Efecte d'esvaïment de les emocions: per què tornem a estar d'acord el que era realment dolent

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Expliquem des d'un punt de vista científic d'on surten les situacions a l'estil de "la vida no t'ensenya res".

La primera vegada que vaig competir en una competició de crossfit amateur, va ser horrible. Feia molt de fred al gimnàs, costava escalfar, però hi vaig passar tot el dia, fent periòdicament complexos assassins.

Després de la primera, vaig pensar que m'hauria d'arrossegar fora del lloc, perquè les cames em van cedir, i després de la segona vaig voler tornar a casa i canviar el crossfit pel ioga. En general, em sentia malament i completament infeliç. Però van passar sis mesos i em vaig apuntar a nous concursos.

Recorda amb quina freqüència expliques històries divertides sobre la por, el dolor i l'ofensiu que estaves. Tanmateix, qualsevol rascada en un parell d'anys pot ser una excel·lent broma. I tot això explica l'efecte esvaït de les emocions.

Quin és aquest efecte

Richard Walker va realitzar tres estudis en què va comparar les emocions de les persones immediatament després de l'esdeveniment i tres mesos, un any i 4,5 anys després.

Els participants de l'experiment portaven diaris: anotaven els esdeveniments de la seva vida i valoraven com d'agradable era cadascun d'ells. Els científics van recollir notes cada setmana i, al final de l'experiment, van convidar els participants al laboratori per avaluar els esdeveniments passats.

Els tres experiments van demostrar que com més temps passava, menys emoció despertava el que va passar.

Però aleshores van descobrir una curiositat: les emocions negatives es van esvair més ràpidament que les positives.

Sembla que des d'un punt de vista evolutiu, és útil emmagatzemar les emocions negatives durant més temps. Després de tot, sorgeixen com a resposta a alguna cosa desagradable, el que significa que poden ajudar a una persona a evitar esdeveniments potencialment perillosos. Però els científics han trobat l'efecte contrari.

Per què la gent oblida el negatiu

Hi ha diverses raons per les quals la negativitat s'esvaeix tan ràpidament de la memòria.

Canvi de circumstàncies i actituds envers elles

Una persona canvia al llarg de la seva vida. I allò que abans semblava una catàstrofe, a la llum de la nova experiència, pot aparèixer d'una manera completament diferent.

Per exemple, un home proposa i una dona es nega. Experimenta ràbia, tristesa, frustració. Al cap d'un temps, troba una altra parella que li convé molt més, i crea una família forta i feliç.

A la llum dels nous esdeveniments, els records d'un amant passat poden evocar emocions positives.

Després de tot, si ella no hagués renunciat al matrimoni, l'home hauria perdut el temps i no hauria trobat la meravellosa família que té ara.

Els records de la infància poden canviar de la mateixa manera. Per exemple, en aquell moment estaves cobert de suor freda pel pensament del monstre sota el llit. Però ara entens que no hi havia perill, i els records et fan somriure.

Fer la història més rendible

La majoria dels fets més destacats de la vida es converteixen en històries. Com que tothom vol presentar la seva vida com una cosa interessant i generalment bona, el color emocional de l'esdeveniment sovint canvia.

Les històries positives provoquen el riure dels que els envolten, la qual cosa agrada al narrador i canvia el seu record de les emocions reals viscudes en el passat.

Amb el temps, les circumstàncies reals s'esborren i només queda la història a la memòria. I la persona creu que tot va ser així.

Aquesta teoria es recolza en un estudi en què es demanava a la gent que recordessin quatre històries de vida: dues històries populars, explicades més de 10 vegades, i dues de personals, que no es van compartir més de cinc vegades. A més, els participants havien de recordar les experiències que van compartir amb un ampli ventall de persones i històries per a un públic reduït.

Va resultar que les històries populars, que s'explicaven més sovint i en grans empreses, eren més positives que històries personals per a un cercle reduït d'oients.

Per què necessitem aquest mecanisme

Hi ha diverses raons, i totes són necessàries per a la salut mental d'una persona.

Desfer-se de l'estrès innecessari

Els esdeveniments de la vida no desapareixen enlloc: romanen a la memòria i formen part de la vostra història.

Quan recordeu esdeveniments dolents, experimenteu emocions negatives i el cos reacciona a això alliberant cortisol, l'hormona de l'estrès.

Si les emocions negatives no s'esvaïssin amb el temps, estaria molt més deprimit.

I això és perjudicial, per a les capacitats cognitives i la salut en general.

Establir una visió positiva de tu mateix i de la teva vida

Per tenir èxit en la societat, afrontar noves experiències i mantenir-se motivat per fer alguna cosa, una persona ha de saber que és genial i creure que tot anirà bé.

S'ha comprovat que per a les persones amb depressió i trastorns d'ansietat, l'efecte de l'atenuació de les emocions funciona menys bé, de manera que arrosseguen molta més negativitat del passat.

L'efecte d'esvaïment de les emocions negatives ajuda a crear una visió positiva de tu mateix i de la teva vida i continuar actuant encara més, malgrat que els errors, els fracassos i el dolor emocional t'esperen a cada moment.

Com evitar aquest efecte

Tot i que aquest efecte d'atenuació de les emocions és simplement necessari perquè una persona pugui viure, de vegades pot ser enganyós.

Per exemple, quan tornes a estar d'acord amb alguna cosa que no t'ha donat plaer l'última vegada. Segurament hi va haver esdeveniments a la teva vida durant els quals vas pensar: “Aquesta és l'última vegada! Això ja no ho faré . Però més tard, sota la influència d'altres persones, van tornar a estar d'acord.

En aquestes situacions, fer un diari pot ajudar. En general, això és una cosa útil que us estalviarà perdre el temps. Si recordeu vagament que l'esdeveniment va portar poca alegria en el passat, torneu a llegir les vostres notes i treu conclusions.