Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Les festes amb copes poden afectar la teva figura. Però està en el teu poder evitar-ho.
Com es digereix l'alcohol
L'alcohol es considera bastant alt en calories: l'etanol conté 7, 1 kcal per 1 g No obstant això, a causa de l'efecte tèrmic - l'energia necessària per a la seva assimilació - el cos només rep el 20% de les calories. Això és aproximadament 1, 4 kcal per 1 g, però tampoc es dipositen com a greix. A partir de 24 g d'alcohol en sis hores, es formen uns 0,8 g de greix al fetge.
Tanmateix, el principal perill per a la vostra figura no són les calories de l'etanol, sinó les condicions que crea. Com que l'alcohol és verí, el teu cos intenta processar-lo més ràpidament. Mentre el cos faci front a l'alcohol, la crema de greixos s'inhibeix en un 73%. Per tant, és més probable que els greixos i els carbohidrats que consumeixi juntament amb l'alcohol es converteixin en quilos de més.
A més, l'alcohol no suprimeix la gana i augmenta les porcions després de la beguda. Combineu-ho amb una sensació de control reduïda i correu el risc de consumir molts més aliments calòrics i omplir les vostres reserves de greix.
Com beure perquè no afecti la figura
Podeu beure fàcilment i no guanyar pes, però per això cal seguir unes quantes regles.
No beguis massa
Les persones que beuen alcohol amb moderació pesen menys que les que abandonen completament l'alcohol. I hi ha menys risc de convertir-se en obesitat.
A més, el consum moderat d'alcohol millora la sensibilitat a la insulina i redueix el risc de patir una síndrome metabòlica, un trastorn en què es desenvolupa resistència a la insulina i una persona engreixa molt.
No obstant això, tots els estudis,,,,,, que demostren l'efecte positiu de l'alcohol, parlen de dosis moderades: 30-40 grams d'etanol per dia. Això és una mica menys de dues llaunes de cervesa, cent grams de vodka o 200 grams de vi.
Trieu l'alcohol adequat
No beu alcohol ric en hidrats de carboni, com ara cervesa, còctels alcohòlics i vins dolços. En comptes d'això, opteu per alcohol amb carbohidrats baixos o nuls: vi sec, conyac, ginebra, rom, scotch, tequila, vodka i whisky.
Com que l'etanol en si no es diposita en el greix, escollint alcohol sense hidrats de carboni, teniu menys risc de guanyar quilos de més.
Menja aliments rics en proteïnes
La proteïna dietètica proporciona una sensació de sacietat millor que els greixos i els carbohidrats. Una dieta rica en proteïnes ajuda a controlar el pes i protegeix contra la síndrome metabòlica.
Prendre un berenar és menys probable que es redueixi als aperitius grassos i ensucrats durant una festa amb alcohol.
Menja més verdures
Els dies en què beu alcohol, has de mantenir baixos els carbohidrats i els greixos. Tanmateix, és important que obtingueu totes les vitamines i fibra que necessiteu. Les verdures són ideals per a això: són baixes en calories i riques en fibra dietètica.
Les verdures, especialment les verdes, poden ajudar-vos a mantenir-vos plens durant tot el dia i ajudar a regular els pics de sucre en sang. El bròquil, la col i les cols de Brussel·les són genials.
No mengis després de la festa
Quan arribeu a casa, hi ha bones possibilitats de menjar alguna cosa rica en calories. A més, aquests aliments solen ser molt saborosos i l'alcohol redueix l'autocontrol. Per no menjar en excés de gelats o entrepans de botifarra, prepareu amb antelació alguna cosa saludable i baixa en calories en cas de menjar durant la nit.
Seguiu aquestes regles, beu amb moderació i l'alcohol no perjudicarà la vostra figura.
Recomanat:
Què són els marcadors tumorals i és cert que ajuden a detectar el càncer
Els marcadors tumorals són substàncies que el cos produeix en resposta a un procés tumoral. Com a regla general, es tracta de proteïnes i complexos de proteïnes amb hidrats de carboni. A la pràctica, una prova de marcador tumoral és una anàlisi rutinària de sang, orina, saliva o un altre líquid o teixit biològic
És cert que empatitzem més amb els animals que amb els humans?
La investigació demostra que el patiment animal ens pot donar més empatia que el sofriment humà. Però no tot és tan senzill
Què són les estels químics i és cert que els avions ruixen coronavirus?
Alguns afirmen que les estels químics ajuden a controlar la població humana, d'altres estan convençuts que així és com es propaga la COVID-19 per tot el món. Anem a descobrir-ho junts
Per què la gent engreixa després dels 40 i com solucionar-ho
Sobre per què el pes només augmenta després de 40 anys i com mantenir una bona figura quan el metabolisme i les hormones funcionen en contra
Què és el paleocontacte i és cert que els extraterrestres ja han visitat la Terra
Alguns creuen en el paleocontacte i que tots els nostres èxits els devem a convidats alienígenes. Life hacker va esbrinar què pensen els científics sobre això