Per què ens tornem com els nostres pares i com canviar-ho

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

"No ho faré mai", pensem, però la genètica i les experiències de la infància són més fortes.

Aquest article forma part del projecte One-on-One. En ell parlem de les relacions amb nosaltres mateixos i amb els altres. Si el tema és proper a tu, comparteix la teva història o opinió als comentaris. Esperarà!

Som una mica com els pares, ens agradi o no. I com més grans ens fem, més evidents són les característiques comunes.

El cervell humà madura completament, entre 20 i 30 anys. En aquest moment, gran part del comportament dels pares comença a semblar racional i digne d'imitació. Però hi ha excepcions quan copiem allò que vam condemnar i no vam voler repetir. Anem a esbrinar per què passa això i si és possible aturar aquesta transformació.

Per què actuem com els nostres pares?

Tenim un sistema nerviós semblant

La nostra personalitat, caràcter i comportament depenen de les característiques del sistema nerviós central (SNC). Les connexions entre neurones de diferents àrees del cervell prediuen si una persona serà extrovertida o introvertida, simpàtica o indiferent, descuida o ansiosa pel seu futur, amb quina freqüència i força estarà ansiós i enfadat. Algunes d'aquestes característiques s'hereten, de manera que si un dels pares sempre estava preocupat per les petiteses o va perdre ràpidament la paciència, és probable que el nen també comenci a fer-ho.

Les característiques genètiques determinen la personalitat en un 49%, la resta la determina l'entorn i l'educació.

El medi ambient juga un paper molt important en els primers anys de vida. Els cervells dels nadons són extremadament receptius a l'experiència, i els esdeveniments dels primers anys determinen en gran mesura com funcionen en el futur. Per exemple, la manca d'atenció o l'abús pot provocar depressió i ansietat, així com una disminució del volum de matèria grisa a l'escorça i l'hipocamp, l'àrea del cervell responsable de les emocions, la memòria i l'orientació espacial..

A la primera infància, els pares són l'única font d'informació i models a seguir. Per tant, no és d'estranyar que el sistema nerviós humà s'assembla al sistema nerviós central de la seva mare i el seu pare, la qual cosa explica els trets i patrons de comportament similars.

Repetim el guió après

Cada família té determinats guions que estableixen una manera acceptable de comportar-se, parlar i fins i tot pensar. Això s'aplica a tot, des de petites coses com rentar els plats fins a expressar emocions i superar dificultats.

Els escenaris es poden dividir convencionalment en tres tipus:

• Repetible - el que fem de la mateixa manera que els nostres pares, amb coneixement o no. Normalment es tracta de guions de comportament que s'aprenen en la infància com a positius. Però de vegades repetim allò que no ens agradava. Potser com un desig inconscient d'estar més a prop de la mare o del pare.
• Correctiu - el que deliberadament fem diferent dels nostres pares. Això passa si una persona nega l'estil de vida de la seva família i intenta amb totes les seves forces fugir-ne: canvia de ciutat, religió, estatus econòmic. En aquest cas, tots els llaços amb familiars propers sovint es trenquen i l'elecció es fa en el context de "el més important és no ser com ells".
• Improvisat - escenaris nous i sovint espontanis que no depenen dels pares i que sorgeixen per necessitat o curiositat. Per exemple, si una persona comença a viure amb una parella i els seus patrons de comportament xoquen, cal establir regles improvisades que s'adaptin a tots dos.

Com més temps seguim un determinat escenari, més fortes són les connexions neuronals responsables de la seva implementació, i més difícil serà deixar de comportar-se d'aquesta manera.

És possible canviar allò que no t'agrada?

Malgrat que moltes connexions funcionals del cervell es formen durant la infància i l'adolescència, poden canviar més tard. Això és possible a causa de la neuroplasticitat.

El cervell humà conté més de 100 mil milions de neurones, que estan connectades per bilions de sinapsis, els punts de contacte entre les cèl·lules nervioses. La neuroplasticitat és la capacitat d'alterar la força de les connexions sinàptiques entre les neurones. Durant la vida, algunes connexions es fan més fortes, altres es debiliten. A més, es poden formar noves sinapsis i fins i tot noves cèl·lules nervioses a qualsevol edat.

És poc probable que una persona pugui canviar-ho absolutament tot: algunes connexions funcionals del cervell són força estables i es mantenen sense canvis al llarg de la vida. Però encara que no siguem capaços de corregir el personatge, és possible corregir el model de comportament en diferents situacions. Per exemple, si una persona ha heretat un sistema nerviós fàcilment excitable, pot aprendre a frenar el flux de les emocions a temps.

Com no repetir els errors dels pares

Canviar els models apresos des de la infància és un procés llarg i difícil. Com la majoria de les altres tasques, comença amb l'establiment d'objectius.

Pas 1. Enumereu el que no us agrada exactament

Ekaterina Dombrovskaya psiquiatra, psicoterapeuta, membre de la Societat Russa de Psiquiatres

En primer lloc, heu d'entendre com us comporteu i què exactament no us convé. No n'hi ha prou amb dir: "No vull ser com una mare o un pare". Cal una anàlisi detallada. Enumereu cada punt similar i determineu què us agradaria arreglar.

Per començar, trieu una cosa per donar la màxima atenció a la formació d'un nou model i passeu al segon pas.

Pas 2. Comprèn el motiu del teu comportament

Qualsevol reacció, sigui irritació, ira o por, té un motiu. I no sempre és evident.

Heus aquí un exemple: "No vull cridar al nen, perquè la mare em cridava". Per què estic cridant? Perquè és una reacció als pensaments que han sorgit com a conseqüència de la conducta del nen. "Excava massa llarga, la gent pensarà que és lent" - irritació - cridant. En aquest exemple, la persona va heretar dels seus pares un sistema nerviós explosiu i la dependència de les opinions dels altres.

Ekaterina Dombrovskaya

Penseu en què influeix en el vostre comportament en una situació concreta. Pensa en els teus pensaments i sentiments i intenta trobar què desencadena el comportament no desitjat.

Si teniu l'oportunitat de treballar amb un psicoterapeuta en aquesta etapa, assegureu-vos de provar-ho. De vegades ens costa entendre'ns a nosaltres mateixos: les coses òbvies del nostre cap esdevenen completament poc òbvies i les relacions de causa i efecte es trenquen. Els experts us ajudaran a veure les inconsistències i us suggeriran com fer que el vostre comportament sigui més adaptatiu.

Pas 3. Construeix un nou model de comportament

Un cop entengueu les raons, podeu formar un nou patró d'acció. Així, la dona amb el nen del nostre exemple pot fer un seguiment de la irritació intermitent i aturar-se abans que acabi amb un plor.

Però recordeu, la consciència per si sola no és suficient per consolidar un nou escenari. Cal que el comportament sigui habitual, i això requereix un treball constant.

No espereu canvis ràpids. El teu patró de comportament s'ha anat desenvolupant al llarg dels anys i, al principi, hi tornaràs inconscientment. Això està bé. El més important és aturar-se a temps, suprimir la forma habitual de pensar i girar-la deliberadament en la direcció de l'entorn escollit. Cada vegada que ho aconsegueixis, les connexions sinàptiques responsables dels pensaments o accions no desitjades es tornaran lleugerament més febles i les necessàries per a un nou comportament adaptatiu es tornaran més forts. Penseu en això com una altra petita victòria.