Guia de les principals àrees del ioga

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Creus que hi ha poca empenta en el ioga? O potser tens prou esport a la vida, però et falta l'aspecte espiritual? O només vols millorar el teu benestar sense esforç? El ioga ofereix moltes direccions per a diferents tasques. La nostra guia us guiarà a través dels conceptes bàsics per tal de triar el que millor s'adapti a les vostres necessitats.

Hatha

L'estil de ioga més comú. Per regla general, es recomana per a principiants, ja que inclou treballs versàtils tant sobre el cos com sobre la ment: asanes, exercicis de respiració (pranayama), relaxació i meditació. Al mateix temps, no cal aprofundir en l'aspecte religiós del ioga. Les classes de hatha ioga en primer lloc canvien el món interior d'una persona: un sentit més profund del cos et permet controlar millor els teus pensaments. El hatha ioga és un estil bàsic i els diferents nivells el fan accessible a tots els nivells d'habilitat.

Focus: la columna vertebral com a centre del cos, que determina l'estat general del cos.

Ashtanga Vinyasa

Un estil de ioga dinàmic adequat per a estudiants més avançats. Totes les asanes es realitzen en una seqüència estricta. La transició a la següent asana es realitza mitjançant vinyasa, exercicis que tenen com a objectiu escalfar i preparar el cos.

Aquest estil és bastant dur i alhora molt popular, sobretot entre aquells que estan més centrats en l'aspecte físic. Ashtanga és ideal per a propòsits com enfortir la cotilla muscular, cremar greixos i desintoxicar el cos.

Focus: centrar-se en punts específics del cos purifica la ment, mentre que les asanes enforteixen el cos.

Ioga Iyengar

Estil de ioga estàtic, però prou suau. L'objectiu principal del ioga Iyengar és un ajust detallat de les asanes amb un aprofundiment gradual. Per a això, s'utilitzen diversos equips: maons, cintes, rodets. Gràcies a una llarga estada en la postura, l'efecte terapèutic es millora: aquí no només es treballen els músculs, els lligaments i les articulacions, sinó que també es fan massatges als òrgans interns. I el rendiment a llarg termini de les asanes us permet aconseguir una calma i harmonia encara més grans.

Focus: estirament uniforme del cos, a causa del qual s'aconsegueix la simetria, fins i tot a un nivell d'energia profund.

Kundalini

Kundalini se centra més en el rejoveniment i la curació. Aquesta és una pràctica més profunda que inclou un aspecte religiós: cant de mantres, pranayama, asanes i meditació. Els xacres també són kundalini: el despertar de l'energia comença a la base de la columna vertebral i es mou cap amunt, fins a la corona i el setè chakra transcendental, que és responsable de la sensació d'harmonia i unitat amb el Diví.

Focus: tècniques de respiració dissenyades per dirigir correctament els fluxos d'energia.

Mantra

Es centra específicament en l'aspecte espiritual. No hi ha asanes ni pranayamas, però sí cant de mantres. De fet, és semblant a llegir oracions. El ioga mantra no té cap finalitat terapèutica, tot i que, per descomptat, encara hi ha un efecte similar. Tanmateix, s'aconsegueix des de l'altra banda: de la ment al cos.

Focus: una combinació especial de sons de mantra afecta l'estat energètic i sovint està dirigida a aconseguir un objectiu específic, per exemple, augmentar la concentració o la relaxació profunda.

Altres tipus de ioga

Hi ha moltes derivacions dels principals estils de ioga que utilitzen una seqüència diferent d'exercicis i tenen una filosofia una mica diferent, que es basa en les creences d'un professor en particular. Però en aquest nivell, el ioga ja no és només fitness, sinó una pràctica espiritual profunda, que implica una determinada forma de vida: un règim, una dieta, una meditació regular.

Hi ha opcions de ioga que difereixen en les condicions de les classes. Per exemple, el Bikram Ioga es practica en un ambient calent i humit i crema més greix. I l'acro i el ioga de vapor et permeten practicar amb parella.

El ioga posa especial atenció als dits: els mudres també permeten influir en el cos, encara que sense moviments actius.

D'una manera o altra, els estils principals -hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar ioga, kundalini i mantra- permeten familiaritzar-se amb tots els aspectes del ioga a un nivell bàsic. Potser, si encara no t'agrada el ioga, no has trobat el teu estil.