2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
T'esforces per millorar el teu cos i ment? Treu la teva catifa i prova el ioga Iyengar! Aquesta popular zona de ioga és apta per a persones de totes les edats i nivells de forma física.
El fundador d'aquesta tendència, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, ha desenvolupat un complex, la característica principal del qual és un estudi profund de cada postura. Aquí no es requereix cap resistència o força especial. Per aquest motiu, Iyengar Yoga està disponible per a qualsevol persona de qualsevol gènere, edat i forma física.
L'objectiu principal del ioga Iyengar és un ajust detallat de les asanes amb un aprofundiment gradual. A més, podeu complicar la pràctica al vostre ritme, utilitzant una varietat d'equips: maons, cintes, rodets.
El ioga Iyengar té com a objectiu principal obtenir un cos i una ment sans. No us alarmeu si la lliçó comença amb un mantra: aquí no cal la immersió en el component religiós. A més, al principi, no cal prestar especial atenció a la respiració. L'entrenament de Pranayama només comença després de dominar almenys asanes simples, ja que Iyengar creia que sense un control conscient sobre el cos, la correcta implementació dels exercicis de respiració no és possible per a una persona.
Gràcies a una llarga estada en la postura, es treballen músculs, lligaments i articulacions, així com es massatge els òrgans interns. Una persona aconsegueix tranquil·litat i harmonia.
En general, el ioga Iyengar es pot considerar una direcció universal. A menys que hi hagi persones massa enèrgiques que tinguin dificultats per concentrar-se, és millor començar amb el hatha ioga clàssic o l'ashtanga vinyasa dinàmic.
Per provar: una lliçó per a principiants
Podeu provar el ioga Iyengar amb el vídeo tutorial d'Elena Kahn. Aquest complex ajudarà a enfortir i estirar els músculs de les cames, augmentar la força i la flexibilitat.
Per als que els agradava el ioga Iyengar: aprofundir en la pràctica
Si creus que l'enfocament d'Iyengar està a prop teu, les gravacions de seminaris de professors de renom d'aquest camp (Lois Steinberg) i (Gabriella Giubilaro) t'ajudaran a continuar els teus estudis independents. És millor escoltar instruccions en rus per fer les asanes correctament.
Recomanat:
No planificat - No fet: un enfocament senzill per assolir els objectius
Assolir els teus objectius es convertirà en un procés més fàcil i agradable si fas cada pas cap al que vols com a part de la teva rutina diària
Un enfocament estratègic senzill per millorar la teva vida
Llibre de Donald Sull i Kathleen Eisenhardt "Regles simples. Com tenir èxit en un món complex "t'ajudarà a esbrinar com millorar la teva vida
Com ser més intel·ligent: exercicis efectius per a la memòria, l'enfocament i el pensament
Per memoritzar més, per percebre més ràpid, per concentrar-se millor: exercicis especials del servei Wikium, basats en investigacions científiques, ajudaran a bombar el vostre cervell
Drops: un enfocament lúdic original per aprendre llengües estrangeres
A l'aplicació Drops, cada paraula o frase per memoritzar es complementa amb una bella il·lustració, i el procés de verificació dels seus significats és un conjunt de minijocs senzills
Agenda: un nou enfocament per a la presa de notes i la gestió de tasques
L'aplicació de presa de notes guanyadora dels Apple Design Awards admet Markdown i ofereix totes les funcions per organitzar les teves notes curtes fàcilment