Com deixar de preocupar-se pel que els altres pensen de tu

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Pots passar tota la vida preocupant-te per les opinions dels altres. O pots ser més intel·ligent i estalviar-te molts nervis.

Per què ens importa l'opinió d'una altra persona

Cada persona vol agradar als altres, vol ser atractiu als ulls dels altres. Molta gent controla constantment la seva pàgina de Facebook i Instagram, comptant els m'agrada i els comentaris. Complaure als altres és un desig que va néixer amb nosaltres.

A mesura que ens fem grans, aprenem a separar els nostres pensaments i emocions de les opinions dels altres, però molts de nosaltres continuem buscant, i en alguns casos, demanant als altres que aprovin les nostres accions. Això pot comportar problemes greus, sobretot quan es tracta d'autoestima i felicitat. Recentment s'ha fet una enquesta, en la qual han participat 3.000 persones. El 67% dels enquestats va admetre que la seva autoestima depèn directament de les opinions d'altres persones.

Reaccionem davant tot el que ens envolta. Tenim expectatives de llarga data sobre com ha de funcionar el món i com s'han de comportar les persones que l'habiten. I una de les nostres creences ben establertes és que sabem com haurien de reaccionar les altres persones davant nostre, davant la nostra aparença i comportament.

Fa uns 100 anys, el sociòleg Charles Cooley va desenvolupar la teoria del jo mirall, l'essència de la qual és la següent:

No sóc el que penso de mi mateix, ni sóc el que els altres pensen de mi. Sóc el que penso sobre el que els altres pensen de mi.

Això demostra una vegada més la importància que donem a les opinions dels altres.

Tanmateix, oblidem que les altres persones sovint ens jutgen en funció de les seves experiències, hàbits, sentiments passats, tot allò que no té res a veure amb nosaltres. Per tant, és molt poc fiable basar l'autoestima en les opinions d'altres persones.

Quan confieu plenament en el judici d'altres persones, intenteu agradar-los de totes les maneres possibles, aixecar-los als ulls i, finalment, perdre's a tu mateix.

Però la bona notícia és que podem aturar-ho. Podem arribar a ser autosuficients i no mirar enrere als altres, preguntant-nos com avaluen cada nostre pas.

Com no preocupar-se per l'opinió d'una altra persona

1. Recorda que molta gent no pensa gens en tu

Estaríem menys preocupats pel que pensen els altres de nosaltres si ens adonem de les poques vegades que ho fan.

Ethel Barrett escriptora

Res podria estar més a prop de la veritat que aquesta afirmació. Altres persones tenen millors coses a fer que seure i pensar en tu. Si et sembla que algú et pensa malament, et critica mentalment, pare: potser això és un joc de la teva imaginació? Potser això és només una il·lusió alimentada per les vostres pors interiors i els vostres dubtes. Si et renyes constantment, es convertirà en un problema real que enverinarà tota la teva vida.

2. Pensa amb el cap

Seieu i penseu amb calma sobre el lloc de l'opinió d'una altra persona a la vostra vida. Reflexiona sobre situacions en què les valoracions dels altres són significatives per a tu. Determineu com reaccioneu davant d'ells. Si enteneu que les valoracions i opinions dels altres determinen la vostra autoestima, considereu canviar el vostre comportament.

Digues-te a tu mateix: "En lloc de tornar a confiar en els altres, aprendré a escoltar i escoltar els meus propis pensaments i pensar exclusivament amb el meu cap". Aprèn a tallar el soroll innecessari, separa el blat de la palla. Com més sovint ho feu, més aviat es convertirà en un hàbit.

L'objectiu final de tot això és no deixar mai que les opinions dels altres determinin qui ets i com vius. Comprèn que ningú mai podrà fer-te sentir com una "personeta" si tu mateix no li dónes aquest poder.

3. Siéntase lliure: no estiguis ansiós per saber què pensen els altres de tu

Quan la gent comença a mostrar les seves creacions al públic, com ara els blocs, sovint es preocupa si els agradarà als altres. Es preocupen encara més quan es turmenten amb el pensament que als altres no els agrada la seva feina. Fins que un dia s'adonen de quanta força i energia gasten en aquestes experiències inútils.

Teniu un nou mantra per repetir-vos dia rere dia:

Aquesta és la meva vida, la meva elecció, els meus errors i les meves lliçons. No m'hauria d'importar el que pensin els altres al respecte.

4. Presta atenció al que és realment important

La gent sempre pensarà el que vulgui. No pots controlar els pensaments dels altres. Fins i tot si trieu les vostres paraules amb cura i teniu bones maneres, això no vol dir que seràs bo per a tothom. Tot pot ser malinterpretat i capgirat.

El que realment importa és com et mesures. Per tant, quan prenguis decisions importants, intenta ser 100% fidel a les teves creences i valors. No tinguis por de fer el que creguis correcte.

Comenceu enumerant entre 5 i 10 qualitats que són importants per a vosaltres. Per exemple:

• honestedat;
• respecte de si mateix;
• autodisciplina;
• compassió;
• centrar-se en l'èxit i així successivament.

Si tens aquesta llista, prendràs decisions sense ponderar molt menys sovint, tindreu un sistema de principis i, al final, tindreu alguna cosa per respectar-vos.

5. Deixa de pensar que no agradar algú és la fi del món

I si no m'agraden? Què passa si una persona que no m'és indiferent em contesta amb una negativa? Què passa si em consideren una ovella negra? Aquestes i preguntes semblants turmenten la gent massa sovint. Recorda: si algú no t'agrada i encara que la persona que t'importa no senti el mateix per tu, això no és la fi del món.

Però seguim tement aquest particular "fi del món" mític i permetem que les pors prevalguin sobre nosaltres, mentre les alimentem constantment.

Pregunteu-vos: "Si les meves pors es fan realitat i passa el pitjor, què faré?" Expliqueu-vos una història (o més aviat escriu-la) sobre com et sentiràs després del rebuig, com et sentiràs decebut, i aleshores t'adones que això és un negatiu, però encara una experiència, i seguiràs endavant. Aquest senzill exercici t'ajudarà a adonar-te que no agradar a algú no és tan dolent.