Taula de continguts:
- Què és el doom scrolling
- Què causa el desplaçament de la fatalitat
- Per què la pràctica del desplaçament de Doom és dolenta
- Com tractar amb el desplaçament de Doom
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Aquesta és l'altra cara del desig de saber-ho tot.
La pandèmia de coronavirus, la inestabilitat econòmica, política i ambiental, els conflictes militars i socials contribueixen al desenvolupament de l'ansietat. Quan llegiu la notícia, podeu tenir la sensació que el món s'està avançant inevitablement cap al seu darrer dia.
De vegades, la recerca de la confirmació d'aquesta creença es converteix en una autèntica mania. Lifehacker explica per què passa això.
Què és el doom scrolling
Doom scrolling (de l'anglès doom - "doom, Fate, Fate, Doomsday" i scrolling - "scrolling") és una tendència a veure i llegir males notícies, malgrat que deprimeixen, molesten i desmoralitzen una persona. De vegades també s'utilitza un terme similar "doomsurfing", que significa la recerca deliberada d'aquests canals de notícies.
Si de tant en tant passeu uns quants minuts o fins i tot hores llegint notícies inquietants en detriment del vostre negoci o del vostre somni, és possible que siguis propens al desplaçament fatal. Sovint, les sensacions que se'n deriven es comparen amb submergir-se en un "conill".
El terme en si va aparèixer Leskin P. Quedar-se despert tard llegint notícies de por? Hi ha una paraula per a això: 'doomscrolling'. Business Insider a Twitter com a molt tard el 2018, on va ser vist per la periodista de Quartz Karen Ho. Aquest últim, al seu torn, va començar a publicar periòdicament entre les 23:00 i la 01:00 piulades, recordatoris que era hora de deixar de desplaçar-se i anar-se'n al llit.
"Preneu-vos un descans del desplaçament de la fatalitat i del flux de tot això. Tornaré dimarts o alguna cosa així. Això és el que faig".
Hola, encara esteu fent el desplaçament del condemnat?
"Hola, encara esteu desplaçant-vos a Doom?"
El concepte es va popularitzar després de l'article de Barabak M. Z. 'Quarentena'. 'Doomscrolling'. Així és com el coronavirus està canviant la nostra manera de parlar. Los Angeles Times al Los Angeles Times l'abril de 2020. Aleshores, en relació amb l'esclat de la pandèmia de coronavirus, l'audiència de les xarxes socials i els mitjans de comunicació Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet va augmentar significativament. El New York Times publica notícies. La gent va començar a passar molt més temps buscant informació rellevant.
El títol d'un dels estudis de l'època era: "La pandèmia de pànic a les xarxes socials s'estén més ràpidament que el brot de coronavirus". I l'OMS va dir que lluita no només contra la COVID-19, sinó també contra l'anomenada infodèmia que ha sorgit al voltant de la malaltia.
A poc a poc, van començar a parlar del desplaçament de la perdició no només en relació amb les notícies de la pandèmia, sinó també sobre qualsevol altre esdeveniment que generi por o ansietat.
Com a resultat, el terme doomscrolling es va convertir en una de les paraules del 2020. Tanmateix, encara avui no ha perdut la seva rellevància.
Què causa el desplaçament de la fatalitat
A més de la pandèmia de la COVID-19 i altres esdeveniments aterridors dels últims temps, es poden distingir dues raons més profundes.
Tenim por de perdre'ns notícies importants
A les notícies, la gent sol buscar respostes a preguntes sobre com funciona el món, sobre problemes urgents i esdeveniments que els preocupen personalment. Estem compromesos amb Rutledge P. El teu cervell està connectat a Doomscroll. Ho pots aturar? Mitjà per entendre què està passant realment. En aquest sentit, el desplaçament de Doom pot donar una sensació de control sobre la situació.
A més, el desig de "mantenir-se informat" pot semblar una mena de deure cívic per a una persona, i el desconeixement del que està passant al món és un signe d'endarreriment de la vida. La por a no estar informat es pot comparar amb la por a la pèrdua de beneficis.
La necessitat de llegir les males notícies és possiblement deguda a Rutledge P. El teu cervell està connectat a Doomscroll. Ho pots aturar? Mitjana i el fet que intuïtivament intentem preparar-nos per a possibles amenaces. Al cap i a la fi, el principi "avís previ és prebrat" ha estat contribuint a la supervivència de les persones com a espècie des de l'antiguitat.
Així funcionen les xarxes socials i els recursos informatius
Fa temps que se sap que el "contingut de xoc" és molt popular. Per tant, els mitjans de comunicació utilitzen activament el nostre desig d'estar informats sobre els perills per tal d'ampliar el cercle de lectors. Les publicacions i vídeos impactants es fan virals a Internet i els titulars terrorífics atrauen un gran públic. Això també ho pot fer Rutledge P. El teu cervell està connectat a Doomscroll. Ho pots aturar? El mitjà es considera un dels motius del desplaçament de Doom.
Fa temps que es parla de com els mitjans de comunicació formen una imatge negativa de la realitat, i el desplaçament de la fatalitat en aquest sentit no és un fenomen nou. Així doncs, al segle passat, hi havia el concepte del "coeficient del món del mal", una mena de mesura de fins a quin punt la gent percep el món com més perillós del que realment és. Aleshores, els investigadors es van interessar pel fenomen dels programes informatius de televisió, que consistien principalment en informes de delictes i informació sobre incidents.
Avui Rutledge P. El teu cervell està connectat a Doomscroll s'afegeix a això. Ho pots aturar? Treball mitjà dels algorismes automàtics de les xarxes socials: com més sovint mireu publicacions amb notícies inquietants, més se us mostren. També us podeu atreure a la cinta interminable, una manera d'enviar publicacions que es carreguen constantment durant la paginació. Això es deu en gran part a l'automatisme de les accions de la persona que fa desplaçament.
Per què la pràctica del desplaçament de Doom és dolenta
Malgrat la posició aparentment lògica "preadvertit és forearmad", el desplaçament de la condemna no retorna Rutledge P. El teu cervell està connectat a Doomscroll. Ho pots aturar? Sensació mitjana de control. Al contrari, contribueix al desenvolupament de l'ansietat i l'estrès, dóna lloc a la inseguretat.
Tractant de superar-los, algunes persones s'enfonsen encara més en les notícies negatives, rebent una nova part de por i desesperació. Formada Garcia-Navarro L. El teu 'Doomscrolling' genera ansietat. Aquí teniu com aturar el cicle. NPR és un cercle viciós, i cercar i llegir articles aterridors es converteix en una addicció. Una persona deixa de prestar atenció als seus propis pensaments i sentiments. Tot això té un efecte perjudicial en la salut mental.
A causa del desplaçament de Doom, augmenta el nivell d'hormones de l'estrès, augmenta la probabilitat d'atacs de pànic i disminueix la concentració. De vegades, la gent portarà Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus ‘Doomsurfing’. El New York Times ho va portar fins al punt que l'emoció del desplaçament de Doom els va fer sentir incòmodes físicament.
L'adhesió a la lectura de males notícies també pot provocar un somni deficient: alguns de nosaltres hollegem les xarxes socials i els canals de llocs web durant molt de temps sense anar a dormir. I després de llegir horrors, no poden dormir.
Com tractar amb el desplaçament de Doom
Fer front als desitjos de Doomscrolling no és fàcil Rutledge P. El teu cervell està connectat a Doomscroll. Ho pots aturar? Mitjà, però possible. Aquí teniu alguns consells per superar la vostra addicció a la lectura de males notícies.
1. Fes servir els aparells amb moderació, sobretot abans de dormir
Segueix a Garcia-Navarro L. El teu 'Doomscrolling' genera ansietat. Aquí teniu com aturar el cicle. Consells de NPR Karen Ho: No llegiu notícies sobre coronavirus, guerres, protestes i altres fenòmens preocupants durant la nit. Si us costa allunyar-vos del vostre telèfon intel·ligent pel vostre compte, demaneu a algú que us ho recordi o configureu un temporitzador o un bloquejador especial. Potser hauríeu de limitar completament el temps que passeu al vostre dispositiu.
Tristan Harris, ètic del disseny intern de Google, suggereix un hack de vida interessant. Argumenta que canviar la gamma d'un telèfon intel·ligent de blanc a gris farà que la pantalla sigui menys atractiva per als ulls i instintivament hi passareu menys temps.
A l'iPhone, això es pot fer seleccionant un filtre de llum grisa a la configuració. Els usuaris d'Android poden aprofitar les eines de benestar digital integrades, així com els modes nocturns o de lectura.
Per descomptat, això no us estalviarà completament del desplaçament de la fatalitat, però almenys us donarà l'oportunitat de dormir prou. Per cert, l'ús d'aparells a la nit és en si mateix perjudicial per a un son saludable. Per tant, és millor no arrossegar els dispositius mòbils cap al llit.
2. Llegiu només sobre el que anava a esbrinar
Quan inicieu sessió a les xarxes socials, llegiu un butlletí o navegueu a un lloc de notícies, proveu Garcia-Navarro L. El vostre 'Doomscrolling' Breeds Anxiety. Aquí teniu com aturar el cicle. NPR no oblidis exactament per què vas venir. Recordeu això periòdicament: heu trobat o no el que estaves buscant? Això us ajudarà a no saltar de pàgina en pàgina, oblidant-vos que, per exemple, només necessiteu una recepta de creps.
Aprendre a reconèixer els clickbaits, titulars enganyosos i atractius, serà útil. Per no trobar-los, és millor buscar informació sobre recursos de confiança.
A més, té sentit dedicar-se a la higiene mental i evitar la sobresaturació d'informació. Per tant, si els bloggers o les publicacions que seguiu publiquen contingut cada cop més impactant o alarmant, cancel·leu la subscripció a Rutledge P. El vostre cervell està connectat a Doomscroll. Ho pots aturar? Mitjana per almenys alguns d'ells.
3. Fer una pausa de les notícies
La vida no es limita a butlletins de notícies, cobertura en directe i testimonis de l'escena. Navega per Garcia-Navarro L. El teu 'Doomscrolling' genera ansietat. Aquí teniu com aturar el cicle. Memes de NPR o mira vídeos amb gats, envia el teu contingut preferit a un amic o parella i riu junts.
"Interrompem el desplaçament habitual de la perdició per mostrar un cérvol alegre galopant per la platja a l'alba".
Estudia la pregunta???
- Com els memes ens ajuden a comunicar-nos, criticar i vendre
- Risoteràpia: què és i funciona
Fins i tot hi ha un lloc que ofereix per desplaçar-se (joyscroll, de l'anglès joy - joia), fullejant paisatges animats d'Islàndia.
4. Troba't una altra activitat
Quan les mans agafin automàticament el telèfon, intenteu fer una altra cosa: llegir un llibre, veure una pel·lícula o sèrie de televisió, xatejar amb els amics o la família. Troba allò que et distreu, per no haver de pensar en la necessitat de “ser conscient de tot”.
Prendre nota?
- Coses per fer a casa. 80 activitats emocionants, divertides i gratificants
- 45 idees sobre què fer el cap de setmana sense gastar un cèntim
Fins ara, el doom scrolling continua sent un fenomen del qual només es parla als mitjans de comunicació i a les xarxes socials: la ciència encara ho ha de tenir en compte. Tanmateix, si teniu una ansietat severa mentre feu una ullada a llocs de notícies i no us podeu aturar i distreureu-vos, hauríeu de contactar amb un psicòleg.
Llegiu també? ?? ✋
- Com saber si us menteixen a les notícies: 7 trucs habituals
- 6 consells sobre com utilitzar les xarxes socials i no perjudicar la teva salut mental
- 22 maneres inesperades de fer front a l'ansietat
Recomanat:
Com no deprimir-se amb tantes males notícies
Com mantenir-se positiu quan hi ha tantes males notícies al voltant? No, no cal anar als confins del món: hi ha maneres més senzilles de desfer-se de la depressió
Com comunicar males notícies a algú i no empitjorar-les
Cadascú de nosaltres almenys una vegada havíem de pensar com comunicar les males notícies amb la màxima delicadesa possible. Apreneu algunes regles senzilles i, en aquests casos, serà més fàcil per a vosaltres i per al destinatari de la trista notícia
Per què sempre busquem un boc expiatori i culpem qualsevol malaltia a l'estrès
Un biaix cognitiu anomenat "trampa de causa única" ens obliga a ignorar molts factors i a simplificar massa fenòmens complexos
Per què els mitjans de comunicació només ens donen males notícies? Tenim la culpa o ells?
Quan llegeixes la notícia, de vegades sembla que la premsa només cobri esdeveniments tràgics, desagradables o tristos. Per què els mitjans presten atenció als problemes de la vida, i no a les coses positives? I com ens caracteritza aquest biaix negatiu:
Com porteu les males notícies?
Cadascú de nosaltres troba males notícies de tant en tant. De vegades són tan dolents que no t'ho pots creure de seguida: és veritat o un mal somni. Ningú és immune a les males notícies, però pots aprendre a fer front a les seves conseqüències.