Com deixar de procrastinar: 18 noves maneres

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Per què ens agrada tant procrastinar? El resultat, que de vegades és vital de mostrar, corre el risc de no aparèixer mai a l'horitzó. Intentem esbrinar per què "ho faré més tard" de vegades pot resultar més perillós que el normal "i així serà".

No siguem astuts: cadascú de nosaltres està familiaritzat amb la procrastinació de primera mà. La majoria fins i tot són capaços d'admetre amb valentia que de tant en tant retardem deliberadament (o no?) prendre una decisió important que pot afectar les nostres vides. Pot ser un viatge al dentista, una tasca gran o petita pendent de finalització o una neteja trivial a casa. Avui intentarem esbrinar en quines situacions hauries d'estar en guàrdia i què pot ajudar a la lluita guerrillera contra aquesta qualitat poc rendible per a una persona.

Comencem sense ajornar.

1. Determineu si realment necessiteu fer-ho

Potser el motiu de la vostra procrastinació rau en l'absència d'una raó convincent per prendre mesures. Una feina que odies, o una altra cosa que odiaves des de la infància, de la qual sempre t'has volgut desfer, és d'una categoria completament diferent, a la qual no pertanyen els somnis i els objectius reals.

En aquestes situacions, aconsellaria primer que abordeu l'avaluació de la propera tasca de manera crítica: per què perdre el temps en una cosa que decididament no us agrada, si hi ha moltes altres tasques que és un plaer abordar?

2. Fes una mica de "reconeixement"

Un cop hàgiu esbrinat quines tasques estan inactives, agafeu-ne una i feu-ne una petita part per tenir una idea del nivell de dificultat. A partir de l'experiència adquirida durant el procés, decidiu si necessiteu ajuda.

Sovint ens sobrecarreguem de pensaments sobre quantes coses s'han de fer a temps, i aleshores no ens podem moure, imaginant una llista interminable de tasques: n'hi ha moltes, però l'empleat, és a dir, tu, estàs sol. Aquest enfocament és evidentment incorrecte. Però, què passa si dediques a un tema urgent, per exemple, 15 minuts o mitja hora? És probable que tingueu un tastet i, d'aquesta manera, despegueu.

3. Escolta't a tu mateix. I fer el contrari

Millor amic "Ho faré demà" - "No vull res". Si els estats d'ànim rebels creixen a la vostra ànima, heu de lluitar contra ells de manera tan decidida i dura com el terrorisme internacional. Al cap i a la fi, si segueixes el camí del teu desig de no fer res, què passarà després? Així és, res.

Per tant, abans d'abordar alguna cosa que no es pot evitar, intenteu sintonitzar d'una manera nova: medita, passeja o recorre a un altre mètode que et funcioni.

4. Encarregueu primer

L'entorn que t'envolta pot tenir èxit tant per promoure la procrastinació com per ajudar a combatre-la. Fes una ullada ràpida al teu escriptori, al mobiliari de la llar o a qualsevol lloc on necessitis treballar.

Segur que no tot el que t'envolta està en perfecte ordre, així que troba la força per netejar: desfer-te de les escombraries, posar-ho tot al seu lloc perquè l'ull estigui content i la feina s'argumenti.

Per cert, després d'una mica de neteja és més fàcil pensar. Comproba-ho tu mateix.

5. Entrena't per pensar: ara sempre serà així

Per regla general, els primers passos en qualsevol cosa, ja sigui esportiva o noves responsabilitats a la feina, sempre són difícils. Probablement l'exemple més senzill seria una situació en què cadascun de nosaltres ens trobàvem almenys una vegada a la vida. Recordes el botó màgic Posposar a la teva alarma? Aposto que potser no sabeu què significa aquesta paraula anglesa, però segur que sabeu com funciona aquest botó: no hi ha res més fàcil que prémer-lo i dormir tranquil.

Per tant, no pots cedir a aquest tipus de temptació, escoltant la teva veu interior, cridant per deixar tots els assumptes en un segon pla. Oblida't de les regles de l'etiqueta quan torni a ressonar al teu cap: talla la seva diatriba a mitja frase i fes el que calgui.

6. Expliqueu a una persona de confiança la vostra decisió important

Pot ser el vostre soci de negocis, la vostra dona o el vostre millor amic, o qualsevol persona, sempre que ho sàpiga. Expliqueu a la persona les vostres intencions identificant punts clau, dates i terminis. Demana-li que et controli com a experiment.

Pot ser que el teu aliat en la lluita per la productivitat necessiti ajuda i motivació addicional a la vida. Per això, us convidem a ser sincers entre ells: assenyaleu amb suavitat però ferm els llocs que, segons la vostra opinió, requereixen una atenció especial. I vés-hi.

7. No et deixis ser víctima de les teves circumstàncies

Us heu preguntat mai per què l'expressió "ser víctima de les circumstàncies" és tan popular? Per què les històries dels llavis dels perdedors atrauen multitud de simpatitzants? La resposta és senzilla: la gent vol estar segura que sempre hi ha qui és més feble, més desgraciat i més desgraciat que ells.

Siguem productius: investigar els nostres propis problemes no ens ajudarà a trobar solucions. Aixeca la barbeta! Intenteu dissipar el desànim, convenceu-vos: "Estic bé". Llavors tot hauria de funcionar.

8. No s'accepten disculpes

En general, hauríeu de demanar disculpes el menys possible. Demanar perdó és, en essència, perdonar-se, és a dir, el nostre principal enemic. Si et perdones tot a dreta i esquerra, al final et tornaràs avorrit i començaràs a viure, guiat només pels instints i les necessitats naturals. Això és vida?

Hi pot haver infinites raons per arribar a un acord amb un mateix, seguint el camí de menor resistència. Elimina els més mínims gèrmens d'aquest mal hàbit en tu mateix.

9. Aprèn a centrar-te en poc temps

Si voleu tenir èxit, apreneu a gestionar el vostre temps. Comença petit: entrena't per ser recollit en els curts períodes de temps necessaris per completar una tasca.

Després d'haver dominat aquesta tècnica perfectament, podeu començar a planificar a llarg termini. Com deia el meu poeta preferit, “el gran es veu a distància”.

10. Escoltar mantres indis

Encara que no siguis habitual dels festivals ètnics i no hagis pensat mai en un viatge al Nepal o Goa, presta atenció a la música nacional del país dels elefants i la salsa de curri. Els mantres són actituds positives, escoltant i meditant, pots trobar pau i sintonitzar de la manera correcta. El primer que cal aprendre és a controlar la respiració. Quan això estigui al vostre poder, podeu començar a comprendre estats més complexos: concentració en allò que necessiteu.

Per cert, hi ha molts mantres. Pots experimentar i triar quin t'agrada i treballar.

11. Surt de la teva zona de confort

El nostre etern enemic és la veu interior. Si el deixes sonar, et convencerà en silenci que té raó. I sabem del cert que en la majoria dels casos s'equivoca. Intenta distreure't d'ell de la manera que coneguis.

Molt sovint, es produeix en aquells moments en què tendim a dubtar de les nostres capacitats. Per tant, si no estàs segur de si arribaràs al final del camí, intenta ofegar les paraules del dubte amb actituds positives: “Puc, hi arribaré, ho faré”.

12. Visualitza objectius. Imagina l'èxit

La visualització és una eina poderosa per assolir els objectius. S'ha demostrat més d'una vegada que aquesta tècnica ajuda a matar la procrastinació de sobte, motivant-te per tenir èxit.

Mirar cap al futur ajuda a centrar-se en els objectius finals, així com en com el seu assoliment afectarà la qualitat de la vostra vida futura. Obteniu un tauler de desitjos si voleu tenir èxit el més aviat possible.

13. Doneu-vos problemes

O molt, sempre que sigui necessari. De què estic parlant? El cas és que el patiment i els diferents tipus de dol també són fonts de motivació: el sentiment de desordre ens fa avançar, canviem de feina, ens movem, aprenem alguna cosa nova.

Havent arribat a un cert punt de consciència d'una situació que no és agradable, una persona normal comença a actuar. Per tant, si encara estàs assegut i prefereixes no pensar en el problema, aleshores tot et convé, no d'una altra manera.

En general, sou el mateix mag que us pot ajudar a fer front a tot. Com ens va ensenyar el savi Mahatma Gandhi, si voleu un canvi en el futur, convertiu-vos en aquest canvi en el present.

14. Qui s'atreveix guanya

Frena la teva por! La por a alguna cosa és el còmplice més fidel de la procrastinació. Només digues-te a tu mateix: "No, no tinc por de res, ho aconseguiré". Repetiu-ho més sovint, anoteu-lo en un paper i pengeu-lo en un lloc destacat; ja hem parlat dels beneficis de visualitzar els pensaments al punt número 12. Si aconsegueixes controlar la por almenys una vegada, ho faràs. continuar tenint èxit.

Com fer-ho? Parla amb tu mateix: tothom ho ha fet almenys una vegada a la vida. Aleshores, per què no fer-ne un hàbit bo i saludable? Sol amb els teus pensaments, no pots doblegar el cor i no buscar excuses per als teus trets negatius: por, mandra, falta de voluntat per canviar alguna cosa. Intenteu identificar les vostres àrees problemàtiques i comenceu a tractar-les.

15. Treballar l'autodisciplina

Per ser honest, l'elecció sovint no és tan gran: o reunir tota la voluntat avui en un puny i emprendre el camí del canvi, o collir els amargs fruits de la decepció en un futur previsible. Deixar la solució de preguntes importants de la vida per a més endavant és massa fàcil i, per desgràcia, completament ineficaç.

Molta gent coneix el proverbi "Sembrar un pensament - recollir una acció, sembrar una acció - recollir un hàbit, sembrar un hàbit - recollir un personatge, sembrar un personatge - recollir un destí". Carrega't amb els pensaments correctes, adquireix bons hàbits, perquè tot està a les teves mans.

En general, cadascun de nosaltres no és més que un conjunt d'hàbits i maneres. Pots acostumar-te a absolutament tot. Aprofiteu aquesta característica de la consciència humana al vostre avantatge!

16. Els barems han de ser correctes, i les dates són previsibles

És fàcil fer promeses, no? Al món s'han cantat moltes cançons sobre aquest tema i encara s'han dit més paraules. El mateix passa amb els terminis, els terminis, com s'ha posat de moda dir ara. Es triga aproximadament mig minut a assignar-los i pot trigar setmanes o mesos a completar-se.

Com procedir? Pensem estratègicament: Imagineu-vos que com a càstig per interrompre el vostre horari laboral, us privaràs de l'oportunitat de, per exemple… prendre cafè durant un mes! No és una perspectiva molt feliç, oi?

17. Declarar la guerra al perfeccionisme

De fet, no hi ha absolutament res de bo. Primer, passem a la definició. El perfeccionisme és la creença que es pot (o s'hauria de) aconseguir el millor resultat. Sembla que no hi ha res dolent, però pensant en una línia semblant, ens allunyem sense parar del veritable objectiu, que és fer la feina: fer la merda, com diuen a l'estranger.

El principal error que molts s'inclinen a cometre és la substitució de conceptes. El perfeccionisme no té res a veure amb l'alta qualitat. Qui ens ho parli, la resposta serà la mateixa: el temps és diners. Apreneu a controlar-lo de la mateixa manera que un comandant experimentat controla el seu exèrcit.

18. No oblidis animar-te

Passa que no tenim prou recompenses per una feina feta amb èxit. No hem d'oblidar-nos de l'estímul, perquè aquesta és una de les fonts més poderoses de motivació intrínseca. Per això és tan important celebrar les vostres victòries, tant grans com petites. Organitzeu un dia de descans extraordinari, delecteu-vos amb una compra amb la qual heu somiat des de fa temps, impregnada de l'alegria del triomf!

Després de tot, lluitar contra la procrastinació no és fàcil. Com va dir el famós orador i entrenador de negocis nord-americà, Jim Rohn, al seu llibre Vitamines for the Mind:

Tots hauríem d'experimentar dos tipus de dolor: el dolor de la disciplina i el dolor del penediment. La diferència és que la disciplina pesa en unces, mentre que el penediment pesa en tones.

Ets propens a la procrastinació? Què i per què tendeixes a posposar una i altra vegada? Comparteix amb nosaltres la teva opinió i experiència d'èxit en fer front a la xacra!