Per què un estil de vida sedentari és dolent per al teu cor

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Com més temps passis encara, més probabilitats tindreu de patir danys al múscul cardíac.

Els que asseuen entre 9 i 10 hores al dia (i aquesta és la majoria dels treballadors d'oficina) corren el risc de patir diabetis i problemes cardíacs. I el risc gairebé no es redueix, encara que facis esport. Els científics van arribar a aquestes conclusions.

La immobilitat s'ha associat durant molt de temps amb la insuficiència cardíaca. Amb aquesta malaltia, el cor es debilita gradualment i no pot bombar la quantitat necessària de sang. Com a resultat, les cèl·lules no reben suficient oxigen.

Per entendre com un estil de vida sedentari està relacionat amb les malalties del cor, els cardiòlegs del Centre Mèdic de la Universitat de Texas van examinar les proteïnes de troponina, el comportament sedentari i la lesió cardíaca subclínica. És un marcador de dany al miocardi: per exemple, grans quantitats de troponines s'alliberen al torrent sanguini durant un atac de cor.

Fins i tot un nivell lleugerament elevat d'aquestes proteïnes causa preocupació als cardiòlegs si no disminueix durant molt de temps. Un nivell crònic elevat indica danys al múscul cardíac. Si no feu res, es pot desenvolupar una insuficiència cardíaca. El cardiòleg Philip Kuzmenko, autor del canal de Telegram "Doctor Phil", va parlar del perillós que és.

Philip Kuzmenko, terapeuta, cardiòleg, professor universitari.

La insuficiència cardíaca crònica redueix seriosament la qualitat (la gent té dificultat per respirar i inflor a les cames) i l'esperança de vida. Sense eliminar la causa que va causar l'ICC, el resultat gairebé sempre és una conclusió prèvia: la mort sobtada.

Els científics van analitzar els resultats del gran estudi cardíac The Dallas Heart Study utilitzant la tècnica de mostra probabilística per a les diferències ètniques i de salut cardiovascular. Van revisar ECG, anàlisis de sang i dades de seguiment d'activitats de més de 1.700 participants sans. Es va prestar especial atenció al nivell de troponines a la sang i a les lectures dels rastrejadors d'activitat.

Va resultar que molts participants passen més de 10 hores asseguts al dia i rarament fan esport. Bàsicament, la seva activitat física es limita a caminar. També van mostrar nivells elevats de troponina. Per descomptat, va ser molt més baix que en un atac de cor, però tanmateix indica un dany ocult al miocardi.

Els investigadors van provar altres factors que podrien afectar els nivells de troponina: edat, gènere, índex de massa corporal, afecció cardíaca. Però la relació amb un estil de vida immòbil era més pronunciada.

Tots els sistemes corporals estan dissenyats per a l'activitat física, perquè els nostres avantpassats no s'asseien a l'oficina, sinó que corrien darrere de les preses o per no convertir-se ells mateixos en preses. Per tant, el treball sedentari és un factor de risc greu per desenvolupar malalties cardíaques i, en conseqüència, insuficiència cardíaca crònica.

Felip Kuzmenko

Els científics encara no poden explicar exactament com un estil de vida sedentari perjudica les cèl·lules musculars del cor. Segons el cap de l'estudi, el cardiòleg James de Lemos (James de Lemos), afecta indirectament el cor. "La immobilitat s'associa amb l'obesitat, la diabetis i l'emmagatzematge de greix al cor. Tot això pot danyar el múscul cardíac", diu.

A més, és important no només seure menys, sinó també moure's més. Tot i que no hi va haver cap efecte significatiu de l'exercici sobre els nivells de troponina, de Lemos aconsella moure's tant com sigui possible. Pugeu i baixeu escales, aparqueu el cotxe a l'extrem més llunyà de l'aparcament, feu reunions mentre esteu dempeus o en moviment.

Una persona que treballa en una oficina ha de: caminar almenys 2 hores al dia; aixecar-se de la taula cada hora durant la jornada laboral i fer un escalfament de 3-5 minuts (esquat, rotacions corporals, estiraments); realitzar entrenaments cardiovasculars (en absència de contraindicacions) 3-4 vegades per setmana.

Felip Kuzmenko