5 raons per les quals és hora d'acabar amb la procrastinació

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

No només és dolent per a la feina i l'escola, sinó també per a la salut.

1. La procrastinació constant pot causar problemes cardíacs

Els investigadors han trobat un vincle indirecte entre la procrastinació i la hipertensió, així com altres malalties cardiovasculars. Es tracta de l'estrès que tenim quan posposem tasques significatives. Té un efecte psicològic negatiu sobre el cos, augmentant la vulnerabilitat a les malalties.

L'estrès també provoca diverses conseqüències desagradables per als procrastinadors crònics: insomni, mals de cap, problemes digestius, refredats o grip.

2. Les persones que són propenses a la procrastinació fan front pitjor a l'estrès

Per als procrastinadors, la procrastinació és una manera d'evitar situacions desagradables, de distanciar-se dels problemes. En lloc d'afrontar-los, activen el mecanisme de defensa i es retiren.

Aquest és un exemple d'una estratègia d'afrontament poc saludable, una tècnica que una persona utilitza per superar les dificultats. Aquest enfocament fa que el tractament de l'estrès sigui menys eficaç i agreuja l'estrès, van dir els investigadors.

Els procrastinadors entenen que es creen problemes a ells mateixos i se senten culpables per això, es dediquen a l'autocrítica, la qual cosa provoca encara més estrès, que de nou són incapaços de fer front. Resulta un cercle viciós.

3. Els procrastinadors crònics descuiden els problemes generals de salut

En lloc de demanar una cita amb un metge quan se senten malament, o simplement sotmetre's a un examen mèdic rutinari, s'arrosseguen fins a l'últim. I recorren a un especialista només com a últim recurs o en un estat ja crític. És evident quines conseqüències pot comportar això.

4. La procrastinació perjudica la carrera i els ingressos

Els procrastinadors guanyen menys, i n'hi ha més entre els aturats. També els costa més deixar la feina, encara que no els agradi i no ofereixin perspectives de creixement en la seva posició actual. El motiu de tot és la por al fracàs i el dubte de si mateix.

5. La procrastinació afecta el rendiment dels estudiants

L'estudi va trobar que la procrastinació té un impacte negatiu en els estudiants a llarg termini: les seves notes i l'estat general es empitjoren a finals d'any.

Els imprevistos, els obstacles i altres factors poden impedir que el projecte s'acabi fins a l'últim moment, fet que perjudica el rendiment i, de nou, provoca estrès.

Això s'aplica no només als treballs de curs o tesi a la universitat, sinó també, per exemple, a l'informe trimestral que envieu al responsable del treball. Si sovint comenceu a realitzar una tasca condicionalment una hora abans de la data límit, arriscareu la vostra eficiència i salut.