Com la il·luminació afecta el rendiment

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si al matí assenteixes amb el cap a la feina i et gires al llit despert a la nit, pot ser que sigui el moment de canviar el llum.

Els ulls són sensibles a la quantitat de llum que hi entra, forçant el cos a produir diverses hormones. La melatonina és necessària a la nit per poder adormir-nos, i el cortisol al matí per despertar-nos.

Perquè el vostre cervell funcioni de manera més eficient, heu de saber quins llums encendre a quina hora del dia. De vegades, per millorar el rendiment, n'hi ha prou amb canviar el llum o seure a la finestra.

Temperatura de color

La temperatura del color és un concepte físic que expressa la intensitat de la radiació d'una font de llum. Es mesura en Kelvin (K) i sempre s'indica a l'embalatge del llum.

Les diferents temperatures de color són percebudes de manera diferent pel cervell i desencadenen diferents processos en ell.

Com més baixa sigui la temperatura, més a prop està la llum de l'espectre vermell. La llum groga és relaxant i calmant. Com més alta sigui la temperatura, més a prop està la llum de l'espectre blau. Aquesta llum, al contrari, vigoritza. Per col·locar correctament les fonts de llum a l'habitació, heu de recordar aquesta característica.

La taula ajudarà a entendre com es veu aquesta o aquella temperatura de color a la natura i on s'utilitza a la vida.

Temperatura, K	Ombra	A la natura	Aplicació
2 500–3 000	Taronja calenta	Sortida del sol	Creant un ambient acollidor
3 000–4 000	Groc càlid	Cel dues hores després de la sortida del sol i dues hores abans de la posta	Llum relaxant
4 000–5 000	Blanc neutre	Sol de migdia	La llum del dia per treballar
5 000–6 500	Blavós	Cel ennuvolat	Demostració d'elements

Representació del color del llum

La representació cromàtica de la làmpada determina l'adequació dels colors a l'habitació. Les làmpades de poca reproducció del color distorsionen la percepció del color, la qual cosa també afecta el rendiment.

Aquest paràmetre s'indica al paquet per l'índex Ra o CRl. Com més alt sigui l'índex, més naturals apareixeran els colors a l'habitació. Les làmpades incandescents i halògenes tenen la reproducció cromàtica més alta. Bona representació del color: làmpades fluorescents amb fòsfor de cinc components, làmpades MGL (halogenur metàl·lic) i llums LED modernes.

La millor il·luminació és natural

La millor llum per treballar és la llum natural del sol, que podem veure al migdia. Millora l'estat d'ànim, millora la concentració i la productivitat, i combat la depressió. Probablement us heu notat com us sentiu millor en un dia assolellat.

Si teniu l'oportunitat de treballar al costat de la finestra, utilitzeu-la, però no us sentiu de cara. La taula s'ha d'ubicar amb el costat esquerre de la finestra: així penetrarà més llum a l'habitació i els ulls no es cansaran.

La manca total d'accés a la llum natural comporta conseqüències negatives. Segons l'impacte de les finestres i l'exposició a la llum del dia en la salut general i la qualitat del son dels treballadors d'oficina: un estudi pilot de casos de control, els empleats que treballen en espais sense finestres dormen de mitjana 46 minuts menys que els que treballen a les oficines amb finestres. La manca de son i els ritmes circadians alterats condueixen a una disminució de la productivitat i la vitalitat general.

Il·luminació per a treballs productius

Com que l'accés a la llum solar està limitat per causes naturals, se'n substitueix la il·luminació artificial. El més proper és el blanc neutre amb una temperatura de 4.500-5.000 K. Igual que el sol del migdia, augmenta la concentració i alleuja la fatiga.

En aquest cas, la llum s'ha de distribuir uniformement per tota l'àrea de treball i caure exactament des de dalt. En cas contrari, crearà ombres o cegarà els ulls, cosa que reduirà el rendiment. És millor no utilitzar un llum de taula sense il·luminació general del sostre, ja que els contrastos de llum intensos cansen els ulls.

Il·luminació per a negociacions i reunions

La llum groga fresca amb una temperatura de 3.500-4.500 K alhora manté un estat d'ànim de treball i es relaxa. Per tant, aquesta il·luminació s'utilitza a les sales de conferències.

A les sales de reunions i zones d'esbarjo es col·loca una il·luminació molt càlida, inferior a 3.500 K. Evoca una sensació de confort, relaxa i crea confiança. Les llars utilitzen la mateixa llum a les sales d'estar, als dormitoris i a la taula del menjador per crear un ambient acollidor. No podreu treballar de manera productiva amb aquesta il·luminació: us quedareu adormits. A més, la llum massa tènue augmenta la fatiga ocular i pot provocar mals de cap.

Canvi de temperatura de color al llarg del dia

Treballar amb llum freda durant tot el dia és cansat i comporta una disminució del rendiment i una interrupció dels ritmes circadians. Per tant, a mesura que s'acumula la fatiga, és millor traslladar-se a zones relaxants amb una il·luminació càlida o utilitzar reguladors per reduir la intensitat de la llum.

Els gadgets també han de canviar la temperatura de color. Al matí i durant el dia, ajusteu la llum de fons com vulgueu i, al vespre, canvieu al "Mode nocturn". Per fer-ho, instal·leu una aplicació de bloqueig de llum blava o cerqueu "Mode nocturn" a la configuració. Això salvarà els teus ulls i ajudarà el teu cos a preparar-se per dormir.