7 consells de dones famoses per inspirar-te a cuidar-te

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Com millor tinguis cura de la teva salut, més possibilitats tindràs de viure una vida plena i llarga.

1. No deixis que ningú ni res t'aturi en el teu camí cap al teu objectiu

Catherine Schwitzer és la primera dona a competir oficialment a la Marató de Boston. Durant la cursa de 1967, van intentar obligar-la a sortir de la cursa, perquè les dones no podien participar. Però això no va aturar Katrin. Les seves fotografies van ser titulars i el fet en si va passar a la història.

Per canviar les actituds del públic, Schwitzer ha organitzat curses per a dones a 27 països. Més d'un milió de dones hi van participar. Això va convèncer el Comitè Olímpic Internacional d'incloure la marató femenina als Jocs Olímpics de 1984.

Katrin Schwitzer corredora de marató

Els periodistes van dir que m'havia avançat al meu temps. Però si no t'avança, aquest moment simplement no arribarà mai.

Quan algú o alguna cosa us intenti aturar en el camí cap al vostre objectiu, no us deixeu interposar. Recorda que pots aconseguir el que vulguis.

2. Preneu-vos temps per a vosaltres mateixos

Quan necessites compaginar feina, família, aficions i moltes altres coses, és molt difícil trobar temps per tu mateix. Però només milloraràs quan comencis a posar el teu benestar en primer lloc. Això és el que diu Payal Kadakia, el creador de la subscripció de fitness ClassPass.

Payal Kadakia Creador de ClassPass

Estem constantment sota pressió des de l'exterior, per això és tan important trobar temps per a un mateix. En cas contrari, podeu oblidar per què lluiteu i per què esteu lluitant.

La propera vegada que estigueu a punt de cancel·lar l'entrenament nocturn per fer les coses, atureu-vos. Aquests casos poden esperar. La teva salut i benestar no ho són.

"Troba allò que t'inspira", aconsella Kadakia. "No s'ha de perdre ni un dia".

3. Esforça't per més, però no t'excedeixis

La campiona mundial de marató d'obstacles Amelia Boone es va lesionar recentment mentre es preparava per a la competició dels seus somnis. El somni s'havia d'ajornar, però Amelia no es rendirà. Aquest incident li va ensenyar que de vegades és útil fer un descans.

Amelia Boone corredora de marató

Em vaig adonar que et pots fer mal si treballes constantment fins al límit. En algun moment, et trencaràs.

"Has d'aguantar les conseqüències físiques i psicològiques", diu Boone. - En l'esport, cal millorar constantment i esforçar-se per més, però de vegades una caiguda és inevitable. No importa si ets un atleta principiant o un esportista professional".

4. Fes el que t'agrada, no el que els altres imposen

Encara que tothom vagi al ioga o a l'aeròbic en bicicleta, no cal que us apunteu a les mateixes classes.

actriu de Meghan Markle

Siguin quines siguin les dificultats o els complexos que intenteu superar, sigueu vosaltres mateixos. Crea les teves pròpies regles. No sentis que t'has d'adaptar a alguna cosa.

Fes el que vulguis. Això s'aplica no només als esports, sinó a la vida en general. Tria sempre el teu propi camí.

5. No tinguis por de reconèixer els teus èxits

Si tens èxit, com ara perdre pes o córrer un quilòmetre per primera vegada, no dubtis a compartir-ho. No deixis que ningú et tregui l'orgull de les teves victòries. Encara que siguin molt petites.

Jessica Mendoza campiona olímpica de softbol

Sempre m'han ensenyat a ser humil. Quan la gent em pregunta si puc fer alguna cosa bé, responc "d'acord". Però els homes coneguts solen dir "bo", encara que no sigui així. Encara estem limitats pel marc en què ens situa la societat.

6. Prova coses noves

Sí, fa por. Sobretot quan no esteu segur de si ho podeu fer. Però és important començar. Probablement faràs més del que pensaves.

"Cada vegada que vaig a un entrenament que em va semblar aclaparador, em converteixo en un millor líder", diu Kadakia. - M'ajuda a superar les dificultats laborals i de la meva vida personal. I aquestes dificultats obren noves oportunitats".

7. No intenteu gestionar-ho tot sol

Quan no ho aconsegueixis, comparteix amb els teus éssers estimats i demana ajuda.

“És fàcil parlar de coses agradables, parlar de les teves victòries. Però és molt més difícil obrir-se quan alguna cosa va malament, diu Boone. "M'agradaria molt que més dones parlessin francament sobre les seves dificultats".

No ho guardis tot per a tu. Demanar ajuda. Segur que els teus éssers estimats compartiran pensaments i consells amb tu.