Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Els hàbits obsessius poden ser un signe de simple excés de treball i estrès, així com de greus trastorns nerviosos. En aquest cas, la persona necessita ajuda seriosa.
Contínuament pisoteges el peu, arribes els cabells al voltant del dit del peu, parpelleja sovint, sacseja el cap, mossega les ungles, pica els artells, treu la pell, mossega i llepa els llavis, enconeix les espatlles o toca la barbeta? És hora de desfer-se d'aquests hàbits, perquè alguns d'ells et poden perjudicar.
Com apareixen els hàbits nerviosos i què són
La investigació sobre aquests comportaments tendeix a centrar-se només en les etapes severes d'aquests hàbits. Són signes de trastorns neuroconductuals com l'autisme i la síndrome de Tourette.
Cada persona té almenys un hàbit obsessiu. Alguns ni tan sols saben de la seva existència.
Els científics classifiquen els hàbits nerviosos en tres grups:
- Accions repetitives estàndard, que inclouen moviments ràpids de diverses parts del cos, tossir, olorar. En aquest cas, la persona sent una necessitat real de realitzar l'acció.
- L'estereotip és la repetició inconscient de qualsevol moviment, per exemple, balancejar el cos d'un costat a l'altre, tocar els dits o sacsejar les cames.
- Accions obsessives que condueixen a l'autolesió. Aquest grup inclou l'hàbit de mossegar-se les ungles, arrencar la pell, treure els cabells.
"Totes les accions compulsives s'originen en els nuclis basals, l'àrea del cervell que controla les funcions motores humanes", diu Ali Mattu, psicòleg clínic del Centre Mèdic de la Universitat de Columbia especialitzat en comportaments compulsius que condueixen a l'autolesió.
En una situació estressant o desconeguda, els nuclis basals seleccionen moviments bàsics, els memoritzen i formen un hàbit.
Per això, podem reaccionar de la mateixa manera davant situacions similars i realitzar determinades accions automàticament.
La majoria dels hàbits nerviosos es formen durant la infància. Amb l'excepció dels nens amb autisme, molts hàbits superen com ara fer ganyotes o sacsejar el cap. Això passa pel fet que amb l'edat comencem a ser conscients del nostre comportament, emocions i sentiments.
Tanmateix, una persona simplement pot adaptar el seu hàbit al món adult i aprendre a amagar-lo. Per exemple, la necessitat d'obrir la boca ben bé o mossegar-se els llavis pot provocar una addicció al xiclet.
Com afrontar els hàbits nerviosos
La majoria no intenten desfer-se dels seus hàbits nerviosos i no hi veuen res dolent. Es necessita ajuda quan el comportament interfereix amb la vida normal i la comunicació amb altres persones. El trontoll del coll pot provocar problemes de columna, la descamació de la pell pot provocar cicatrius i el clic nerviós d'un bolígraf pot provocar la pèrdua de la feina dels teus somnis en l'etapa de l'entrevista.
Doug Woods, professor de psicologia a la Universitat de Marquette, estudia els comportaments obsessions i ajuda a combatre'ls. Argumenta que molts pacients perceben els hàbits nerviosos com una recompensa, una distracció temporal o un alleujament. En altres paraules, troben satisfacció en el fet que es poden permetre el luxe de fer clic a les dents o les articulacions.
Una persona pot deixar de realitzar aquesta o aquella acció si se li demana o indica conseqüències negatives. Pots desfer-te d'alguns hàbits nerviosos pel teu compte.
Els casos greus requereixen atenció mèdica. Si els hàbits compulsius no són un efecte secundari de les drogues o drogues, el metge en primer lloc ajuda el pacient a admetre que té un problema de salut. Demana al pacient que descrigui l'hàbit amb gran detall, incloses les emocions i els pensaments.
En la lluita contra un hàbit nerviós, és important entendre en quins casos apareixen. Heu d'esbrinar per què posa nerviosa una persona i intentar corregir l'actitud davant aquestes situacions.
A més, els metges solen practicar hàbits oposats. Juntament amb el pacient, seleccionen una acció més acceptable que suprimeixi l'hàbit nerviós. Per exemple, apretar la pilota en lloc de trencar les articulacions.
Els científics coincideixen que qualsevol hàbit obsessiu indica emocions humanes com la por, la irritació, l'avorriment, la tristesa, l'excitació, la tensió. És el reconeixement d'aquest senyal el que ajudarà a fer front al problema.
Recomanat:
Com la nutrició d'una mare afecta els gustos del seu nadó i els adults poden canviar els seus hàbits alimentaris
Fins i tot si a una persona li agrada molt les patates fregides i els refrescs, hi ha la possibilitat de canviar a alguna cosa més saludable. Esbrinar si es pot canviar el comportament alimentari
Per què els dolços són la vostra ajuda per controlar els vostres hàbits alimentaris
És més fàcil controlar els teus hàbits alimentaris quan menges dolços. Els científics nord-americans ho pensen. Quins són els seus arguments? Ho explicarem a l'article
Els estruços amaguen el cap a la sorra i els gossos estan desinteressats: desmentim els mites més estúpids sobre els animals
Aquestes idees errònies sobre el comportament dels animals ens imposen els dibuixos animats de Disney, les pel·lícules populars i els llibres infantils
Com els estafadors enganyen els que venen coses per Internet
Podeu trobar estafadors no només quan compreu coses, sinó també quan les veneu. Aquí hi ha algunes estafes populars a Internet i consells sobre com sortir dels problemes
La llista d'hàbits us pot ajudar a eliminar els mals hàbits i crear-ne de bons
La llista d'hàbits us ajuda a prendre el control dels vostres hàbits. Aquesta és una aplicació que fa un seguiment dels bons i dolents hàbits, donant-vos la possibilitat de veure el vostre progrés. Els hàbits són els que configuren el nostre caràcter i estil de vida.