7 habilitats útils que no pots aprendre a la teva zona de confort

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Fer el que vols i no complir els desitjos dels altres, demanar ajuda i expressar els teus sentiments: això és impossible d'aprendre sense experimentar molèsties.

La frase "Surt de la teva zona de confort" fa temps que s'ha convertit en un estàndard per a tots els discursos de motivació. Tanmateix, la seva naturalesa clixé no nega el fet que moltes habilitats útils per a la vida només es poden aprendre en condicions estressants.

De quines habilitats hi ha en aquesta llista és del que vull parlar avui.

1. Fes el que vulguis

Fer el que vulguis pot ser incòmode. Al cap i a la fi, des de la infància ens ensenya a correlacionar els nostres desitjos amb els dels altres i prendre decisions no sempre a favor nostre.

Recordeu com era en un dibuix animat soviètic: "Vols? Serà travessat!" Aquesta frase va ser adoptada per molts pares.

Quan una persona va a dir o fer alguna cosa, sovint pensa en com el mirarà i què dirà, com reaccionarà i rebutja el seu "desig". Sovint ignorem els nostres interessos en quina feina triar, amb qui estar i fins i tot amb què posar-nos. Tot això per mantenir bones relacions amb els altres.

Fer el que vols és un hàbit que es desenvolupa en un entorn incòmode. Només quan has ofegat les expectatives dels altres pots escoltar el que tu mateix vols.

També hi ha una alternativa: mantenir-se a la seva zona de confort. Però després assegureu-vos que tots els vostres desitjos us pertanyin realment i no a algú altre. En cas contrari, com pots gaudir interpretant-los?

2. No facis el que no vols

Aquesta habilitat té una contrapartida més familiar: la capacitat de dir que no.

Com he dit més amunt, les nostres accions i desitjos sovint estan dictats pels desitjos dels altres. Això es pot entendre quan es tracta de persones properes: de vegades estem disposats a fer més per ells que per nosaltres mateixos. El problema és que a la vida tenim una mitjana de 5 a 15 persones molt properes (segons l'antropòleg Robert Dunbar), i intentem agradar a un nombre molt més gran.

Així mantenim la nostra zona de confort. No cal defensar els vostres desitjos, no cal que entreu en conflicte i no cal discutir. I tanmateix vull preguntar: aquestes accions porten veritable plaer?

I si no, és un preu just per a la comoditat?

3. Parla davant d'un públic

Hi ha una teoria que la por al rendiment és una de les innates dels humans. Des del punt de vista del desenvolupament de la societat, simbolitza l'actuació d'un solitari davant d'una tribu que el pot expulsar. D'aquí la por.

Fins i tot els grans oradors diuen que amb els anys, l'emoció mai desapareix. Cada vegada que s'hagin de superar una mica, experimenten molèsties per poder fer el primer pas a l'escenari. Però aquest és un pas després del qual s'instal·la l'eufòria.

Algú que actua davant d'un públic sovint confirmarà que l'única manera de tenir menys por és actuar més. Pots posar al públic despullat o beure per valor, però l'art de parlar davant dels altres implica un entorn incòmode. D'altra banda, als parlants experimentats els encanta aquest malestar perquè és un presagi d'èxit.

4. Controla't en el conflicte

Una situació de conflicte és estressant. Una persona no pot canviar la ira per la misericòrdia amb un pessic dels dits. Es necessita temps, i el més important, pràctica, per aprendre a respondre amb més facilitat a les disputes i els desacords.

És a dir, cal entrar en un conflicte per entendre com comportar-s'hi i no sucumbir a les emocions.

El secret és aprendre a notar els desencadenants que provoquen conflictes. Cada vegada, anota les teves reaccions i fes-les cada cop més raonables.

Com més sovint ho feu, més atent us posareu i més fàcil us serà respondre adequadament la propera vegada. Com a resultat, aprens a aprofitar aquestes situacions sense danyar les cèl·lules nervioses.

Com sempre, pots mantenir-te a la teva zona de confort i evitar conflictes i estrès. Això és realment més fàcil a curt termini. Però amb el pas del temps, les teves habilitats socials es deterioraran, perquè evitaràs qualsevol baralla i intentar entendre les altres persones, comunicar-te amb elles només superficialment, no funcionarà. És com aprendre a nedar al sofà.

5. Sigues el primer

Aquesta habilitat combina diversos aspectes alhora. Un dels principals és la capacitat de no envejar ni comparar-se amb els altres.

Potser algú s'oposarà: “Però què passa amb els atletes? Es comparen constantment entre ells, intentant superar els seus rivals . Això és en part cert, però no sempre és cert per als grans atletes.

Fins al 6 de maig de 1954, els científics estaven convençuts que una persona no pot córrer una milla en menys de 4 minuts; en tot cas, es garanteix que arriscarà la seva salut. Aquell dia, el corredor britànic Roger Bannister va batre aquest rècord i, en els anys posteriors, desenes d'atletes més. Roger va competir amb ell mateix i, per tant, va ser el primer.

La competència sempre ens fa sentir incòmodes, perquè requereix esforços addicionals per superar el resultat passat i passar al següent nivell. Cal treballar de manera més eficient, entrenar més, donar més, etc.

Si el desig de ser el primer té un paper important en la professió, inevitablement et trobaràs en un entorn incòmode. L'alternativa és fer un esforç moderat. Malauradament, no fan que la gent sigui campiona.

6. Parla dels teus sentiments

Parlar de sentiments significa estar indefens i (per a la majoria) incòmode. D'altra banda, la franquesa segueix sent una de les millors maneres de demostrar que ens importa aquesta persona. En aquest cas, el malestar genera dubtes sobre la reacció a la nostra franquesa. Ens entendran? Riuran? Ho ignoraran?

Podem romandre en silenci, acumular les nostres emocions, però en algun moment esclataran en un corrent que no es pot controlar.

Millor aprendre una mica sobre l'obertura. Sí, per incomoditat, però és més efectiu que explotar d'una sobreabundància de sentiments cada cop i quedar enterrat en una allau d'estrès.

7. Demana ajuda

Quan demanem ajuda, bàsicament admetem que no sabem alguna cosa: una resposta a una pregunta o una solució a un problema. Algunes persones ho prenen com un signe d'estupidesa. A la pràctica, el reconeixement que no saps alguna cosa o no saps com és la condició principal per al desenvolupament.

El savi Sòcrates va dir: "Sé que no sé res". Ell, com molts pensadors i científics després d'ell, va reconèixer les limitacions dels seus coneixements per obrir-se a coses noves.

I tanmateix, admetre la teva ignorància és estressant. Però sense aquest estrès, no podrem fer front a les dificultats que no es poden superar sols. I n'hi ha prou a la vida de qualsevol persona.

L'alternativa és callar i buscar una solució pel teu compte. Aquest també pot ser un enfocament efectiu. Però, per què desenterrar or amb les mans quan us ofereixen una eina?

No és per res que associem l'estrès amb sortir de la nostra zona de confort. Biològicament, l'estrès és la preparació del cos per a l'acció. Batecs cardíacs ràpids, respiració ràpida, omplint les cèl·lules d'oxigen, augment de la concentració. En situació d'estrès, el nostre cos es prepara per a les amenaces perquè les superem.

Cada habilitat en qüestió es desenvolupa en condicions incòmodes i estressants. Però amb el temps, aquest inconvenient es substitueix per l'alegria que vius pels teus desitjos, aconseguir millors resultats i comunicar-te de manera més eficaç amb la gent.

Crec que la vida pot ser còmoda, però infeliç, o pot permetre condicions incòmodes, però aportar més plaer. I nosaltres mateixos decidim quina opció ens convé.