Com aturar l'autodestrucció i fer amistat amb tu mateix

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

No és difícil deixar d'interferir en la teva vida i canviar per a millor. El més important és seguir certs consells i ser honest amb tu mateix.

Imagina't un amic que assenyala tots els teus errors, repeteix constantment que no ets bo per a res i atura els intents de canviar per a millor.

Li dius: "Vaig decidir deixar de fumar". A la qual cosa respon: "Vinga, tota la teva família fuma, tots els teus amics són fumadors, no t'inventis, no tens ni una oportunitat de deixar-ho". És poc probable que aprecies molt a un amic així…

Però sovint ens fem això a nosaltres mateixos. Sabem que alguns hàbits són dolents per a nosaltres, però encara els seguim seguint. Creiem que hem de fer alguna cosa per la nostra salut i benestar, però normalment ho descuidem.

Resulta que el pitjor enemic que interfereix amb una vida normal som nosaltres mateixos.

Com entendre que t'estàs impedint viure

El primer que cal fer és rastrejar els mals hàbits, adonar-se que fan malbé la vida.

El problema és que qualsevol hàbit passa a formar part de la vida, com ara rentar-se les dents abans de dormir o veure les notícies al vespre. Ni tan sols t'adones del que estàs fent. Per fer front a les males influències, cal identificar els teus mals hàbits.

Considereu el vostre dia des del principi. Suposem que tens el costum de saltar-te l'esmorzar o menjar ràpidament un entrepà i rentar-lo amb cafè fort. No te n'adones, tot i que més d'una vegada has sentit parlar de l'important que és fer un esmorzar complet. O, per exemple, estàs acostumat a un estil de vida sedentari i durant el dia no penses en aixecar-te i caminar o estirar-te una mica.

Analitzar tots els aspectes de la teva vida i identificar els mals hàbits i accions és el primer pas per començar a combatre'ls.

Esbrineu els motius

Quan tingueu una llista de coses que us interfereixen en la vostra vida, penseu en els motius del vostre comportament. Potser no medites perquè no tens prou temps o estàs avorrit? O menges en excés perquè vols adormir el malestar dels problemes laborals o familiars? Potser ho és perquè tens por a la responsabilitat o no t'interessa la feina que estàs fent?

Sigues honest amb tu mateix: passa per diferents motius fins que trobis els requisits previs reals per al teu comportament destructiu.

7 maneres de desfer-se de l'autodestrucció

1. Protegiu-vos dels pensaments nocius

De vegades desenvolupem fortes creences errònies que són extremadament difícils de superar. Et sembla que formen part de tu, però no ho són. Una persona és plàstica per naturalesa i pot acceptar qualsevol actitud, si es triga molt de temps i de manera persistent a formar-la. Aquesta habilitat pot ser útil. Localitza les creences que t'impeden viure: baixa autoestima, manca d'oportunitats de canvi, etc.

Fes-te preguntes, converteix-te en el teu propi psicoanalista. Per exemple, si et sents incòmode en una empresa, pregunta't: "Per què vaig decidir que la timidesa és la meva qualitat natural?", "Què m'impedeix comunicar-me amb llibertat?", "Quan va començar?".

Cap de les vostres qualitats negatives, donades per fetes, no s'ha de deixar sense consideració. Evita les respostes: "Sóc així per naturalesa", "Aquest és el meu destí", "No hi ha res que puguis fer aquí". Recordeu que tot es pot canviar.

2. Crea una vida en la qual no hagis de lluitar amb tu mateix

Quan una cosa que no t'agrada apareix a la teva vida, comences a lluitar amb ella d'una manera o altra. Per exemple, si odies la teva feina, arribes tard, fes malament la teva feina, et baralla amb els companys i els caps. Al mateix temps, no abandones, però tota la lluita té lloc a un nivell subconscient i fa malbé la teva vida.

Assegureu-vos que no hi hagi espai a la vostra vida per a una guerra amb vosaltres mateixos. O accepta les coses tal com són, o intenta canviar-les.

3. Fes una elecció conscient

Si tries el teu propi negoci, amic, company de vida, esport o una altra cosa, fes-ho conscientment, estigues preparat per a qualsevol cosa. Per exemple, si voleu crear el vostre propi negoci, estigueu preparat no només pel fet de tenir diners i independència, sinó també pel risc, la possibilitat de fracàs i la manca de temps lliure. Si decidiu casar-vos, a més de l'amor i la vida amb el vostre ésser estimat, podeu esperar una pèrdua parcial de llibertat, problemes quotidians i baralles periòdiques.

4. Deixa de procrastinar

No assumim coses quan esperem que siguin avorrides, espantoses o insuportables. Bàsicament, posposem allò que ens fa por. Per vèncer la por, comenceu de petit i no penseu en el que us espera. Completa tasques que no triguen més de cinc minuts. Això us ajudarà a desfer-vos de la por i començar a afrontar tasques més difícils.

5. Destrueix les creences nocives amb accions

Per superar creences i hàbits negatius, els pensaments per si sols no són suficients, cal acció. Per exemple, si creieu que la vostra opinió no és apreciada, intenteu parlar més sovint a les reunions públiques, suggerint noves idees i expressant el vostre punt de vista. A poc a poc, la teva actitud negativa canviarà a una de positiva.

6. No perseguiu l'ideal, benvingut el progrés gradual

Si ho és, qualsevol fracàs pot desconcertar-te i fer-te preguntar si ha valgut la pena iniciar un negoci. La recerca de l'ideal acaba amb llàgrimes i esperances trencades. En comptes d'això, doneu la benvinguda al progrés incremental, lloeu-vos per qualsevol assoliment i no us pegueu pels fracassos. Recordeu que el fracàs, com l'èxit, forma part de tot esforç.

7. Recorda que la vida és finita

Ens oblidem que la vida pot acabar en qualsevol moment, i ningú sap què passarà després. Si no creeu alguna cosa que valgui la pena ara, quan ho fareu? I qui t'impedeix fer tot el que vols, si no a tu mateix? Qui et pot prohibir ser feliç si no tu? Quan pensis a trencar els mals hàbits més tard, recorda que potser no és així.

Deixa l'autodestrucció ara. Pots convertir-te en un amic per tu mateix, que no dóna mals consells i no renya per errors de càlcul, que sempre consolarà, donarà suport i vindrà al rescat.