2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Hi ha moltes raons per les quals val la pena practicar esport, sobretot després de 40 anys. Segons un estudi publicat a la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, l'exercici que requereix resistència mantindrà el vostre cervell treballant a plena capacitat.
Científics de la Universitat de Texas a Austin van intentar esbrinar si hi ha una connexió entre l'entrenament cardiovascular habitual i la capacitat cognitiva en persones de mitjana edat. L'estudi va incloure 59 persones d'entre 43 i 65 anys. 32 participants es dedicaven a l'esport i 27 eren sedentaris. El primer grup va fer exercicis aeròbics i de força durant quatre dies (7 hores a la setmana), l'altre grup no va dedicar més d'1 hora a l'entrenament per setmana.
Per obtenir els resultats es va fer servir una prova de cinta, es va mesurar la velocitat del flux sanguini mitjançant ultrasons i es van realitzar una sèrie de proves per avaluar la memòria i l'atenció del subjecte.
Com a resultat, el grup esportiu va tenir un bon rendiment en les proves de memòria i va ser més ràpid a l'hora d'aprendre preguntes difícils. Els participants que van passar temps entrenant tenien una millor funció cardíaca i una millor circulació de la sang al cervell que el grup sedentari.
La principal conclusió de l'estudi és que l'exercici regular té un efecte beneficiós sobre el sistema cardiovascular, que, al seu torn, afecta l'activitat cognitiva.
La doctora Martha Piron, l'iniciadora de l'estudi, està convençuda que hi ha molts motius per creure que les persones de mitjana edat que es dediquen a l'activitat física no només tenen una bona salut i eviten problemes amb el sistema cardiovascular, sinó que també demostren un alt nivell cognitiu. capacitats (tot i que durant aquest període solen disminuir).
Tot i que la majoria dels participants a l'experiment estaven corrent, Piron argumenta que altres formes d'exercici, com la natació o el ciclisme, també tenen un efecte positiu en el sistema cardiovascular i, per tant, en el rendiment cognitiu.
Recomanat:
Com afecta la genètica la figura i el rendiment esportiu
La genètica té molt a veure amb el nostre rendiment i forma esportiva, però no tot és qüestió de genètica. Hi ha altres factors a tenir en compte
Com la il·luminació afecta el rendiment
Les diferents temperatures de color són percebudes de manera diferent pel cervell i desencadenen diferents processos en ell. Per tant, si al matí a la feina us desconnecteu i, a la nit, tireu i gireu al llit sense dormir, potser és hora que canvieu el llum
Per què l'activitat física a la feina no substituirà l'esport
L'exercici intens a la feina no us donarà tots els beneficis d'un bon entrenament. En aquest article us explicarem per què és important anar al gimnàs
Com l'activitat física durant l'embaràs afecta la mare i el nadó
L'esport durant l'embaràs pot ajudar a la salut no només de la mare, sinó també del fetus. Com exactament, segons les darreres investigacions
Quant de temps dedicar a l'activitat física per estar saludable
L'activitat física és vital per a nosaltres. Els científics van dir amb quina freqüència cal fer exercici per sentir-se bé a qualsevol edat