2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Estem parlant d'entrenaments que faran que les cames i els culs estiguin més en forma i bonics.
Aquesta pregunta va ser enviada pel nostre lector. Tu també feu la vostra pregunta a Lifehacker; si és interessant, segur que respondrem.
Quins són els bons exercicis de maluc?
Anònimament
Lifehacker té sobre aquest tema. En ell, hem desglossat els exercicis de maluc segons els grups musculars que estan treballant. Aquests són alguns moviments que bombaran la part davantera de la cuixa.
- Squats. Amb això n'hi haurà prou si acabeu de començar. Però no us oblideu de les regles importants: no arrodoniu l'esquena, gireu els mitjons i els genolls cap als costats, feu una gatzoneta paral·lela al terra o una mica més avall.
- Tracció de cames amb un expansor. Estireu d'esquena a terra i enganxeu una banda de resistència o una eslinga creuada al turmell de la cama de treball. Superant la resistència, aixequeu la cama mentre la doblegueu al genoll.
- Saltant fora de la gatzoneta. Fes una gatzoneta profunda i salta des de baix. No aixequi els talons del terra durant l'exercici. Podeu mantenir les mans davant o darrere del cap.
I seguiu l'enllaç anterior per obtenir més exercicis de maluc amb instruccions més detallades, així com fotos i vídeos!
Recomanat:
Quins exercicis fer entre sèries per millorar la tècnica
Aquests exercicis de farciment es poden realitzar entre sèries per augmentar la mobilitat articular i millorar la tècnica d'exercici
21 exercicis per a aquells que volen uns malucs perfectes
Els exercicis per als malucs us ajudaran a que les cames i els culs siguin més tonificats i bonics, i en combinació amb una dieta, eliminareu ràpidament una o dues polzades de l'excés de volum
Quins són els aminoàcids essencials i en quins productes cal buscar-los
El nostre cos no pot produir aminoàcids essencials, per això és important obtenir-los dels aliments. El life hacker entén quin és l'ús d'aquests compostos
Com fer que els teus malucs estiguin prims i en forma: 58 exercicis per provar
Hem reunit els exercicis de maluc més eficaços per fer-te inclinar i en forma. Estàs preparat per treballar-te correctament?
Quins indicadors financers d'un negoci cal fer un seguiment per no esgotar-se
Els indicadors financers reflecteixen els processos com a resultat dels quals una empresa rendible pot fer fallida i una empresa il·líquida pot funcionar amb èxit