14 productes anti-envelliment que pots comprar a la teva botiga habitual

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

No només ajudaran a preservar la joventut, sinó també a millorar la salut.

Antioxidants i prevenció del càncer / Es necessita l'Institut Nacional del Càncer per protegir el cos de l'envelliment i les malalties. Aquest és un gran grup de substàncies Antioxidants / EUA Biblioteca Nacional de Medicina, que inclou vitamines A, E, C, betacarotè, licopè, zinc, polifenols i moltes altres substàncies. Protegeixen les cèl·lules i el seu ADN de l'estrès oxidatiu causat pels radicals lliures.

A més, els àcids grassos omega-3 i les substàncies que inhibeixen la glicació del col·lagen ajuden a mantenir-vos jove. Durant aquest procés, es formen enllaços entre les fibres de la proteïna, de manera que el col·lagen no pot mantenir la seva forma. Per tant, la pell perd F. Alsamada, B. Brunela, V. Vuibleta, P. Gillerybc, S. Jaissonbc, O. Piot. Investigació en profunditat de la glicació no enzimàtica del col·lagen mitjançant espectroscòpia Raman / Spectrochimica Acta Part A: Espectroscòpia molecular i biomolecular l'elasticitat, la fermesa i s'avorreix, i els vasos esdevenen J. D. Furber. Enllaços creuats de glicació extracel·lular: perspectives d'eliminació / investigació sobre el rejoveniment són dures i no poden nodrir adequadament els òrgans interns.

Aquests nutrients són fàcils de trobar en els aliments comuns.

1. Tomàquets

Els tomàquets contenen gran part del pigment vegetal licopè E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Una actualització sobre els efectes sobre la salut del licopè de tomàquet / Revisió anual de la ciència i la tecnologia dels aliments. Dona a les verdures el seu color vermell i és un potent antioxidant. Per tant, no només preserva la pell jove, sinó que també protegeix W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust, H. Tronnier, H. Sies. Productes rics en licopè i fotoprotecció dietètica / Ciències fotoquímiques i fotobiològiques: Diari oficial de l'Associació Europea de Fotoquímica i la Societat Europea de Fotobiologia per a les cremades solars.

A més, el licopè redueix els coàguls sanguinis, redueix el colesterol P. Palozza, A. Catalano, R. E. Simone, M. C. Mele, A. Cittadini. Efecte del licopè i els productes del tomàquet sobre el metabolisme del colesterol / Anals de nutrició i metabolisme a la sang i enforteix I. Palomo, E. Fuentes, T. Padró, L. Badimon. Plaquetes i aterogènesi: Activitat antiagregació plaquetària i protecció endotelial dels tomàquets (Solanum lycopersicum L.) / Medicina experimental i terapèutica dels vasos sanguinis, la qual cosa significa que protegeix dels infarts.

La peculiaritat del licopè és que després del tractament tèrmic] E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Una actualització sobre els efectes sobre la salut del licopè de tomàquet / Revisió anual de la ciència i la tecnologia dels aliments, no es descompon i s'absorbeix encara millor. Per tant, les salses de tomàquet casolanes o comercials i els sucs pasteuritzats són tan saludables com els tomàquets frescos.

2. Cacau i xocolata negra

Contenen flavonoides D. L. Katz, K. Doughty, A. Ali. El cacau i la xocolata en la salut humana i la malaltia | Antioxidants i senyalització redox d'un grup especial: els flavonols. Per tant, S. J. Crozier, A. G. Preston, J. W. Hurst, M. J. Payne, J. Mann, L. Hainly, D. L. Miller. Les llavors de cacau són una "súper fruita": una anàlisi comparativa de diversos pols i productes de fruita / el volum de Chemistry Central Journal tenen una activitat antioxidant més gran que molts altres aliments, inclosos els nabius i les baies d'açai.

A més, la xocolata i el cacau redueixen la inflamació R. M. Lamuela ‑ Raventós, C. Andres ‑ Lacueva, A. I. Romero ‑ Pérez, A. Tornero. Revisió: Efectes sobre la salut dels flavonoides del cacau / Food Science and Technology International, redueixen el risc de malalties cardiovasculars i certs càncers.

El cacau també activa la producció d'endorfines d'A. Nehlig. Els efectes neuroprotectors del flavanol de cacau i la seva influència en el rendiment cognitiu / revista britànica de farmacologia clínica, fent-nos feliços. És per això que molts se senten atrets per la xocolata en moments d'estrès.

3. Ametlles

També conté molts antioxidants-flavonoides que protegeixen les cèl·lules del dany, prolonguen la joventut i fins i tot redueixen N. Li, X. Jia, C - Y. O. Chen, J. B. Blumberg, Y. Song, W. Zhang, X. Zhang, G. Ma, J. Chen El consum d'ametlla redueix el dany oxidatiu de l'ADN i la peroxidació lipídica en homes fumadors / The Journal of nutrition.

És cert que el màxim de nutrients està contingut a la pell, per la qual cosa és millor menjar ametlles sense pelar.

A més, aquesta fruita seca és alta en magnesi Magnesi a la dieta / EUA National Library of Medicine, que dóna suport al sistema immunitari, la transmissió dels impulsos nerviosos, millora la funció cardíaca i ajuda a regular els nivells de glucosa en sang. Finalment, augmenten les ametlles A. Salas-Huetos, J. Muralidharan, S. Galiè, J. Salas-Salvadó, M. Bulló. Efecte del consum de fruits secs sobre la funció erèctil i sexual en homes sans: una anàlisi de resultats secundaris de l'assaig controlat aleatoritzat FERTINUTS / libido de nutrients en homes.

4. Julivert

Conté M. H. Farzaei, Z. Abbasabadi, M. R. S. Ardekani, R. Rahimi, F. Farzaei. Julivert: una revisió d'etnofarmacologia, fitoquímica i activitats biològiques / Revista de medicina tradicional xinesa una gran quantitat d'antioxidants, el que significa que alenteix l'envelliment del cos.

A més, el julivert ajuda els ronyons a retenir el calci, normalitza el pH de l'orina i redueix el risc de formació de càlculs F. Al-Yousofy, H. Gumaih, H. Ibrahim, A. Alasbahy. julivert! Mecanisme com a remei antiurolitiasi / Revista americana d'urologia clínica i experimental. I l'oli essencial de la planta alleuja l'edema i protegeix G. A. Linde, Z. C. Gazim, B. K. Cardoso, L. F. Jorge, V. Tešević, J. Glamoćlija, M. Soković, N. B. Colauto. Activitats antifúngiques i antibacterianes de l'oli essencial de Petroselinum crispum / Recerca genètica i molecular: GMR de bacteris i fongs patògens.

5. Llimona

La vitamina C del suc de llimona és un potent antioxidant que també enforteix A. Ströhle, A. Hahn. Vitamina C i funció immune / Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten immunity.

Les llimones també ajuden amb l'anèmia associada a la deficiència de ferro. La fruita en si conté una mica d'aquesta substància, però la vitamina C i l'àcid cítric ajuden a D. Ballot, R. D. Baynes, T. H. Bothwell, M. Gillooly, B. J. MacFarlane, A. P. MacPhail, G. Lyons, D. P. Derman, W. R. Bezwoda, J. D. Torrance. Els efectes dels sucs de fruites i les fruites sobre l'absorció del ferro d'un menjar d'arròs / The British Journal of Nutrition absorbeixen el ferro d'altres aliments. I la pell de llimona és capaç d'I. A. Hakim, R. B. Harris, C. Ritenbaugh. L'ús de la pell de cítrics s'associa amb un risc reduït de carcinoma de cèl·lules escamoses de la pell / Nutrició i càncer per reduir el risc de càncer de pell.

6. Nabius

És ric en flavonoides que protegeixen dels radicals lliures. A més, la baia pot reduir el risc de depressió, millorar R. Krikorian, M. D. Shidler, T. A. Nash, W. Kalt, M. R. Vinqvist-Tymchuk, B. Shukitt-Hale, J. A. Joseph. La suplementació de nabius millora la memòria en adults majors / Revista de memòria de química agrícola i alimentària en la vellesa i enforteix J. Zhang, O. P. Lazarenko, M. L. Blackburn, T. M. Badger, M. J. J. Ronis, Jin-Ran Chen. El consum de nabius prevé la pèrdua de col·lagen a la matriu òssia i inhibeix les vies de senescència a les cèl·lules osteoblàstiques / Envelliment de l'os.

7. Alvocat

Aquesta fruita conté molts M. L. Dreher, A. J. Davenport. Composició de l'alvocat Hass i efectes potencials sobre la salut / Revisions crítiques en ciència dels aliments i nutrició de la vitamina C, que protegeix la pell de l'estrès oxidatiu. A més, els àcids grassos monoinsaturats dels alvocats donen suport al sistema cardiovascular i l'abundància de fibra millora la digestió.

8. Peix gras

El salmó, el salmó, la sardina, l'arengada i el verat són rics en M. Cholewski, M. Tomczykowa, M. Tomczyk. Una revisió exhaustiva de la química, les fonts i la biodisponibilitat dels àcids grassos omega-3 / nutrients amb àcids grassos omega-3 que milloren l'estat de la pell, les ungles i el cabell. Investigació V. A. Ziboh, C. C. Miller, Y. Cho. Metabolisme d'àcids grassos poliinsaturats per enzims epidèrmics de la pell: generació de metabòlits antiinflamatoris i antiproliferatius / The American Journal of Clinical Nutrition confirma que una dieta en què aquest peix està present prevé l'aparició d'arrugues.

9. Magrana

Els científics van descobrir J. Djedjibegovic, A. Marjanovic, E. Panieri, L. Saso. Urolitines derivades de l'àcid elàgic com a moduladors de l'estrès oxidatiu / Medicina oxidativa i longevitat cel·lular àcid elàgic en els seus grans. Protegeix les cèl·lules dels radicals lliures i té un efecte anti-envelliment. A més, aquest àcid combat la inflamació i protegeix contra el càncer.

10. Espècies

Els grans, l'orenga, la canyella, el gingebre i l'all contenen R. Katta, S. P. Desai. Dieta i Dermatologia / Revista de substàncies de dermatologia clínica i estètica que inhibeixen la glicació del col·lagen. Si utilitzeu aquestes espècies amb regularitat, podeu mantenir l'elasticitat de la pell i els vasos sanguinis.

11. Pebrot vermell

És alt en carotenoides i licopè, que són antioxidants. Els carotenoides, i en particular el betacarotè, també protegeixen a W. Stahl, H. Sies. β-Carotè i altres carotenoides en protecció de la llum solar / The American Journal of Clinical Nutrition Skin de la radiació ultraviolada, el que significa que inhibeix els danys i l'envelliment prematur.

12. Raïm

Els científics van trobar S. Galiniak, D. Aebisher, D. Bartusik-Aebisher a la seva pell i ossos. Beneficis per a la salut de l'administració de resveratrol / Acta biochimica Polonica El resveratrol és una substància que protegeix les cèl·lules dels radicals lliures i la glicació del col·lagen, la qual cosa significa que combat l'envelliment prematur. A més, el raïm pot ajudar a combatre el càncer, la degeneració del sistema nerviós, la diabetis i les seves complicacions.

13. Espinacs

Les fulles joves d'aquesta planta contenen S. A. M. Bergquist, U. E. Gertsson, P. Knuthsen, M. E. Olsson. Flavonoides en espinacs nadons (Spinacia oleracea L.): canvis durant el creixement i l'emmagatzematge de les plantes / Journal of agricultural and food chemistry many flavonoids. Recordem que es consideren potents antioxidants que protegeixen les cèl·lules de l'envelliment. I els espinacs també redueixen Wannee Jiraungkoorskul. Revisió de la neuronutrició utilitzada com a planta anti-alzheimer, espinacs Spinacia oleracea / Farmacognòsia Ressenyes risc d'Alzheimer.

14. Bròquil

Aquesta col conté una gran quantitat de J. Kapusta-Duch, A. Kopeć, E. Piatkowska, B. Borczak, T. Leszczyńska. Els efectes beneficiosos de les verdures Brassica sobre la salut humana / Roczniki Państwowego Zakładu Higieny vitamines C, E, carotenoides i altres antioxidants. Per tant, el bròquil ajuda a protegir contra l'envelliment. Aquesta hortalissa també conté molts polifenols, que eviten mutacions a les cèl·lules, i per tant, redueixen el risc de desenvolupar càncer.