2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Va succeir que, havent arribat a Tailàndia aquesta vegada, finalment vaig acabar no en una sala de massatges estàndard, del qual n'hi ha una dotzena a les platges i carrers turístics, sinó a la massatgista adequada que fa un autèntic massatge tailandès. i no aquestes acaricies per als turistes… Vaig anar amb ella gairebé cada dos dies durant un mes. El dolor era infernal, però tot aquest patiment es compensava completament amb la sensació després del massatge. Poo va trobar el meu lloc adolorit, va picar la llengua de manera desaprovada durant molt de temps i amb un sospir va dir que un mes és molt poc, però intentarà solucionar el problema. Quan vaig volar, va dir amb un to ordenat que simplement he de realitzar almenys complexos de ioga senzills per a l'esquena i tot el cos cada dos dies, sinó els problemes tornaran a tornar.
Després de tornar a casa, vaig triar per a mi diversos vídeos de classes de ioga per mantenir la flexibilitat de tot el cos i, per descomptat, exercicis per a l'esquena. En aquest post, vull oferir-vos rodets per al desenvolupament de la flexibilitat general del cos, i ens ocuparem de l'esquena la propera vegada. L'exercici no us portarà gaire temps. Només 10 minuts i et sentiràs molt millor! Després de tot, el cos ha de ser no només fort, sinó també flexible.
Cada vídeo conté exercicis generals, però al mateix temps, cada entrenament es construeix a la seva manera, i podeu triar la millor opció per a vosaltres mateixos i, a continuació, alternar-la amb altres. L'últim vídeo és l'opció més curta per a aquells que tenen molt poc temps: només 5 minuts!
Vídeo número 1
Vídeo número 2
Vídeo número 3
Vídeo número 4
Vídeo número 5
Vídeo número 6
Dediqueu almenys 10-15 minuts al dia per a aquests conjunts d'exercicis, i no us penediràs! L'absència de dolor al coll, la cintura escapular i la part baixa de l'esquena és un regal inestimable que et pots donar totalment gratis.;)
Recomanat:
Com fer la gatzoneta plie per estrènyer els malucs i desenvolupar la flexibilitat
La posada a la gatzoneta de plie ajudarà a carregar millor els músculs adductors i glutis i et farà una mica més flexible. T'expliquem com fer aquest exercici correctament
Ioga per al desenvolupament de la flexibilitat
Com desenvolupeu la flexibilitat si no sou molt flexible? Prova el ioga. No només estirarà els teus músculs, sinó que també millorarà la teva salut
Com desenvolupar la flexibilitat de la part superior de l'esquena i per què la necessiteu
Bloquejar la columna toràcica dificulta la respiració i aclapara la part baixa de l'esquena i el coll. Aprèn a desenvolupar la flexibilitat a la columna toràcica
Estiraments per a ciclistes: 4 exercicis fàcils per desenvolupar la flexibilitat
Els estiraments per als ciclistes poden ajudar a evitar molèsties durant la conducció i aconseguir els resultats desitjats. Només 4 exercicis de flexibilitat us ajudaran
Entrenament del dia: 7 exercicis per a la força, la resistència i la flexibilitat
Hem trobat un complex ben pensat per al desenvolupament harmònic del cos, que conté exercicis de força, resistència i flexibilitat de tots els músculs