Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Tothom té problemes de son almenys una vegada a la vida. És possible que us pregunteu si val la pena beure alguna cosa que us ajudi a relaxar-vos. El life hacker entén quan anar a una farmàcia oberta les 24 hores i quan prescindir de les píndoles.
Qualsevol pastilla per dormir és un medicament, així que els dubtes sobre si prendre pastilles són naturals. Algunes persones necessiten te de camamilla i aroma de lavanda per adormir-se, altres necessiten medicaments amb recepta.
No toquem els casos en què un metge prescriu medicaments, perquè aquí tot està clar: tant el règim de dosificació com per què i com prendre els medicaments.
Anem a esbrinar com tractar amb les pastilles per dormir, que es venen sense recepta i estan disponibles per a tothom.
Quan no pots beure pastilles per dormir
Les pastilles per dormir tenen molts efectes secundaris, fins i tot els fets amb ingredients d'herbes. Per tant, el viatge de la píndola s'ha de posposar per una emergència. Definitivament, no hauríeu de gaudir de medicaments per a dormir si no heu fet la preparació.
No heu estudiat la droga
En primer lloc, no podeu beure pastilles per dormir si no heu llegit les instruccions, especialment la secció "Contraindicacions". O llegia, però no entenia res. O entès, però no estic segur que no es tracta de tu.
En primer lloc, assegureu-vos que podeu prendre aquest medicament. S'aconsella fer-ho fins i tot a la farmàcia o abans d'anar-hi (les instruccions estan disponibles a Internet), perquè qualsevol medicament té efectes secundaris.
Ja has begut alguna cosa més per relaxar-te
Si necessites adormir-te aquí i ara, no pots i ja has intentat relaxar-te amb una copa de vi o un altre alcohol, no pots beure pastilles.
Les pastilles per dormir afecten el sistema nerviós, l'alcohol fa el mateix. Què et passa si barreges aquests ingredients? Potser res, i potser res bo, i aquesta opció és més probable.
Per cert, les pastilles per dormir no sempre es combinen amb altres fàrmacs. Si prens regularment algun medicament per a malalties cròniques, s'ha de discutir qualsevol suplement amb el teu metge.
Estàs conduint
Alguns hipnòtics redueixen la concentració, inhibeixen la reacció i l'efecte persisteix després de despertar-se. Conduir amb son és tan perillós com tenir somni. Si no dormiu bé, cediu el seient del conductor a una altra persona o utilitzeu el transport públic.
No estàveu intentant arreglar el son
Les pastilles per dormir sempre són l'últim recurs. El descans és vital. Si no pots dormir prou, has de prendre medicaments.
Però dormir amb pastilles encara és diferent del son saludable. L'ús regular de pastilles per dormir és una mesura excepcional necessària fins que es restableixi el cicle normal del son.
Per tant, primer cal organitzar totes les condicions per dormir bé. Vam escriure com superar l'insomni, utilitzeu aquests consells. Curt:
- Establiu el règim, aneu al llit alhora.
- Una hora abans d'anar a dormir: sense aparells i sense feina.
- Fes una passejada fora abans d'anar a dormir.
- Feu que el dormitori sigui còmode per dormir: fosc, fresc, tranquil. Compra un matalàs i un coixí còmodes.
- Fes exercici per ajudar-te a mantenir-te cansat físicament.
- No utilitzeu estimulants com el cafè.
No intentaves relaxar-te
Posa't a la dutxa i canta una cançó, llegeix un llibre bonic (o avorrit), demana als teus éssers estimats que et facin un massatge o fes unes senzilles asanes de ioga, escolta el soroll del canal ASMR. Recordeu que hi ha te de camamilla amb bàlsam de llimona i fins i tot galetes al món.
Trobeu altres maneres de tancar primer.
Quan prendre pastilles per dormir
Sense dormir, una persona no pot viure més d'uns quants dies, no cal esperar una situació crítica. De vegades es necessiten pastilles per dormir.
Només has de passar aquesta nit
Normalment dorms sense problemes, però demà és un dia tan important que no pots tancar els ulls. O l'últim dia va estar tan ocupat que no et pots calmar i relaxar-te.
Per què torturar-se ara, patir per falta de son demà, quan pots prendre una pastilla i adormir-te? Per descomptat, aquests casos no succeeixen cada dia, ni tan sols cada setmana.
Estàs lluitant amb el jetlag
No beguis pastilles per dormir abans del vol, per no adormir-te massa al cel. I quan hagis aterrat i pateixis jet lag, pots prendre una pastilla.
Ja no t'ajuda res
Si heu moblat un dormitori ideal, us heu oblidat de l'existència del cafè, heu pres un bany calent amb espígol després d'una cursa nocturna i heu dominat perfectament shavasana, però no podeu dormir, heu d'ajudar-vos amb medicaments.
Però això és un senyal que els problemes del son estan profundament ocults, cal anar al metge.
És que el son no desapareix, potser el cos indica una malaltia. Poseu-vos en contacte amb un neuròleg o psicoterapeuta que tractarà la causa, aleshores l'insomni desapareixerà per si sol.
Recomanat:
Quan i quan no beure antibiòtics
Val la pena prendre antibiòtics si la infecció que tens és causada per bacteris. Per exemple, ens emmalalteix de grip, bronquitis a causa d'un virus
Com i per què beure oli de llinosa i quan és millor renunciar-hi
L'oli de llinosa conté àcids grassos essencials omega-3, en particular l'àcid alfa-linolènic (ALA). Però els beneficis per a la salut de l'oli no s'han estudiat en detall
Què menjar en lloc de pastilles per fer front a una malaltia lleu
No cal buscar medicaments immediatament: els aliments saludables de la nevera poden ajudar a alleujar les migranyes o l'acidesa estomacal
Com saber si pots beure aigua de l'aixeta en un lloc nou per a tu
La guia en línia És l'aigua potable per beure sap si l'aigua de l'aixeta es pot beure a qualsevol part del món. Abans del viatge - la majoria
Quant de cafè encara pots beure al dia sense danyar la salut?
Fins ara, ningú pot dir quina és la dosi segura de cafè al dia. En l'article us explicarem quant cafè podeu beure al dia per no perjudicar la vostra salut