3 trets cerebrals que interfereixen amb la nostra productivitat

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

És per això que mirem constantment a les xarxes socials i no acabem la feina fins al final.

La productivitat és una característica molt important d'una persona d'èxit, però no és fàcil d'aconseguir. Ens distreuen constantment amb els afers laborals i domèstics, les notificacions en un telèfon intel·ligent, les actualitzacions de programari, les noves cartes.

Al mateix temps, els estudis mostren El cost del treball interromput: més velocitat i estrès que després d'una distracció, una persona triga uns 23 minuts de mitjana a tornar a treballar. Això són unes quantes hores de temps perdut per setmana.

Sorprèn que algunes de les propietats del nostre cervell siguin la raó de tanta pèrdua de temps.

1. Propensió a actuar

El cervell humà està dissenyat de tal manera que gairebé constantment vol realitzar algun tipus d'acció activa. Les tasques monòtones i que requereixen temps l'avorreixen. Així que passem per Twitter mentre mirem programes de televisió i xerrem amb els amics durant una reunió.

Però canviar constantment entre tasques perjudica el treball efectiu. Segons Multitasking: canviant els costos dels científics, la multitasca redueix la productivitat al voltant d'un 40%.

Aquesta és una forma de procrastinació. Quan ens trobem amb obstacles com ara treballs difícils o avorrits, sovint passem a alguna cosa menys avorrit. Això millora l'estat d'ànim, però la tasca original continua sense complir-se i aviat comencem a sentir-nos cada cop més culpables per la nostra pròpia improductivitat.

Com resistir-s'hi

El primer pas és reconèixer el problema. Això us ajudarà a veure el panorama general i reduir l'estrès. La procrastinació és només un reflex cerebral i no té sentit retreure-s'hi.

El segon pas és començar la tasca. No cal completar-lo ni tan sols fer progressos significatius en la seva implementació. El fet mateix d'haver pres mesures et motivarà a seguir endavant.

2. Voluntat limitada

Ens sembla que per a l'execució oportuna de tots els assumptes es necessita força de voluntat. Això és en part cert, però la quantitat d'autocontrol que se'ns assigna per al dia no és infinita.

És fàcil ignorar les notificacions intrusives dels telèfons intel·ligents i el desig del cervell de distreure's només durant les primeres hores. Poques persones podran aguantar en aquesta modalitat fins al vespre. L'autodisciplina, el treball i totes les petites coses que s'han de fer en un dia, l'energia es malgasta, i es limita.

Com resistir-s'hi

Per recuperar les forces i tenir prou per al dia, cal dormir prou. La meditació també és bona: augmenta la concentració i t'ajuda a entendre't millor.

Però la manera més eficaç és desfer-se de les temptacions. Desactiva totes les notificacions inútils dels gadgets, deixa només aliments saludables a casa i minimitza els factors molests durant la feina.

3. Dependència de les hormones

Un altre mecanisme cerebral que interfereix amb el treball eficient és la seva dependència de la dopamina i l'oxitocina. La dopamina és una hormona que indueix sentiments de satisfacció. Moltes accions poden estimular el seu desenvolupament, inclosa l'obtenció de nova informació.

És per això que volem comprovar constantment els canals de les xarxes socials. Tots aquests esdeveniments de la vida de persones desconegudes i imatges divertides són percebuts pel cervell com una cosa nova, de manera que aporten plaer.

L'oxitocina és una hormona que indueix sentiments de confiança i acceptació social. Les xarxes socials influeixen en el seu desenvolupament mitjançant comentaris, m'agrada, republicacions i retuits. Cada vegada que veiem que a algú li ha agradat la nostra publicació, la percebem com un enfortiment de les relacions socials i ens sentim bé.

Com resistir-s'hi

Igual que amb la força de voluntat, l'opció més senzilla és desactivar les notificacions inútils mentre treballes. També podeu utilitzar aplicacions que bloquegen serveis i llocs improductius, com ara Freedom.

Una altra sortida és comunicar-se més sovint amb la gent de la realitat, el millor de tot amb familiars i amics. La socialització també desencadena la producció d'oxitocina. I la dopamina es pot obtenir consumint més informació útil que les publicacions a les xarxes socials. Llegeix llibres relacionats amb el teu àmbit professional. Doneu-vos de baixa de tot el que hi ha a Internet, excepte dels comptes i pàgines que realment necessiteu.

Com més hormones obtingueu d'accions útils a la vida real, menys sovint comprovareu les xarxes socials.