Com fer amistat amb la por

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La por és el fantasma de la teva consciència. No sempre és material, no sempre és realment perillós. Però de vegades grinyoles al veure un gos enorme amb corretja i fins i tot amb morrió, i després somies amb aquest gos durant tres nits seguides, apareix fora de la porta i en un carreró fosc. Pots seguir fent demostracions, o pots fer-te més fort i… fer amistat amb aquest animal.

Com la societat percep la por

La por és una emoció inherent a absolutament cada persona. Si de sobte ets atacat per aquesta bèstia, no et consideris un covard sense esperança. Creieu-me, fins i tot les persones amb més èxit assegudes en cadires grans sovint estan preocupades pel mateix problema. Ells, per descomptat, recorren als psicòlegs per demanar ajuda, i ells, al seu torn, la proporcionen, rebent sumes ordenades per accions primitives.

L'amor és el que has nascut, i la por és el que has après aquí.

Marianne Williamson escriptora nord-americana

T'has agafat pensant que de vegades és difícil creuar la línia i compartir les preocupacions amb els amics o la família? És natural. De sobte riuran i giraran un dit a la templa: diuen, ja ets adult. Si us trobeu amb aquest problema, us seran útils les següents recomanacions senzilles.

Tinc por de mirar cap avall

Considerarem un cas de resposta cerebral normal a l'altitud, no patologia. Amb una por patològica -acrofòbia- tot és molt més complicat. Fins que la situació es descuida, cal un treball colossal sobre un mateix. No us precipiteu amb els medicaments, intenteu fer amistat amb la vostra por pel vostre compte. I si resulta que no és tan esgarrifós?

1. Identificar el desencadenant de la por a les altures

Escriu a la teva llibreta què et fa por exactament, ja sigui la vista des de la finestra del desè pis o viatjant en avió. Quan t'adones de quant t'has perdut en alimentar la teva por, el més probable és que t'estiguis motivant per continuar treballant.

2. Considereu si esteu en perill de patir danys físics

Confieu-me, no caureu de la noria si només agafeu les baranes. El màxim que t'amenaça és un refredat. La roda fa més de cent voltes al dia, està dissenyada per a càrregues pesades.

3. Relaxa't

No és per res que els seguidors del budisme prediquen l'harmonia. L'harmonia comença amb tu, no es pot trobar al costat. Respira, calma els teus pensaments, entén: de fet, no hi ha motiu de preocupació. Tot el que està fora de tu no et preocupa. Prova el ioga i la meditació. Són ideals per descarregar el cervell i relaxar el cos.

4. Domestic gradualment la por

Després de passar tots els passos i decidir no deixar-se obstaculitzar per una fòbia, pots trobar-te cara a cara amb l'alçada. No t'obliguis, no comencis caminant sol per un gratacels. Si és impossible superar l'ansietat, la situació simplement es descontrolarà. Passeja amb un amic o xicota per una muntanya alta, respira l'aire fresc. Tu mateix et sorprendràs quan t'adones de quant has perdut a causa d'una por irracional.

Monstre sota el llit

Apagues la llum, corres del llum al llit amb la velocitat del vent i saltes ràpidament sota les cobertes: sinó el monstre tindrà temps d'agafar el taló! No només els nens, sinó també molts adults tenen por a la foscor. Sovint això es deu a la imaginació, que s'activa més a prop de la nit.

1. Intenta sortir de l'hàbit de la llum

Si encara no apagueu la llum nocturna mentre dorms, és hora de deixar de fumar. En primer lloc, fins i tot la llum tènue fa que sigui difícil dormir prou i estar preparat per a un nou dia. En segon lloc, estalvia força bé!:)

2. Prepareu-vos per descansar a la foscor durant el dia

Pensa, fins i tot parla amb tu mateix que has de submergir-te de cap a la casa de la mateixa Por al vespre. Per cert, fins i tot podeu gravar àudio amb un programa de relaxació i escoltar-lo de tant en tant.

3. Combatre la por

I ara ja ets al llit, i els pensaments del monstre encara no desapareixen… Primer, baixa les cames, després aixeca't i aixeca't. Respira i mira sota el llit. I si veus un monstre, truca als Caçafantasmes.

4. Canvia la idea mateixa de la foscor

Si has completat la preparació del dia i ara pots descansar sense llum, prova d'escriure en un paper què penses de la teva por a la foscor. Potser l'anomenaràs la bèstia negra esponjosa que guarda el teu son? Què et diu la teva imaginació!

Tothom em mirarà, n'hi ha tants

Per a alguns, la por a parlar en públic sorgeix a la infància, quan cal llegir un vers a la llar d'infants, i després a l'escola. Sovint, després d'una experiència estressant, un cap fa mal, un cor sovint batega i, de vegades, pots desmaiar-te. El problema és que no parlem massa sovint, o almenys un cop cada dos dies, de manera que simplement no estem acostumats a cridar l'atenció del públic. Però tant els empresaris com els polítics tenen problemes amb això. Mira la pel·lícula "El discurs del rei!"

1. Exercici davant d'un mirall

Experimenta amb expressions facials, gestos, mira què és adequat per a tu. Intenta recordar-ho i aplicar-ho més tard. Però aquests entrenaments no han de ser puntuals.

2. Vine amb torrades

Fins i tot si no beu alcohol, d'una manera o altra sortiràs a reunions amb els amics. Prepareu almenys un brindis bonic i competent per a cada reunió, que no es limiti als desitjos de felicitat i salut. Ofereix-te voluntari per brindar-te a tu mateix en lloc de ser sota coacció. Sempre és més fàcil, comproveu-ho!

3. Prepara't per parlar

L'ideal és que el text del discurs l'hagis compost tu: llavors sabràs exactament què dir, encara que et perdis amb el que s'ha escrit. Abans d'escollir un tema, cal navegar per Internet, trobar proves, fets, analitzar-los per poder refutar qualsevol comentari de l'exterior, i no amb un brunzit indistint, sinó amb una veu clara i segura.

Feu un breu esquema per a vosaltres mateixos, segons el qual construireu la vostra presentació. Davant del mirall, podeu intentar explicar el text diverses vegades, fent referència només al pla. I una cosa més: no hi ha res vergonyós memoritzar! Recorda com has memoritzat la taula de multiplicar.

Presta atenció a la teva aparença. T'ajudarà a sentir-te millor.

4. Estigueu preparat per a la crítica

Has d'entendre: totes les persones tenen dret a la seva opinió. Sí, ningú diu que cal acceptar i estar d'acord amb ell, però la tolerància és una part integral de l'èxit. Prepareu-vos perquè l'audiència expressi crítiques, descontentament, frases cíniques i escèptiques. Sigues més alt, aprèn a no deixar passar la negativitat. Deixa'l passar i et quedes igual de fresc.:)

Digues no al patiment

Aquestes són només les fòbies més comunes. Tanmateix, els consells sobre com fer amistat amb les pors es poden transformar de manera segura per a tu mateix, per la teva por a les aranyes o a l'aigua…

Ara que teniu instruccions visuals a mà, aneu-hi! Pots derrotar qualsevol drac i aconseguir el teu objectiu sense renunciar a cap llaminadura.