El nostre cervell pot resoldre problemes mentre dormim. Així és com funciona

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Apreneu a utilitzar tot el poder del vostre subconscient per trobar una manera de sortir de situacions difícils.

No us heu adonat que tot allò que semblava tan difícil i insoluble al vespre es fa molt més fàcil i comprensible al matí?

Alexander Bell, inventor

Quan dormim, el cervell disminueix l'activitat d'unes zones i augmenta l'activitat d'altres. Per exemple, algunes de les funcions que normalment realitza l'escorça prefrontal dormen amb nosaltres. Aquesta és la nostra individualitat, la nostra emocionalitat, la nostra capacitat de prendre decisions, el nostre comportament que cal controlar-tot això és adormit.

A la nit, el subconscient té el més gran marge per a diferents maniobres. Aquest és el moment en què pot funcionar sense obstacles. Considerem com es desenvolupa aquest procés i què cal fer per tenir la força i les ganes de fer front als problemes que tant ens preocupen al matí.

Com el cervell resol els problemes mentre dormim

Mentre la ment està adormida, ens mou el subconscient, analitzant els esdeveniments que van passar durant el dia i posant informació a la memòria a llarg termini. Si hi ha algun dels nostres problemes en camí, també els funcionarà.

Crec en l'activitat subconscient del cervell. El cervell funciona tot el temps, fins i tot quan no en som conscients. A la nit, el cervell es fa càrrec del que pensàvem durant el dia. Quan treballo en alguna cosa durant molt de temps, definitivament hi penso abans de dormir. L'endemà al matí, els resultats sovint em sorprenen.

Alexander Bell

Us volem advertir: el problema no es resoldrà com per art de màgia immediatament després de despertar-vos. Perquè la ment subconscient es concentri en allò que us preocupa, heu de pensar-hi més sovint. És llavors quan començarà a treballar amb la informació que va rebre durant el dia, i combinarà fets no del tot evidents, buscant una sortida a la situació.

El treball del subconscient està ben il·lustrat per un exemple del conte de fades "Els i el sabater", on un pobre sabater es queda amb l'última i més lleig de tela, i els elfs venen de nit i el converteixen en un meravellós parell de sabates.

La solució al problema o la direcció en què hauríeu de moure's d'alguna manera es pot reflectir en els vostres somnis. Presta atenció a qualsevol pensament que et vingui al cap tan bon punt et despertes. Simplement no ho posposeu massa temps, sinó poden desaparèixer molt ràpidament.

Els nostres somnis, tot i que tenim poc o cap poder sobre ells, són molt útils per resoldre els problemes actuals. Això és perquè els veiem quan estem en son REM anomenat son REM.

L'any 2002 es va dur a terme un estudi en què se'ls va demanar als participants que resolguessin anagrames immediatament després de despertar-se. Alguns dels subjectes es van despertar quan estaven en la fase de son profund, i l'altra part es va treure d'un somni lleuger. Va trobar que els que es van despertar durant el son REM van tenir un 32% millor en la tasca. Per això cal estar més atent als teus somnis.

Com trobar solucions als problemes en un somni

Primer, decideix què et preocupa. Per exemple, no estàs satisfet amb la teva feina, no pots decidir si et mous a una altra ciutat o no, si s'acaba la relació o ho deixa tot tal com està. Quan pensem en tot això durant el dia, ens distreuen constantment un centenar de pensaments més que ens impedeixen concentrar-nos en el més important.

És com demanar consell a 20 dels teus amics i de sobte comencen a parlar tots alhora.

Realment volen ajudar, però a causa de les diferències d'opinió i l'enrenou interminable, tots aquests consells no serveixen per res.

Per preparar-se adequadament per a les solucions dels somnis, prova aquests cinc passos.

1. Arregla el problema

Abans d'anar a dormir, dedica aproximadament mitja hora a una conversa relaxada sobre les teves preocupacions. Penseu en quines maneres de resoldre el problema ja heu provat i quines encara no.

2. Estableix un període de temps

Quan vagis al llit, anota o memoritza un problema clarament identificat que s'ha de resoldre, i també reserva una estona per resoldre'l. No vols fer voltes tota la nit parlant de les coses no més agradables? Encara no ha servit de res a ningú.

Per això és important definir un termini per al problema. Digues-te alguna cosa com: “No estic content amb la meva feina i vull entendre què estic fent malament. Vull trobar una manera de sortir de la situació a les 7 del matí, quan em desperti.

3. Escriu els teus pensaments

Tan bon punt us desperteu l'endemà al matí, escriviu els pensaments que us vinguin al cap. Per no oblidar-vos de fer-ho, podeu posar un llapis amb paper o un telèfon a prop vostre amb antelació.

No us preocupeu si no trobeu cap solució al problema l'endemà al matí. No es tracta d'un lliurament a domicili en una data determinada ni d'un pagament instantani amb targeta. Això no és com funciona. Doneu-vos temps i tingueu paciència.

4. Preneu-vos el temps per pensar

Prepareu-vos un te o un cafè, asseu-te a la teva cadira preferida, armat amb una llibreta i un bolígraf o altres aparells que t'ajudaran a arreglar els teus pensaments. Durant mitja hora, només anoteu el que us passi al cap.

No penseu en el superficial o cursi que és, si té sentit o no. No importa quant puguis escriure. El més important és que llenceu tots els vostres pensaments del vostre cap al paper.

5. Treure conclusions

Un cop acabis d'escriure, fes una petita pausa i torna a llegir el que has escrit. Destaca les coses importants i pensa com poden ajudar-te a resoldre el problema.

És possible que no trobeu una manera òbvia de sortir de la situació, però definitivament us sorprendrà com us serà més fàcil després d'un bon son que semblava insoluble al vespre. Almenys després d'haver completat aquests cinc passos, tindreu almenys algun tipus de pla d'acció.