Taula de continguts:
- A la feina, no estàs bombejant tots els grups musculars
- La càrrega no és suficient per a una bona forma física
- No desenvoluparàs una tècnica de moviment segura
- No desenvolupes flexibilitat
- Si te'n vas a una altra feina, deixaràs de moure't
- No tindreu tanta diversió fora de moviment
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Les persones la feina de les quals està relacionada amb l'activitat física sovint ignoren l'esport, citant el fet que tenen prou moviment. Tanmateix, ser actiu a la feina no us donarà tots els beneficis d'un bon entrenament al gimnàs.
A la feina, no estàs bombejant tots els grups musculars
En molts casos, el treball físic és més aviat monòton, perquè dia a dia realitzes les mateixes accions. Al mateix temps, treballen els mateixos grups musculars, mentre que altres es relaxen i perden el to.
L'excés d'esforç d'alguns i la relaxació d'altres músculs provoquen desequilibris en el cos, fa malbé la postura i provoca diverses malalties del sistema musculoesquelètic.
Per tant, apareixen diverses malalties professionals: síndrome d'impacte, mal d'esquena, malalties articulars.
Al gimnàs, entrenes en un programa que inclou entrenar tots els grups musculars. Pots centrar-te en els músculs febles, corregir desequilibris i problemes de postura.
La càrrega no és suficient per a una bona forma física
Sovint, la càrrega de treball no és suficient per mantenir els músculs en bona forma i gastar prou calories. La millor prova d'això és el fet que moltes persones el treball de les quals està relacionat amb l'activitat física tenen sobrepès i tenen músculs poc desenvolupats.
Encara que el treball requereix realment esforç físic, amb el temps, el cos s'adapta a l'estrès i comença a gastar menys calories en el mateix treball.
No desenvoluparàs una tècnica de moviment segura
La tècnica de realitzar exercicis al gimnàs i el moviment en la vida quotidiana estan molt relacionats. Si aixeques una barra amb l'esquena rodona, cometràs aquest error a la vida quotidiana, aixecant peses a risc de la teva columna.
Al gimnàs, sota el guiatge d'un entrenador o amics més experimentats, establiràs la tècnica dels moviments, adquiriràs l'hàbit de moure't correctament i transferiràs aquests coneixements a la vida ordinària.
No només augmentaràs la força i la resistència, cosa que t'ajudarà a millorar la teva feina i augmentarà la teva qualitat de vida, sinó que també reduiràs el risc de patir lesions domèstiques i industrials.
No desenvolupes flexibilitat
La flexibilitat és un dels criteris importants per a la salut i la tècnica de moviment correcta. Els músculs rígids limiten l'amplitud de moviment i impedeixen que el cos utilitzi tot el seu potencial.
A menys que siguis un instructor de ioga o estiraments, és poc probable que la teva feina impliqui estiraments. Resulta que a la feina, els músculs només s'obstrueixen, es tornen rígids i limiten l'amplitud de moviment.
Al gimnàs o a casa, pots estirar bé, recuperant la mobilitat articular, la salut muscular i una bona postura.
Si te'n vas a una altra feina, deixaràs de moure't
Ara la teva feina és l'activitat física, però si canvies de carrera i asseus vuit hores al dia, tots els beneficis desapareixen.
A més, l'hàbit de menjar d'una determinada manera amb una despesa energètica reduïda et recompensarà amb l'excés de pes.
Si esteu acostumats a anar al gimnàs, canviar de feina us tindrà poc o cap efecte, ja que seguireu fent exercici, malgastant energia i mantenint el to muscular.
No tindreu tanta diversió fora de moviment
La feina poques vegades s'associa amb alguna cosa agradable. A més, tens massa poc temps per prestar atenció al teu cos, perquè els teus pensaments estan ocupats amb problemes urgents.
Al gimnàs et fas un descans de la feina, la família, els problemes. Vas a un entrenament carregat de pensaments, i surts del gimnàs amb el cap clar i una agradable sensació de cansament.
Anar al gimnàs és una bona manera de relaxar el cervell i parar atenció al teu cos.
Escalfant, seguint la tècnica, estirants, et concentres en el teu cos, aprens a escoltar-lo i a entendre-lo millor.
Cap activitat física pot substituir l'alegria de l'esport i proporcionar tants beneficis per a la salut. Així que oblideu-vos de les excuses, poseu-vos unes sabatilles esportives i va!
Recomanat:
Com l'activitat física durant l'embaràs afecta la mare i el nadó
L'esport durant l'embaràs pot ajudar a la salut no només de la mare, sinó també del fetus. Com exactament, segons les darreres investigacions
Quant de temps dedicar a l'activitat física per estar saludable
L'activitat física és vital per a nosaltres. Els científics van dir amb quina freqüència cal fer exercici per sentir-se bé a qualsevol edat
Com l'activitat física afecta el rendiment mental
Científics nord-americans han descobert com l'activitat física afecta les capacitats cognitives de les persones de mitjana edat
10 mites sobre l'esport i la forma física, rebutjats per la ciència
Quin és el millor moment per fer exercici? L'entrenament de força és perjudicial per a les dones? Life hacker ha recollit mites sobre esports que han estat destruïts per la ciència
Per què l'esport és més important que la feina
Sovint hi ha l'opinió que les empreses han de ser sempre primeres, per sobre de la família, els amics i encara més els esports. Però aquest enfocament és incorrecte