Com l'estrès i la preocupació canvien físicament el nostre cervell

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Després d'un trauma psicològic, ens convertim en persones diferents, és cert.

Els xocs greus i l'estrès crònic afecten molts aspectes de la vida: pèrdua de gana, trastorns del son, la salut mental en general pateix. No obstant això, poca gent sap que les influències psicològiques poden lesionar el cervell. En un sentit literal: causen danys físics força diferents a la substància grisa.

Tal com mostra un estudi recent publicat a la revista Revue Neurologique, les reaccions d'estrès agut i els trastorns mentals crònics desencadenats pel mateix estrès greu pertorben el treball de dos sistemes cerebrals clau: convencionalment s'anomenen "protectors" i "cognitius".

Això pot afectar com reacciona el cervell davant les amenaces, inclosos els problemes i conflictes quotidians més senzills. També canvia la capacitat de contenir emocions, memoritzar i processar informació.

Hi ha tres àrees del cervell que responen més a l'estrès.

Com l'estrès canvia el cervell

L'amígdala es torna hiperactiva i augmenta de mida

L'amígdala (amígdala) és una regió de teixit nerviós que és principalment responsable de les emocions. En particular, per por i ràbia.

Aquesta zona té un paper essencial en el treball de l'instint d'autoconservació. La tasca principal de l'amígdala és processar la informació dels sentits i detectar amenaces. La resposta al perill extern registrat és o bé la ira (la primera part de la famosa reacció de "lluita o fugida") o la por.

Sanam Hafiz Doctora en Psicologia.

En persones que han patit un trauma psicològic greu, l'amígdala pot tornar-se hiperactiva.

Això significa que l'amígdala comença a desencadenar una resposta de lluita o fugida en qualsevol moment, fins i tot si la persona no està en perill.

Això provoca tensió al sistema nerviós simpàtic: el cor bombeja la sang de manera més activa, els músculs es tensen, la respiració s'accelera, una persona es posa molt atenta a les petites coses, els seus sentiments s'agreugen. En el llenguatge quotidià, aquest estat s'anomena "al marge". Els psicòlegs tenen el seu propi terme: convulsió de l'amígdala.

El resultat de la convulsió de l'amígdala pot ser un atac de pànic, un augment d'emocions i agressivitat, estrès. Com més hiperactiva sigui l'amígdala, més sovint i amb més facilitat s'excita, més s'esgota el sistema nerviós.

Una persona es torna irritable, temperat, agressiu, no pot recuperar-se. L'estrès es torna crònic, la qual cosa pot provocar problemes de son i la situació s'agreuja.

Els canvis en l'amígdala també es produeixen a nivell físic. Un estudi publicat al Journal of Head Injury Rehabilitation va trobar que els veterans de combat amb TEPT tenien una àrea del cervell augmentada en comparació amb els que no tenien TEPT.

L'escorça prefrontal està deteriorada

L'escorça prefrontal és una part més "intel·ligent" del cervell, que normalment frena els impulsos excessivament emocionals de l'amígdala.

L'amígdala sent una emoció negativa: la mateixa ira o por, i l'escorça prefrontal avalua aquesta emoció racionalment. Sopesa si el perill detectat per l'amígdala és realment tan gran i si és realment necessari pertorbar el sistema nerviós parasimpàtic.

Per exemple, si aneu a una reunió amb el vostre cap, esperant una fuga, l'amígdala només s'esforça per incloure una reacció de "lluita o fugida".

Però l'escorça prefrontal et diu que visitar el teu cap no és una cosa agradable, però no fatal. Gràcies a això, l'amígdala es calma, i et reforces.

No obstant això, un estudi publicat a la revista Neurobiology of Stress informa que tant l'estrès agut com el crònic debiliten l'escorça prefrontal en disminuir físicament el nombre de neurones actives en ella.

Com a resultat, perd la capacitat de controlar les reaccions de l'amígdala. Qualsevol perill, fins i tot imaginari, comença a ser percebut pel cervell com una amenaça mortal, i hi reacciona en conseqüència.

L'hipocamp es redueix i funciona malament

L'hipocamp és la zona del cervell que s'encarrega principalment d'emmagatzemar els records. També ajuda a distingir les experiències passades del present.

El trauma mental altera la funció de l'hipocamp. Es manifesta de diferents maneres per a diferents persones. Per exemple, algú pot oblidar part del seu passat, però els records de l'esdeveniment traumàtic romandran vius i clars.

D'altres s'espantaran cada cop que l'entorn que els envolta s'assembla fins i tot lleugerament al en què estaven en procés de fer-se.

Això passa perquè el cervell perd la capacitat de distingir clarament entre passat i present. Però els efectes especials amb memòria no es limiten a.

Sanam Hafiz

En persones amb TEPT, de vegades la mida física de l'hipocamp es redueix significativament. Aquest dany és causat per l'ansietat i l'estrès constant en què viuen.

Com més petit és l'hipocamp, pitjor fa les seves funcions. Això vol dir que com més dificultats amb la memòria i el pànic continu experimentarà una persona.

Què fer si el cervell està lesionat a causa d'un trauma mental

No hi ha cap manera específica de reparar el cervell dels danys causats per l'estrès agut o crònic. Però encara hi ha un punt definit: cal veure un metge el més aviat possible. El millor és veure un psicoterapeuta.

Sanam Hafiz

Si el trauma no es tracta, la reparació de zones danyades del cervell, com l'hipocamp o l'amígdala, es farà més difícil amb el temps.

El metge us examinarà i us preguntarà sobre els vostres símptomes i experiències. I a partir d'això, desenvoluparà un pla de tractament individual. Inclourà psicoteràpia o medicació, o una combinació d'ambdues.