Què provoca el dubte sobre si mateix i com superar-lo

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Els motius poden ser males experiències en el passat o records de la infància.

El que provoca incertesa

Errors del passat

Canvien molt la nostra actitud envers nosaltres mateixos, sobretot si passa alguna cosa greu, per exemple, una ruptura difícil o ser acomiadat de la nostra feina. Però el passat no es pot canviar. No us detingueu en els vells errors. Aprèn d'ells, sinó perdràs el temps.

Criança

Si els teus pares estaven constantment descontents amb tu i els professors et jutjaven només per les notes, potser has après des de petit l'hàbit de dubtar de tu mateix. Però ara ets adult, i això és només la teva vida. Ja no cal que busqueu l'aprovació dels pares i del professor.

Comparar-se amb els altres

Ens comparem amb els companys que fan més que nosaltres. Amb bloggers a les xarxes socials que viuen més interessants que nosaltres. Com a resultat, ens sentim decebuts i enfadats amb nosaltres mateixos. La solució al problema és bastant habitual: aprèn a valorar-te. Tots som diferents, tots entenem coses diferents.

Tot i així, de vegades és útil comparar-se amb els altres. Observeu quines qualitats us falten i desenvolupeu-les.

Una situació desconeguda

No saps com reaccionar ni què esperar de la situació. Naturalment, sorgeix el dubte de si mateix. Aprofiteu-ho com una oportunitat per aprendre alguna cosa nova. Abans no podies caminar, però ara pots fer-hi front. Recordeu-vos que està bé equivocar-vos. Aprenem a través dels errors.

Èxit en el passat

Amb això ve la por que mai no faràs res millor. No us preocupeu per repetir aquest èxit. Pensa com transcendir-te a tu mateix. Encara que siguis bo en alguna cosa, encara hi ha marge per créixer. Construeix els teus punts forts.

Com desfer-se de la inseguretat

Pensa bé

Si observeu pensaments negatius en vosaltres mateixos, centreu-vos en alguna cosa positiu. Prepareu alguna cosa amb antelació que us ajudarà a tenir un estat d'ànim positiu. Per exemple:

• Llista de contraarguments: "Tindren èxit", "Aquesta és una oportunitat per aprendre alguna cosa nova", "Només estic perdent el temps, els dubtes no canviaran res".
• Llista de records feliços.
• Una carpeta amb fotos que et fan somriure.
• Una llista d'activitats que et donen energia.
• Menjar saludable que pots menjar un mos ràpid.

Canvia l'activitat

Com més temps us centreu en una emoció, més difícil serà desfer-ne. Relaxa't i fes una altra cosa. Deixaràs de pensar en allò desagradable i ho miraràs tot des de l'altra banda.

Demanar ajuda

El suport dels éssers estimats, amics o un líder ajudarà en una situació difícil. I els seus consells et donaran un impuls de confiança i motivació.

Mantenir registres

Escriu què et fa dubtar de tu mateix cada setmana. Això us ajudarà a identificar què causa la inseguretat i com superar-la. També escriu el que estàs agraït. Començaràs a valorar-te més i centrar-te en el que tens.

Com recuperar la confiança en tres setmanes

• Primera setmana … Cada dia, escriu tres coses per les quals estàs agraït. A poc a poc, descobriràs que tens moltes raons per ser feliç a la teva vida. Torna a revisar la llista al final de la setmana.
• Segona setmana … Anota situacions en què dubtis de tu mateix i possibles motius d'inseguretat. Al final de la setmana, hauràs identificat les teves principals pors. Penseu en com tractar-los, què canviar.
• Tercera setmana … Escriu què has fet per superar la teva inseguretat i com et sents. Per petits que siguin els teus passos, no deixa de ser una victòria. Ja esteu una mica més a prop del vostre objectiu.