantenir-se en forma. Durant la lliçó s'utilitzen ritmes respiratoris especials, així que per a aquells que volen una pràctica enèrgica i divertida, és millor triar una altra cosa.

Tri ioga

Un programa desenvolupat per Kali Ray. Una seqüència d'asanes força suau i majoritàriament femenina, fluint suaument entre si com ones: la tensió alterna amb la relaxació i el moviment continu ajuda a entrar en un estat meditatiu. "Tres" o "tres" significa la unitat de cos, ment i esperit. Adequat per a aquells que volen estar més tranquils i fer front a la depressió.

Vini ioga

Vini ioga és un compromís entre el ioga estàtic i el ioga dinàmic. L'objectiu d'aquesta direcció és, en primer lloc, la millora: cada pose s'ajusta a les capacitats de l'alumne. Abans d'estirar, es presta molta atenció a l'escalfament suau del cos per evitar lesions. Apte per a tothom, excepte els especialment violents i irreprimibles.

Ioga nidra

Ioga nidra és la pràctica del son ioguic. Aquí només hi ha una asana: Shavasana ("postura d'un cadàver"). I l'objectiu de la pràctica és "adormir-se" mentre es manté conscient. Com a resultat, hi ha un alliberament d'actituds negatives subconscients, millora l'estat d'ànim i la creativitat. Apte per absolutament a tothom.

Bikram ioga

L'autor d'aquesta tendència va portar el clima indi a la pràctica occidental del ioga. El resultat és un complex de 26 asanes, que es realitzen a una temperatura de 30-40 graus en habitacions molt humides. Al cap d'uns minuts després de l'inici de la lliçó, la roba s'ha de remull. Adequat per a aquells que no tenen por de treure set suors.

Kripalu ioga

Programa de meditació de moviment de tres nivells. En la primera etapa, l'alumne aprèn a comprendre i acceptar el seu cos. A continuació, els moviments es van alentint gradualment per tal de cridar l'atenció sobre com funciona el cos en cada asana. L'objectiu del kripalu ioga és destruir les "parets" que una persona construeix al seu voltant durant la seva vida. Apte per a aquells que volen practicar "ioga real" i alhora portar una vida normal.

Sivananda Ioga

El sistema va ser desenvolupat per un metge i està enfocat a millorar la salut del cos. Però també es presta atenció al component espiritual. La pràctica comença amb el complex Surya-namaskara i continua amb una dotzena d'asanes específiques. També canten mantres i mediten a l'aula. Se suposa que ets vegetarià. No apte per a aquells que volen prescindir completament dels aspectes religiosos del ioga.