7 aparells per fer que els entrenaments a casa siguin efectius i còmodes

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Els gimnasos i els parcs ja estan tancats, però podeu mantenir-vos en forma a casa.

1. Corda per saltar intel·ligent

El cardio no només ajuda a perdre pes, sinó que també augmenta la hipertròfia muscular esquelètica després de l'entrenament aeròbic, el to muscular, enforteix la reversión dels efectes cardíacs de l'envelliment sedentari a l'edat mitjana: un assaig controlat aleatori dels sistemes cardiovascular i respiratori, millora l'estat de la pell Pell més jove a través de l'exercici i estat d'ànim Fer exercici per relaxar-se. Saltar a la corda fa referència a aquest tipus d'activitat física. Tot el que necessites és espai lliure i, de fet, una corda per saltar.

Els models normals estan bé, però els models intel·ligents faran que el vostre entrenament sigui més còmode i divertit. Per exemple, les cordes de salt intel·ligents compten el nombre de salts i utilitzen LED per mostrar el resultat a l'aire davant vostre. Gràcies a això, no has de comptar en la teva ment. Si no t'interessen especialment els números, la corda per saltar pot projectar una frase motivadora. El dispositiu està sincronitzat amb un telèfon intel·ligent: això us permet desar dades d'entrenament i analitzar la vostra activitat.

2. Ampolla d'aigua intel·ligent

És important mantenir-se hidratat durant l'exercici. L'ampolla intel·ligent fa un seguiment de la quantitat que has begut en un dia i utilitza indicadors per avisar-te quan has arribat al 20, 50 i 100% del teu requeriment diari de líquids.

Per calcular la necessitat individual d'aigua, el gadget s'ha de sincronitzar amb un telèfon intel·ligent i introduir-se en els paràmetres corporals de l'aplicació, les dades sobre els objectius i el nivell d'activitat física. L'ampolla intel·ligent enviarà notificacions quan no beu prou. Per cert, aquesta informació també és útil per a aquells que no practiquen esport, gràcies a això, podreu evitar la deshidratació.

3. Auriculars sense fil intel·ligents

Fer esport amb música és molt més agradable i divertit que en silenci: les pistes vigoroses marquen el ritme adequat i mantenen el bon humor. Però si no entrenes amb tota la família, la música interferirà amb els teus éssers estimats. Els auriculars d'alta qualitat ajudaran a resoldre el problema. El més convenient és utilitzar models sense fil: no hi ha risc d'enganxar-se amb alguna cosa mentre es fan exercicis.

Una opció són els auriculars. Estan ben units a les aurícules i no cauen durant l'entrenament. També fan un seguiment del pols, la temperatura corporal, el consum d'oxigen i altres paràmetres de l'activitat física. El gadget es sincronitza amb un telèfon intel·ligent i registra totes les dades de l'aplicació, una alternativa interessant als rastrejadors de fitness convencionals.

4. Balances intel·ligents

Si feu esport, segur que feu un seguiment del vostre pes corporal. Però el pes no és l'única mètrica que cal tenir en compte per entrenar de manera eficaç. També és important fer un seguiment de la proporció de greix corporal a múscul i dels líquids corporals.

L'escala intel·ligent mesura 12 indicadors biomètrics: massa òssia, contingut de teixit muscular, proporció visceral a greix corporal, taxa metabòlica basal, edat metabòlica i altres. El dispositiu també pot calcular l'índex de massa corporal. La pantalla només mostra el pes, totes les altres dades les registra el programa a l'aplicació del telèfon intel·ligent. El pes corporal màxim que pot suportar Picooc és de 150 quilograms.

5. Bicicleta estàtica intel·ligent per a nens

Els nens també han de ser actius físicament. Sobretot ara, quan no hi ha oportunitat de córrer al carrer o anar a classes a la secció d'esports. El més difícil d'organitzar un entrenament a casa és que el nen s'interessi.

La bicicleta estàtica es pot connectar a una tauleta o TV amb funció Smart TV. Llavors la qüestió és petita: cal descarregar l'aplicació i seleccionar un dels programes de formació que hi ha. A la pantalla apareixerà un joc amb tasques: la seva implementació i transició als nivells següents depèn de la velocitat de pedaleig, la distància recorreguda i el temps que el nen dediqui en aquesta activitat.

6. Entrenador de joc de taulons

Una mica de gamificació tampoc farà mal als adults. Un simulador interactiu us ajudarà a no avorrir-vos al bar: és una plataforma mòbil a la qual es connecta un telèfon intel·ligent. Abans de començar un entrenament, heu d'iniciar l'aplicació amb el joc i posar-vos en una posició de planxa amb suport a la plataforma.

Per completar el joc, hauràs de canviar constantment la posició del cos i del simulador a l'espai. La plataforma pot girar o inclinar-se en diferents direccions; tot depèn de l'escenari. Això us permet tensar i relaxar alternativament fins a 29 grups musculars. El simulador funciona amb qualsevol model de telèfon intel·ligent a iOS i Android.

7. Mini-anell intel·ligent

Si l'autoaïllament i la incertesa sobre el futur us donen moltes emocions negatives, podeu llençar-les al mini-ring de casa per a la boxa. Al mateix temps, millora la teva forma física. El complex d'entrenament consta de dos parells de guants de boxa, polseres, una estora i un sac de boxa.

Els guants tenen rastrejadors integrats que compten el nombre de cops i mesuren la seva força. Les dades s'envien a l'aplicació del telèfon intel·ligent: després d'analitzar els resultats, el sistema determina la durada recomanada del següent entrenament. El doble joc de guants permet practicar per parelles. Podeu organitzar un torneig a casa: l'aplicació calcularà qui ha donat més cops a la pera.