Com caminar pels carrers amb gel i mantenir-se viu

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Instruccions detallades per ajudar-vos a evitar lesions i fractures.

Com vestir-se correctament?

Sabates

El tabú principal són les sabates de taló alt o de plataforma. El taló no ha de ser superior a 3-4 centímetres. També podeu provar de conquerir les voreres cobertes de gel amb sabates còmodes de falca.

Les sabates amb sola absolutament planes estan contraindicades, sobretot si s'endureixen amb el fred. El millor és posar-se botes o botes amb punta ampla, sola gruixuda i corrugada amb una banda de rodament mixta (quan es combina un patró gran amb un de petit) al gel.

roba

La roba no ha d'obstaculitzar el moviment ni obstruir la vista. El millor és que la jaqueta no tingui una gran caputxa ni un coll alt. És menys dolorós caure amb una jaqueta suau que amb una jaqueta fina.

No porteu bosses pesades amb nanses llargues: poden fer perdre l'equilibri. Si porteu diverses bosses, intenteu distribuir el pes de manera uniforme entre les dues mans. L'opció més còmoda sobre gel és una bossa d'espatlla, com un carter.

Com caminar per no caure?

• Imagineu-vos com un pingüí. Doblegueu lleugerament les cames, no esforçeu els genolls, piqueu, trepitjant tota la sola. Sembla, potser, divertit, però efectiu.
• No camineu ràpid, no aixequeu les cames altes. Com més petit sigui el pas, millor. Als llocs més perillosos, pots lliscar lentament.
• No posis mai les mans a les butxaques amb gel. La caiguda en aquest cas amenaça de ferides greus. Esteneu els braços lleugerament cap als costats i equilibreu-vos.
• Relliscat - seure. Si caus, des d'una alçada més baixa. Llenceu tot el que teniu a les mans: bosses o bossa. Agita els braços, com més fort millor. T'ajuda a mantenir-te dempeus.

Com comportar-se al carrer per no caure?

• Eviteu parlar per telèfon durant els desplaçaments o utilitzeu auriculars.
• Concentra tota la teva atenció en el camí relliscós. Intenta seguir els passos dels altres o per la vora de la vorera, normalment hi ha menys roda. Recordeu: també hi pot haver gel sota la neu, així que aneu amb molta cura.
• Mostra solidaritat: si veus algú que cau al teu costat, ajuda'l a mantenir l'equilibri.
• Recordeu que el més perillós del gel són les escales (es recomana posar els dos peus a cada graó i no caminar com de costum), els vorals de les carreteres, les tapes de tanca de ferro, així com els llocs amb un pendent decent. Intenta evitar aquests llocs.
• Feu una mica d'escalfament abans de sortir de casa per millorar la coordinació. Seieu 20 vegades, aixequeu-vos de puntetes 10-15 vegades.
• No creueu mai la carretera davant d'un cotxe volador sobre gel, ni tan sols en un pas de vianants. Millor esperar que el cotxe passi o s'aturi. El conductor pot estar distret i podeu relliscar i caure just a la carretera. I la distància de frenada en gel és molt més llarga.

Com caure sense trencar res?

Si comences a caure, tensa els músculs i intenta agrupar-te.

Si cau cap enrere, esteneu els braços cap als costats per evitar caure sobre els colzes. Arqueja l'esquena en un arc, estira la barbeta cap al pit; això estalviarà la part posterior del cap de l'impacte. Si és possible, intenteu desplaçar el vostre pes corporal cap a un costat; retrocedir es considera el més traumàtic.

Si caus cap endavant, doblega els colzes i estira els braços per absorbir l'impacte. Empènyer lleugerament mentre cau amb els peus cap endavant per lliscar més.

Si cau de costat, no estireu els braços cap als costats, premeu-los contra el vostre cos. Arqueja l'esquena en un arc, premeu-la en una bola, estireu les cames cap al pit.

Si cau a les escales, cobreix-te el cap i la cara amb les mans. No intentis frenar la caiguda, o tindreu més fractures.

En quines parts del teu cos no hauries de caure?

• A les natges. Amenaça amb lesions al còccix o fractura del coll femoral.
• Al palmell d'una mà estesa. Està ple de fractures complexes.
• De genolls. Tenir una lesió de la ròtula.
• Als colzes. Condueix a fractures de la clavícula.

I si encara caigus?

Anar a urgències. No totes les lesions es produeixen immediatament, així que el millor és jugar amb seguretat.

Aplicar fred a la zona contusa durant 20 minuts, amb pauses cada cinc minuts. Un dia després, si la inflor ha disminuït, podeu aplicar pomades d'escalfament a les contusions.

Com fer que les teves sabates siguin menys relliscoses?

• Aneu a una sabateria per un coixinet de goma antilliscant a la sola.
• Enganxeu-vos uns quants trossos de guix a la sola. Això farà que la sabata sigui menys relliscosa durant unes hores.
• El pegat es pot substituir per un feltre més resistent o trossos de paper de vidre.
• Frega la sola de la sabata vella amb paper de vidre o una paleta.
• Es poden cargolar petits cargols a la sola gruixuda.
• Compreu sabates de gel a una botiga d'esports: coixinets especials antilliscants per a sabates.
• Si no tens lloc per enganxar, fregar o comprar protecció, busca els mitjons de cotó més grans i posa'ls per sobre de les botes o botes. O emporta't un pal d'esquí amb punta.