7 maneres estranyes però funcionals de motivar

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Posa't sabatilles, balla, troba't un "doble" i altres tècniques no trivials per als que ja ho han provat tot.

Si llegiu sovint articles sobre motivació, probablement ja coneixeu de memòria consells com "establir objectius", "fer llistes", "elogiar-vos pels èxits", "esbrinar els vostres desitjos i valors". Totes aquestes són recomanacions clàssiques que realment poden ajudar a estimular l'activitat si teniu problemes amb això. Però hi ha algunes maneres més, menys trivials i més divertides.

1. Activa YouTube

Tots vam sentir a la infància que és impossible fer els deures amb la televisió encesa. Així que ara pots. Només no amb la televisió, sinó des de YouTube, on en aquest moment es reprodueixen vídeos de la sèrie treballen amb mi - "treballa amb mi", estudia amb mi - "estudia amb mi" o neteja amb mi - "fes la neteja amb mi". "…

Els autors d'aquests vídeos encenen la càmera i fan els seus negocis. Un està treballant a l'ordinador, l'altre està llegint un llibre, algú està escrivint notes i fent els deures, algú està posant les coses en ordre, i fins i tot algú està dibuixant un esborrany d'una futura novel·la. I així durant diverses hores.

Tu, essent a casa, encenes un vídeo com aquest, i sembla que tens una parella amb qui ja no és tan avorrit amuntegar paraules estrangeres o preparar un informe trimestral. Mires, t'infectes amb l'atmosfera de productivitat, i es fa més fàcil posar-se en marxa. Almenys els comentaristes de centenars de vídeos similars parlen d'aquest efecte.

2. Posa't unes sabatilles esportives

Aquesta és una recollida de neteja FlyLady. La seva autora, la mestressa de casa Marla Scilly, creu que tan bon punt et poses les sabates amb cordons, automàticament et prepares per a la feina. Les sabates amb cordons no es poden llençar, com les sabatilles de casa, de manera que no podreu caure immediatament al llit per estirar-vos, fent una pausa de la feina, per la casa o qualsevol altre.

A més, Marla Scilly insisteix a assegurar-se de pentinar-se, endreçar-se, i les dones també fan maquillatge i estilisme, encara que no hi hagi plans per sortir de casa. Això ajuda a estar més recollit i motivat: aquí, ja sóc a la cercavila, d'alguna manera és incòmode estirar-se al sofà d'aquesta forma tot el dia i mirar el telèfon.

3. Cantar i ballar

Un petit estudi a Indonèsia va trobar que els empleats als quals se'ls va demanar que cantessin i ballessin durant les pauses eren més productius i enèrgics que els que no se'ls va animar a fer-ho.

No se sap exactament com està connectat un amb l'altre. Potser, ballar, com qualsevol activitat física, permet animar-se, “dispersar la sang” i aconseguir una porció d’endorfines. I les cançons només animen.

4. Fes la neteja

L'embolic fa que la nostra atenció no es dediqui exclusivament al treball, sinó que es ruixa sobre una dotzena d'objectes que no estan al seu lloc.

I la gent envoltada de caos té més probabilitats de posposar J. R. Ferrari, C. A. Roster. Endarrerir l'eliminació: examinar la relació entre la procrastinació i el desordre a través de les generacions / Psicologia actual i despesa La vostra oficina no és prou gran per al desordre i la productivitat / Emprenedor gairebé una setmana a l'any per trobar coses perdudes en el desastre.

Una neteja lleugera farà que l'activitat principal sigui més fàcil i còmoda. Vols apropar-te a un lloc de treball net i bonic molt més que a un lloc ple de tasses i ple de papers.

5. Somiar

Els somiadors es consideren nois molt mandrosos i improductius: suposadament no fan res, sinó que només planen entre els núvols. De vegades això és cert. Però els científics creuen que B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek, et al. Inspirat per la distracció: el vagar mental facilita la incubació creativa / Ciència psicològica que els somnis encara poden ser útils. Augmenten la nostra productivitat, ens fan més motivats i orientats a resultats.

6. Preneu-vos una dutxa freda

Per a alguns, és més probable que aquest mètode espanti que motivi. No obstant això, els estudis de G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. L'efecte de la dutxa freda sobre la salut i el treball: un assaig controlat aleatoritzat / PLOS ONE mostra que els empleats que van prendre una dutxa freda durant 30 dies es van sentir més productius a la feina. I també han reduït el nombre de baixes.

7. Troba un "doble"

Quan algú mira com treballem, estudiem o fem algun altre negoci, d'alguna manera és incòmode estar distret, mandrós i procrastinar.

Però un adult normalment no té ningú per sobre de la seva ànima, i de vegades hi ha una mancança d'aquesta persona. Per tant, podeu trobar-vos una parella per treballar junts, estudiar o fer esport i conèixer-vos en persona o mitjançant un enllaç de vídeo per ajudar-vos mútuament a mantenir-vos motivats i concentrats.

A causa d'una petita pressió social, una persona té sentit de la responsabilitat, es fa més difícil saltar-se, les coses avancen La ciència darrere de Focusmate / Focusmate de manera més eficient i ràpida, la motivació creix.

Aquest enfocament es va anomenar L. Anderson. El doble del cos: una eina única per fer les coses / l'Associació de Trastorns per Dèficit d'Atenció es va fer popular durant la pandèmia i el confinament general.

Per trobar un "doble", podeu utilitzar un servei especial que seleccionarà automàticament un soci i iniciarà una sessió de treball de 50 minuts. És cert que això requereix un coneixement mínim d'anglès i 5 dòlars al mes.

Aquells que no estiguin preparats per comunicar-se amb desconeguts en una llengua estrangera o pagar diners per l'oportunitat de treballar, poden intentar plorar a les xarxes socials i buscar "dobles" entre els seus amics. O consulteu les comunitats de productivitat.