Per què cal reflexionar i com reflexionar correctament

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La reflexió i l'autoexamen no són el mateix.

Què és la reflexió

Això és pensar en els teus sentiments, analitzar les teves pròpies accions i les seves raons a través d'una conversa amb tu mateix. Podeu avaluar tant el passat com el present. Per primera vegada, els filòsofs antics van començar a parlar de la reflexió i la seva importància. Avui el terme s'utilitza en psicologia i pedagogia.

La capacitat de reflexió es manifesta en l'edat escolar primerenca, i en els adolescents, l'autoanàlisi és fonamental per a l'elecció del comportament i l'autodesenvolupament. Però els adults no sempre troben temps per a aquestes reflexions.

Per què és útil reflexionar

Perquè d'aquesta manera pots adonar-te dels teus errors passats i deixar de cometre-los en el futur. La reflexió també dóna l'oportunitat de tractar amb sentiments i desitjos reals. En reflexionar sobre el passat, som capaços d'entendre els motius inconscients del nostre comportament i corregir-los. Per exemple, trobar un negoci que t'agradi molt, en lloc d'una ocupació imposada per algú.

Corregir errors ajuda a ser més eficient. Un estudi de la Harvard Business School va trobar que els empleats reflexius del centre de trucades funcionen un 23% millor que els que no pensen en ells mateixos. Els primers van comprendre ràpidament què se'ls demana i van prendre decisions amb més confiança.

Finalment, escoltant-nos a nosaltres mateixos, aprenem a escoltar els altres, la qual cosa ajuda a entendre millor els interlocutors i definir els seus sentiments.

Quan la reflexió es veu desbordada

De vegades, la reflexió pot ocupar massa espai a la vida i convertir-se en autoengany. En aquest cas, una persona dedica tot el temps a pensar en si mateixa, en el seu passat, situació present i futur. Per exemple, es desplaça constantment pel cap de la situació fa dos anys, arribant a l'ordre ideal d'acció.

Aquesta reflexió porta 1.

2. al deteriorament de l'estat mental. Una possible causa és l'enfocament equivocat de la introspecció. Per exemple, si una persona fa constantment la pregunta "per què?", llavors, molt probablement, es concentrarà en tots els problemes alhora. És poc probable que aquesta reflexió millori.

Els pensaments negatius cíclics poden ser el resultat d'un autoexamen prolongat. Una i altra vegada fan que una persona experimenti dolor, por, desesperació i altres emocions desagradables. Aquesta condició pot provocar una depressió severa i a llarg termini.

Com aprendre a reflexionar

Perquè la reflexió no es converteixi en autoexamen, cal pensar correctament en tu mateix. Aquí teniu el que podeu fer:

1. Comença petit: no has de passar hores en introspecció. Intenta començar amb 10-15 minuts. En general, això ja és suficient per sentir els efectes positius de la reflexió. Pots augmentar el temps a poc a poc, el més important és no deixar-te portar massa.
2. Pensa en alguna cosa útil o bona. Per exemple, planifiqueu demà o penseu en els èxits d'avui. Si et trobes davant d'un fracàs, reflexiona sobre què t'ha ensenyat la situació.
3. Determineu com us sentiu més còmode reflexionant. Per exemple, és millor pensar quan esteu caminant per un parc o estirats amb els ulls tancats en silenci. O potser et resulta més fàcil portar un diari o comunicar-te amb un psicòleg. De fet, no importa on meditis. La reflexió en un vagó de metro de camí a la feina no és pitjor que la introspecció en un ambient tranquil.
4. No us desanimeu i no us precipiteu a renunciar a tot si no podeu quedar-vos quiet o esbrinar què està passant. Està bé quan no saps ni entens alguna cosa. El més important és no aturar-se en si esteu reflexionant correctament.
5. Recordeu que la vostra percepció no pot ser completament objectiva. La gent tendeix a veure's millor del que realment és. Tingueu en compte això quan penseu en les vostres accions i intenteu ser honest amb vosaltres mateixos. Només així la reflexió serà beneficiosa.
6. Fes-te les preguntes correctes. En lloc de "per què?" i "qui té la culpa?" millor preguntar "què està passant?" i "quines opcions tinc?" Això us ajudarà a entendre realment el problema i a treure conclusions, i no a digerir les conseqüències sense parar.
7. Intenta pensar en tu mateix des de fora, com si estiguessis pensant en una altra persona. Anar més enllà del teu "jo" (mentalment, sense cap misticisme) pot ajudar-te a entendre't millor. Per exemple, et permetrà ser menys emocional amb les teves qualitats positives i negatives.