77 senzills passos per aixecar l'ànim a l'instant

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La felicitat la poden donar les coses més bàsiques. Lifehacker ha elaborat una llista impressionant d'idees per fer front a la tristesa i el blues.

Simples alegries

1. Mira un vídeo divertit a YouTube.

2. Escolta la teva música preferida.

3. Prepara alguna cosa deliciosa.

4. Gaudeix i demana el teu menjar preferit a casa.

5. Llegir un llibre.

6. Dansa.

7. Canta la teva cançó preferida. Però només incendiari.

8. Mira una bona pel·lícula.

9. Fes una ullada a la bona vella sitcom.

10. Juga amb la teva mascota.

11. Compra un ram de flors i posa-lo en un lloc destacat per agradar la vista.

12. Preneu un te, un cafè o una altra beguda deliciós.

13. Fes una sèrie de selfies amb expressions facials divertides. Alternativament, feu una foto en una cabina de fotos.

14. Vine a treballar amb un vestit agradable.

15. Compra un article econòmic que et pugui animar. És millor que el seu cost no superi els 50-100 rubles.

La qüestió és trobar un regal per diners simbòlics, i no fer una compra impulsiva.

16. Recita amb sentiment el teu poema o passatge preferit d'una obra de teatre.

17. Fes el tonto en un xat anònim o de vídeo.

Relaxa't

18. Medita durant 10 minuts. O simplement seure dret, tancar els ulls i fer 10 respiracions lentes.

19. Preneu un bany d'olis essencials.

20. Feu una sessió de ioga o estiraments de 20 minuts.

21. Demana a algú que et faci un massatge. O fes-ho tu mateix. Una cadira de massatge en un centre comercial també és una opció.

22. Compra una ampolla de bon vi i assaboreix-la lentament durant tota la nit.

23. Posa l'embolcall de bombolles, enganxa la mà amb pèsols (mongetes, llenties) com Amelie o aconsegueix una agradable sensació tàctil d'una altra manera.

24. Deixeu el vapor i crideu.

25. Per fi a dormir d'hora i dormir!

Creació

26. Fer un dibuix. La teva habilitat artística és absolutament irrellevant aquí.

27. Planteja una història. Pot ser un bon conte de fades o un thriller esgarrifós. El més important és que t'atrapi.

28. Fes alguna cosa amb les teves pròpies mans.

29. Toca un instrument musical si pots. Tanmateix, si no saps com, res no t'impedeix extreure sons rítmics dels objectes que l'envolten.

30. Fes una tira còmica amb tu com a personatge principal. Podeu utilitzar la vostra pròpia tristesa com a punt de partida. Per exemple, inventeu el superpoder de les llàgrimes o el desànim.

Aquest tipus d'entreteniment t'ajudarà a mirar la situació d'una manera menys greu i tràgica.

31. Pinta el llibre per pintar.

32. Crea un tauler de desitjos retallant il·lustracions de revistes o diaris que reflecteixin els teus somnis. Enganxeu-los en un tros de cartró o paper Whatman i pengeu-los en un lloc destacat.

33. Imprimeix les teves fotos preferides i fes-ne un àlbum.

Jocs

34. Juga a un vídeo o joc en línia.

35. Resoldre un trencaclosques o completar un trencaclosques.

36. Juga amb una joguina antiestrès.

37. De camí de la feina o a la botiga, juga a un espia: imagina que algú et persegueix o que estàs seguint algú. Fes-te el més natural possible, però recorda: ets un espia. Intenta no fallar la tasca.

38. De vegades és agradable ser algú altre. Crea una nova personalitat per a tu i explica una història de ficció de la "teva" vida a un desconegut. Per exemple, un cambrer o un taxista.

39. Jugar al transport públic. Per exemple, intenta imaginar qui són els teus companys de viatge. El joc és més calent: imagina que aquestes persones són les úniques supervivents de l'apocalipsi, i has de decidir amb quina d'elles continuaràs la raça humana.

Accions que impliquen altres

40. Escriu una carta amable a un amic o familiar que està lluitant ara mateix. Alternativament, truca'l i anima'l.

41. Parla amb el teu ésser estimat més estimat i simpàtic.

42. Fes una broma al teu amic.

43. Sorprèn algú.

44. Fes un compliment sincer a algú.

45. Tenir sexe.

Activitats fora de casa

46. Passejar per la zona o anar al parc.

47. Obriu un mapa de la vostra ciutat i seleccioneu a cegues una ubicació. Aneu-hi i hi trobeu alguna cosa interessant.

48. Fes un passeig per rutes de transport públic desconegudes i contempla la ciutat des de la teva finestra.

49. Dona de menjar ànecs, esquirols o coloms: qualsevol criatura vivent no perillosa que trobis a la ciutat.

50. Anar a fer un passeig fotogràfic. Només pots disparar a la ciutat i a la gent, o inventar un tema inusual. Per exemple, fotografiar desconeguts pèl-rojos o boniques esquerdes a l'asfalt.

51. Obriu el cartell, trieu un esdeveniment interessant que tingui lloc aquest dia i visiteu-lo. Actuació, concert, exposició - a la vostra discreció.

52. Anar a la piscina o al gimnàs.

53. Visita el lloc on fa temps que volies arribar. Pot ser un mercat de puces, un museu, una zona desconeguda de la ciutat; l'elecció és vostra.

54. Completa la recerca.

55. Arribeu al vostre lloc habitual per una ruta inusual.

56. Anar en bicicleta, en monopatí o en patins.

Coses útils

57. Netejar la casa.

58. Llenceu totes les escombraries que s'han aplegat al balcó, entresòls i altres llocs on s'acumulen coses inútils.

59. Reorganitza l'apartament.

60. Finalment, posa l'ordinador en ordre.

61. Elimina dels teus amics de les xarxes socials tots els usuaris que no t'interessen ni et molestin. Tampoc serà superflu netejar el vostre correu i donar-vos de baixa dels correus innecessaris.

62. Comença a aprendre una habilitat útil.

63. Doneu diners, articles o doneu temps a organitzacions benèfiques.

Torna a la infantesa

64. Juga al teu joc infantil preferit. Per fer-ho, probablement hauràs d'implicar altres persones. Encara que, per exemple, pots tocar els clàssics sol.

65. Construeix un fort amb coixins i mantes.

66. Feu una broma a una persona que truca aleatòriament al telèfon.

67. Bufar bombolles.

68. Compra un globus d'heli, inhala el gas i parla amb una veu estúpida.

69. Juga al teatre d'ombres.

70. Fes un gronxador al pati.

71. Fes una passejada al parc d'atraccions.

72. Llançar un petard o focs artificials. Una versió simplificada és les espurnes.

73. Pintar el paviment amb llapis de colors.

Altres

74. Practica la teva cal·ligrafia i escriu totes les lletres de l'abecedari molt bé.

75. Imagina que estàs donant una entrevista a la teva publicació preferida. Respon les preguntes de manera honesta i exhaustiva. Encara que… Respon com vulguis.

76. Escriu tres dels teus èxits. Més és possible.

77. Escriu tres coses per les quals estàs agraït al món.