2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Hi ha molts sistemes d'entrenament que no requereixen cap equip. Tot el que necessiteu és espai gratuït, roba esportiva i l'aplicació Sports Timer per a Android.
Si utilitzeu el sistema Tabata o HIIT, definitivament necessiteu un temporitzador especial que compti els intervals de càrrega i descans. Al mateix temps, cal que s'adapti fàcilment al teu propi ritme d'entrenament. El nou programa "Sports Timer" per a Android compleix completament aquests requisits.
Quan inicieu el programa per primera vegada, se us demanarà que introduïu l'alçada, el pes i l'edat. Això serà necessari per calcular les calories cremades.
Per defecte, el programa ofereix un temporitzador corresponent al protocol clàssic Tabata. Si voleu afegir la vostra pròpia seqüència d'exercicis, feu clic al botó de l'extrem inferior dret. Amb ell, podeu crear l'entrenament adequat per a vosaltres.
Com a exemple, el desenvolupador ha preparat diversos plans de formació addicionals. Es troben a la secció "Programes". Fins ara, només hi ha crossfit i running, però en el futur aquesta llista es reomplirà.
El temporitzador en si sembla molt senzill: dígits grans del comptador de temps, sota el nom de l'exercici. També hi ha botons per fer una pausa i una transició ràpida al següent interval. Cada esdeveniment té veu, de manera que no cal mirar la pantalla durant la lliçó. A la configuració, podeu activar el compte enrere de veu, que us avisarà sobre el final imminent del següent interval.
El temporitzador esportiu també té un diari integrat que registra totes les activitats realitzades. Registra la durada total de l'entrenament, el nombre de calories cremades, així com la durada i el nombre de repeticions en cada enfocament.
Recomanat:
8 tipus de persones que no valoren el temps dels altres i estan increïblement enfadats per això
No has de fingir que no passa res. El temps és un recurs molt important, i cal recordar-ho als cronòfags maliciosos
Realment t'està matant l'entrenament a intervals intensos?
Comprendre com l'entrenament a intervals d'alta intensitat afecta el cor, les articulacions i altres òrgans, i si poden fer mal
L'entrenament per intervals d'alta intensitat retarda l'envelliment
Podeu fugir de la vellesa: els científics han arribat a aquesta conclusió en un estudi recent. L'entrenament d'interval d'alta intensitat pot ajudar
8 avantatges de l'entrenament per intervals
Encara no has provat l'entrenament HIIT? El recomanem molt
Entrenament de carrera per intervals per a principiants
L'entrenament per intervals és una gran alternativa a les sessions llargues. Sobretot si mai teniu molt de temps lliure. Igual que l'entrenament de força, l'entrenament d'intervals no trigarà gaire temps (uns 30-35 minuts) i al mateix temps complirà totes les funcions que se li requereixen: