Com l'activitat física durant l'embaràs afecta la mare i el nadó

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Tothom vol que els seus fills creixin intel·ligents i sans, i intenten inculcar els hàbits adequats gairebé des del naixement. No obstant això, com va resultar, des del naixement no és el límit! Les bases de l'amor pels estils de vida saludables i els esports es poden posar molt abans. Estudis recents han demostrat que l'amor per l'exercici es pot inculcar en un nadó fins i tot abans del naixement si la mare continua fent activitat física durant l'embaràs.

L'últim estudi, publicat a Baylor College of Medicine, diu que córrer durant l'embaràs té un efecte positiu en el desenvolupament del nadó i més tard pot donar-li un avantatge relacionat amb l'esport sobre altres nadons les mares dels quals eren menys actives. L'experiment es va dur a terme amb ratolins. En el transcurs d'això, es va demostrar que les femelles actives embarassades van donar a llum ratolins més ràpids i sans.

Robert A. Waterland, professor de pediatria i genètica i autor d'aquest estudi, creu que això també és cert per a les dones embarassades.

La investigació demostra que entrenar una mare durant l'embaràs pot provocar el naixement d'una persona més activa físicament. A més, aquesta activitat es mantindrà durant tota la vida.

Els ratolins de l'estudi havien de córrer per la seva pròpia voluntat, sense estar obligats a ser físicament actius. Totes les dones embarassades eren genèticament idèntiques. Abans de quedar-se embarassada, cadascuna d'elles corria 10 quilòmetres a la roda cada dia per voluntat pròpia, és a dir, als ratolins els agradava córrer a la roda durant dies i dies.

Després els animals es van dividir en dos grups. En un, les rodes de funcionament estaven bloquejades (és a dir, l'activitat física estava limitada artificialment), el segon grup encara tenia accés a aquest entreteniment.

Waterland i el seu equip van supervisar l'exercici de les futures mares i després van estudiar els hàbits de la seva descendència, el pes i el desenvolupament a mesura que anaven creixent. Com a resultat, la descendència de ratolins que tenien accés sense restriccions a les cintes de córrer eren un 50% més actives que la descendència de ratolins del grup amb activitat limitada.

En el futur, el professor Waterland espera obtenir els mateixos resultats en estudis humans, però de moment això és bastant difícil per raons ètiques. Tanmateix, els beneficis de l'activitat física per a les dones embarassades, si no hi ha receptes especials d'un metge, s'han demostrat des de fa temps, i córrer no és una excepció.

Per exemple, un estudi publicat l'any 2009 al Maternal and Child Health Journal va demostrar que les dones que van continuar fent exercici regularment durant l'embaràs van guanyar molt menys pes que les que van deixar de fer exercici per complet o ho van fer només esporàdicament (35, 8% contra 51, 5). % i 80%).

L'activitat física durant l'embaràs pot ajudar-vos a mantenir-vos dins del pes recomanat, fent que no només la mare i el nadó siguin més saludables. El coautor de l'estudi Jihong Liu aconsella a les dones embarassades sanes que practiquin caminar, córrer, nedar i aeròbic de baix impacte.

Un altre estudi del 2012 també va mostrar els beneficis de l'exercici per a les futures mares. Les dones embarassades que no havien fet esport prèviament es van dividir en dos grups durant unes 12-14 setmanes. Alguns d'ells no van començar a entrenar, i alguns ho van fer quatre vegades per setmana durant 45-60 minuts. El programa incloïa caminades per muntanya, entrenament cardiovascular, aeròbic de pas i entrenament de força lleugera. Les classes van continuar fins a la setmana 36 d'embaràs.

Com a resultat, els participants del segon grup eren físicament més forts i resistents en comparació amb els que no feien exercici, i també tenien millors indicadors mèdics: només dues cesàries enfront de deu. I com a avantatge: recuperació més ràpida i retorn a la forma prenatal.

Una vegada més, volem recordar que les futures mares s'han de sotmetre primer a una revisió mèdica. També es recomana reduir l'activitat durant el primer i l'últim trimestre. I és aconsellable practicar sota la supervisió d'un entrenador qualificat!