Per què els esportistes necessiten magnesi i com triar-lo correctament

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

En alguns esports, aquesta pols blanca és simplement indispensable.

Què és Sports Magnesia

La magnesia és una pols o solució blanca o platejada. El seu ingredient principal és la sal de magnesi, que s'extreu de l'aigua de mar i minerals. La magnesia ajuda a augmentar la sudoració, per exemple, durant l'excitació o l'estrès en el procés de conquerir nous pics. Absorbeix bé la humitat i el sèu, asseca els palmells i augmenta la fiabilitat de l'adherència. No és casualitat que fins i tot tregui les taques de greix de la roba.

Sense magnesi, els palmells suats llisquen i tu o el teu fill, literalment, es deslliuraran de qualsevol suport (ganxo, barra horitzontal o projectil). El mateix magnesi prevé els calls, augmenta la comoditat, la seguretat i la probabilitat d'èxit.

On s'utilitza

La magnesia s'utilitza en almenys vuit esports:

• escalada en roca;
• atletisme (en llançar un projectil: javelina, nucli o disc);
• aixecament de peses;
• aixecament de força;
• aixecament de kettlebell;
• gimnàstica;
• acrobàcies;
• esport en un pal.

Què passa

Magnesia seca

Aplicació

La magnesia en pols es ven en forma de cubs premsats, en llaunes de plàstic, polietilè o bosses de tela. Aquests últims permeten processar completament el palmell sense gastar massa magnesia, ja que n'hi ha prou amb prémer-los a la mà.

Tanmateix, com que això requereix temps, els escaladors trenquen la tela i aboquen la pols en una bossa especial abans de començar la següent sessió. Aquesta bossa de cinturó (cost a partir de 330 rubles) es col·loca a l'esquena i, si cal, submergeix-hi les mans. En boulder, sovint es deixa sota la pista, ja que s'aplica magnesi abans de cobrir la curta distància.

El cost de la magnesia seca amb un pes de 56 a 440 g - de 140 rubles per paquet.

Avantatges i inconvenients

En alguns esports, la magnesia friable és indispensable. Així doncs, en l'escalada de dificultat és un element integral: sense ella és molt difícil agafar preses petites i incòmodes, i l'acció del magnesi líquid sovint no és suficient fins al final de la via. A més, la magnesia seca està més fàcilment disponible que la líquida.

Al mateix temps, magnesia en pols:

• No apte per a competicions de velocitat.
• Quan s'utilitza en habitacions tancades i sense ventilació, perjudica els pulmons: la inhalació regular de magnesi dels "núvols" formats per ella pot conduir gradualment a la silicosi, una malaltia professional dels miners.
• En algunes persones, provoca al·lèrgies, en les quals es desenvolupen un nas tapat, ulls plorosos, picor a la pell o una erupció cutània.

Magnèsia líquida

Aplicació

Una solució de magnesia líquida es ven normalment en tubs de 100 i 200 ml i costa a partir de 380 rubles (el preu depèn del volum i del fabricant). Uns minuts o segons després d'aplicar-se als pinzells, el líquid s'evapora, però queda el magnesi. Aquesta eina és útil per a l'escalada ràpida i el bloc.

Avantatges i inconvenients

Magnesi líquid, a diferència del sec:

• dura més;
• es gasta més econòmicament;
• no deixa marques a la roba;
• no polsós i, per tant, menys al·lergènic.

Tanmateix, abans de continuar amb el pas de la distància, cal esperar fins que la solució estigui completament seca. Per tant, no té sentit posar el tub en una bossa en vies llargues d'escalada. A més, la magnesia líquida fa olor a alcohol, tensa la pell i és més cara que la seca: com menys olor emet i com més ràpid és el ritme d'assecat, més alt és el preu.

Quins són els anàlegs de la magnesia

Els atletes novells anomenen en broma farina de magnesia o coca-cola. Passa que es confon amb guix o pols de talc. Però cap d'aquestes substàncies és apta per assolir els objectius d'educació física. En particular, perquè les dues últimes pols no augmenten, sinó que disminueixen la fricció.

Els experts consideren que la colofonia de pi és la millor alternativa a la magnesia. Els músics freguen l'arc del violí amb ell i els atletes experimentats freguen les extremitats (no només les mans, sinó també les soles de les sabates). La colofonia crea l'efecte d'enganxar els dits i els palmells a un ganxo o un projectil, proporcionant així una millor adherència en comparació amb la magnesia.

La pols de color groc clar fet de resina d'arbres i amb olor de bosc s'envasa en bosses de plàstic o envasos de plàstic de 100 g cadascun. Aquest envàs es pot comprar a les botigues d'esports en línia a un preu de 84 a 300 rubles (és a dir, més barat que la magnesia seca o al mateix preu)… No agafeu colofonia líquida de color vermell fosc de la ferreteria: és per a altres finalitats.

Dada interessant: la colofonia, juntament amb la sal de magnesi, de vegades està present en la composició de la magnesia líquida.

Sortida

Ara ja coneixeu les propietats de cada tipus de magnesi i els seus anàlegs i, molt probablement, ja heu decidit què comprar en funció de les especificitats del vostre esport. I si encara tens dubtes, prova diferents opcions i al final trobaràs el remei perfecte.

Només recordeu rentar-vos bé les mans amb aigua i sabó i lubricar-les amb crema hidratant o bàlsam immediatament després de l'entrenament. Això reduirà els efectes nocius del magnesi o el seu substitut.