2 maneres poderoses d'avançar cap al teu objectiu, encara que no tinguis temps

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquestes tècniques t'ajudaran a no renunciar al camí cap al que vols i a postergar menys.

Un dels principals problemes que ens impedeixen viure com volem és la discrepància entre la intenció i l'acció. Per exemple, voleu menjar sa, però continueu menjant menjar ferralla, una i altra vegada posposant els canvis indefinidament.

Es creu que això es deu a una manca de voluntat i només amb la mandra. Això no s'aplica a persones ocupades amb una vida ocupada. Però en realitat, aquest no és el cas. Les persones amb una carrera professional d'èxit, familiars i amics troben molt més difícil assolir els seus objectius que moltes altres. Han de treballar dur per pujar en l'escala professional, dedicar temps als nens i assistir a reunions. La seva vida està plena de situacions inesperades i factors imprevistos.

És molt difícil realitzar idees en aquestes condicions, però encara és possible. Hi ha dues maneres de fer-ho: la planificació condicional i la identificació de les àrees problemàtiques.

1. Planificació condicionada

Imagina que decideixes anar al gimnàs tres cops per setmana. I fins i tot van començar a fer-ho, però de cop es van emmalaltir i van faltar a dues classes. Després de la recuperació, se'ls va afegir el tercer i el quart, perquè t'agradava no anar enlloc després d'una jornada de treball que consumia energia.

Això va causar estrès a mesura que vas trencar la teva promesa i vas perdent lentament els resultats dels teus primers entrenaments. L'estrès fa que tinguis encara menys ganes d'anar al gimnàs. Com a resultat, et rendeixes i ja no hi apareixes.

Quan les circumstàncies inesperades interfereixen amb els nostres plans, podem perdre l'impuls que ens va fer avançar.

Per evitar que això passi, utilitzeu la programació condicional. La seva essència és pensar a través de les accions que fareu si canvien les condicions normals.

Per exemple, si no us trobeu molt bé, no cal fer exercici: només cal anar al gimnàs i tocar la maneta de la porta. No et fa sentir pitjor, però et manté motivat. Encara segueixes el teu propi pla, només a causa de la malaltia l'acció ha canviat. La cadena no es trenca, el nivell d'estrès no augmenta i després de la recuperació hi haurà menys motius per ajornar o renunciar.

Perquè aquest mètode funcioni, cal que escolliu l'objectiu que us busqueu i esbrineu què fareu si alguna cosa va malament. Per exemple, suposem que decidiu estudiar una llengua durant mitja hora al dia. Però saps que de vegades no hi ha prou temps per a això. En aquests casos, decideixes almenys obrir el llibre de text i llegir les tasques que s'han de fer demà.

De vegades la solució és simplement aguantar. Per exemple, si necessites escriure una tesi i estàs aclaparat per la por a la defensa futura. És important triar accions que us funcionin personalment.

2. Identificació de les àrees problemàtiques

Els problemes poden sorgir en el camí cap a qualsevol objectiu. Per exemple, vols anar a dormir d'hora, però constantment et quedes despert fins tard perquè treballes molt. És molt important identificar aquesta barrera a temps, en cas contrari podeu perdre molt de temps, però mai no us acosteu al resultat desitjat.

Quan feu un pla per assolir un objectiu, intenteu esbrinar on poden sorgir problemes, quines de les tasques planificades no voleu dur a terme.

Després concentra't en ells. Analitza què està causant l'enganxament i intenta desfer-te'n. Aquest consell sembla obvi, però en realitat les persones sovint no aconsegueixen l'objectiu perquè no reconeixen les àrees problemàtiques, fins i tot quan tenen dificultats a causa d'elles.