Taula de continguts:
- 1. No estireu
- 2. Obre una finestra o seu davant d'un ventilador
- 3. Fes una compresa freda
- 4. Respira profundament
- 5. Distreu-te
- 6. Beveu molts líquids
- 7. Beu te de camamilla
- 8. Olorar la llimona
- 9. Menja un tros de gingebre
- 10. Fer la menta
- 11. No beguis begudes carbonatades
- 12. No mengis aliments pesats
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
L'aire fresc, un tros de gingebre i una respiració adequada ajudaran.
1. No estireu
Quan t'estigues, l'àcid de l'estómac pot fluir per l'esòfag, augmentant la sensació de nàusees i molèsties. Per això, s'aconsella no anar al llit just després d'un àpat, sobretot si pateix reflux àcid. A més, intenta no estrènyer els músculs abdominals per evitar pressionar l'estómac. Si tens nàusees, seure i moure's el menys possible.
2. Obre una finestra o seu davant d'un ventilador
Això eliminarà les olors desagradables de tu mateix i et distreuràs. L'aire fresc alleuja les nàusees. És per això que els que tenen mal de mar en el transport intenten inclinar-se per la finestra.
3. Fes una compresa freda
La febre pot augmentar amb nàusees. Col·loqueu una compresa freda a la part posterior del coll durant uns minuts. Això ajudarà a reduir la febre i calmar les nàusees.
4. Respira profundament
Això és especialment útil si les nàusees són causades per l'estrès o l'ansietat. Inhala profundament pel nas, aguanta la respiració durant tres segons i exhala lentament. Repetiu diverses vegades.
5. Distreu-te
Com més penses en les nàusees, pitjor et sents. Intenta distreure't amb un llibre o una pel·lícula. Si estàs a la feina, respira profundament unes quantes respiracions i després fes alguna cosa que has estat postergant durant molt de temps, com escriure un informe.
6. Beveu molts líquids
Les nàusees poden ser un símptoma de deshidratació, però si beu molts líquids alhora, el malestar només empitjorarà. Beu a petits glops durant tot el dia. Si no tens ganes de beure aigua natural, beu aigua amb trossos de fruita o te descafeïnat.
7. Beu te de camamilla
La camamilla és un remei popular conegut per a les nàusees. També calma i ajuda a adormir-se. Aboqueu una cullerada de flors de camamilla amb un got d'aigua bullint, deixeu-ho reposar cinc minuts i beu.
8. Olorar la llimona
Les llimones contenen àcid cítric útil per a la digestió. Si les nàusees són causades pel restrenyiment, l'aigua tèbia amb suc de llimona ajudarà a estimular els intestins. Simplement no us excediu: massa àcid cítric pot empitjorar les nàusees.
Fins i tot l'olor de llimones pot ajudar a alleujar les nàusees. Olora un oli essencial o només una llimona fresca tallada.
9. Menja un tros de gingebre
El gingebre té propietats antiemètiques. Si tens nàusees, menja un tros petit de gingebre fresc o confitat o beu te amb ell.
10. Fer la menta
Prendre càpsules de menta o beure te de menta. L'olor d'oli essencial o de fulles de menta fresca també pot ajudar a alleujar les nàusees.
11. No beguis begudes carbonatades
Els gasos d'aquestes begudes poden causar inflor i eructes àcids. I l'abundància de sucre en ells només augmentarà les nàusees. Si no hi ha res més que una beguda carbonatada, espereu fins que en surtin gasos i només després beu.
12. No mengis aliments pesats
En general, per recuperar-se de les nàusees, s'aconsella menjar plàtans, arròs, compota de poma. També pots menjar pasta sense salsa, puré de patates, ous durs. Eviteu els fregits, els lactis, la carn i els aliments rics en fibra fins que les nàusees disminueixin.
Si les nàusees van acompanyades d'altres símptomes, consulteu el vostre metge. Per exemple, les nàusees i el dolor al pit poden ser signes d'un atac de cor. I nàusees i mal de cap intens o marejos poden indicar problemes amb el sistema nerviós.
Assegureu-vos de veure el vostre metge si les nàusees no desapareixen en un mes o si s'acompanya d'una pèrdua de pes inexplicable.
Recomanat:
Com fer front al burnout: 15 consells de psicòlegs
Consells molt útils dels experts del Centre d'Assistència Psicològica "Vdokh", que dirigeixen el canal de Telegram "Per no esgotar-se"
7 consells sobre com netejar l'ordinador i fer front a la rutina
No podeu rastrejar el vostre correu electrònic i navegar per les adreces d'interès del vostre navegador? T'expliquem com posar ordre a l'ordinador i facilitar la teva rutina
6 consells per fer front a les dificultats financeres temporals
Si temporalment tens pocs diners o gens, val la pena elaborar un pressupost realista i esbrinar si tens dret a beneficis i beneficis
Fer front a l'aïllament: consells dels astronautes
Els astronautes aconsellen què fer en autoaïllament, quan heu d'abandonar completament la vostra vida habitual i com no desanimar-vos
Com meditar: consells senzills, senzills i pràctics
Aquest material t'ensenyarà a meditar. Es basa en nombrosos estudis i tècniques de diversos gurus. La gent té una comprensió bastant bàsica de la meditació, tot i que és una cosa molt senzilla. Hi ha moltes idees errònies sobre què és la meditació i com aprendre a meditar.