Com canviar el teu estil de vida sense intimidar-te

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquests quatre passos l'ajudaran a ser més saludable i productiu sense patir innecessàriament.

Probablement us heu adonat de la dificultat que és inculcar-vos bons hàbits. Aneu a dormir aviat, feu exercici regularment i mengeu aliments saludables. La primera setmana sol anar bé, ens esforcem per fer el correcte, però després es fa més difícil mantenir aquest estil de vida. Després de dues o tres setmanes, la majoria es rendeixen.

Al mateix temps, per alguna raó, tot això és fàcil per a les persones que viuen segons aquestes normes. Fins i tot gaudeixen d'alguna manera de córrer regularment, despertar-se d'hora i batuts de fruites per esmorzar.

Molts creuen que aquest comportament requereix una força de voluntat increïble i, si algú no pot adherir-se a un règim, simplement no el té. Però la veritat és que l'autodisciplina no ha de ser dolorosa.

Per ser sa i productiu, és molt millor no burlar-se de tu mateix, sinó, al contrari, fer el que t'agrada.

Aquí teniu uns quants passos per ajudar-vos a arribar-hi.

1. Oblida't de la força de voluntat

Històricament, negar-se a tu mateix el plaer es considera una virtut. Els monjos van fer vot de silenci, es van tancar en cel·les durant anys, els soldats es van precipitar a la batalla a primera petició del monarca. Aquesta mentalitat també s'ha filtrat a l'àmbit de la productivitat. Molts creuen que l'autodisciplina ha d'anar necessàriament acompanyada de patiment, negació de les seves emocions i desitjos amb l'ajuda de la força de ferro. El concepte de voluntat està entrellaçat amb la moral. Estem segurs que si algú no s'obliga a passar per dificultats, llavors és una mala persona.

Aquest plantejament tenia sentit a l'edat mitjana: ajudava a regular la societat. La gent es controlava almenys una mica i tenia menys probabilitats de sucumbir als instints animals.

Però en el nostre temps, l'actitud "autodisciplina = patiment" està obsoleta i només perjudica aquells que volen millorar. Ens fa sentir vergonya i pensar que si satisfem els nostres desitjos, en lloc de negar-nos-los, som molt dolents. Pel que sembla, la idea és que en algun moment estarem tan farts d'auto-odi que és fàcil obeir els principis "correctes". No cal dir que no funciona.

2. Deixa de tenir vergonya

L'autodisciplina mitjançant la vergonya i la supressió dels desitjos només pot donar fruits durant molt poc temps. Aleshores és contraproduent, sovint destructiu.

La vergonya és estrès. En algun moment, arriba a un punt crític, i llavors una persona s'enfronta a una opció. La primera opció és sucumbir finalment als desitjos. Redueix l'atracció, però augmenta la vergonya. La segona opció és apagar el conflicte interior. Alguns utilitzen maneres òbvies: alcohol, festes, drogues. Altres miren la televisió les 14 hores del dia. Altres encara s'apoderen de la tensió o es posen de cap a la feina.

Però això tampoc funciona, perquè la vergonya no es pot suprimir. Simplement canvia de forma i es converteix en un adjunt poc saludable. La gent comença a relacionar-se amb el mètode escollit de distracció gairebé religiosament, perd la salut física i mental.

L'autodisciplina mitjançant la vergonya condueix a l'autodestrucció. Els canvis d'estil de vida s'han de motivar durant molt de temps, i només hi ha una manera de fer-ho: fer que els nous hàbits siguin agradables de seguir. Has de cooperar amb les teves emocions, no resistir-les.

3. Accepta't a tu mateix

Per canviar el teu comportament, primer has de deixar d'odiar-te pels mals hàbits. Anar a dormir a la 1 del matí cada dia, demanar pizza cada setmana, saltar-se els entrenaments o passar tones de temps jugant a videojocs no et converteixen en una mala persona.

Acceptar-se significa adonar-se que ets capaç de canviar en el futur i que, molt probablement, has perdut molt de temps en el passat. I aquest és un descobriment molt desagradable.

Però tan bon punt separes les teves emocions dels judicis morals, pots entendre't a tu mateix i entendre quin problema has estat intentant escapar durant tot aquest temps. Per què t'atreu el menjar ferralla? Per què no vols deixar els cigarrets? Quines pors estàs intentant suprimir? Trobeu les respostes a aquestes preguntes i abraceu aquesta part poc saludable de vosaltres mateixos.

La necessitat de fugir de la por desapareixerà i podràs començar a cuidar-te. Més important encara, gaudireu de l'estil de vida "correcte".

4. Cuida't

Així doncs, vas deixar de considerar-te una persona terrible i vas acceptar l'existència d'alguna mena de vergonya i por dins teu. Que segueix?

Començaràs a tractar-te amb normalitat. Potser fins i tot estimar-se a tu mateix. Això vol dir que probablement voldràs cuidar-te, perquè una persona normal, a diferència d'una persona dolenta, mereix atenció. La força de voluntat ja no et serveix. Voldràs viure un estil de vida saludable simplement perquè se sent molt bé.

Hi ha fruita i és agradable entendre que el teu cos està cada cop més sa. Mantenir el cos en bona forma física és agradable. No menjar patates fregides, beure alcohol o jugar a videojocs també és agradable.

Ja no estàs intentant escapar ni reprimir les teves pors. I ja no t'has de burlar de tu mateix per viure la vida que vols.