Per què la gent practica la respiració holotròpica i val la pena començar

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Molta gent creu que aquesta tècnica ajuda de manera legal a obtenir efectes psicodèlics, però no és apta per a tothom.

Què és la respiració holotròpica

La respiració holotròpica és una pràctica Què és la respiració holotròpica i com s'utilitza?, que consisteix en la ràpida alternança de la inspiració i l'exhalació. El procés dura des d'un parell de minuts fins a diverses hores i canvia l'equilibri entre l'oxigen i el diòxid de carboni del cos.

Per això, una persona cau en una mena de tràngol, que es pot comparar amb els beneficis i riscos de la respiració holotròpica amb un estat alterat de consciència quan es pren psicodèlics com el LSD. Els adeptes de la respiració holotròpica creuen que una forma tan inusual de consciència ajuda a aconseguir alguna cosa com la il·luminació, a conèixer millor un mateix i el seu lloc en aquest món.

La mateixa paraula "holotròpica" es forma sobre la base del grec (de les arrels ὅλος - "sencer" i τρόπ - que indica la direcció) i es tradueix com "moviment cap a la integritat".

De fet, els autors de la tècnica de la respiració holotròpica, els psicoterapeutes Stanislav i Christina Grof, van desenvolupar els beneficis i els riscos de la respiració holotròpica a la dècada de 1970 com a substitut de l'LSD il·legal. Creien en els efectes curatius dels psicodèlics i volien aconseguir el mateix per mitjans legals.

Per què practicar la respiració holotròpica

Es creu que aquesta tècnica, quan s'utilitza correctament, pot millorar el benestar emocional, ajudar a alleujar les pors i fins i tot alleujar el dolor. Aquí hi ha alguns Què és la respiració holotròpica i com s'utilitza? problemes per als quals els defensors de la respiració holotròpica recomanen practicar-la:

• estrès, inclòs el crònic;
• depressió;
• trastorn per estrès postraumàtic (TEPT);
• dependències diverses;
• migranya;
• dolor crònic;
• dolor menstrual i síndrome premenstrual;
• asma;
• conducta evitativa;
• por a la mort.

A més, la respiració holotròpica pot formar part d'una teràpia que ajuda a superar els efectes del trauma mental.

Com es realitza la respiració holotròpica?

Perquè la pràctica de la respiració tingui un efecte beneficiós, al costat de la persona que practica la respiració holotròpica, què és i com s'utilitza la respiració holotròpica? hi ha un especialista que ha rebut la formació adequada.

L'instructor controla la velocitat, el ritme i la profunditat de la respiració. És important que els beneficis i els riscos de la respiració holotròpica evitin una hiperventilació pulmonar potencialment perillosa.

El presentador ajuda el client a seure còmodament, estirat d'esquena a la catifa. I durant la sessió motiva escoltar els sentiments interiors, reaccionar davant d'ells. Per exemple, si un client està experimentant una experiència forta, se li recomana que es relaxi i faci sorolls.

La música és una part obligatòria de la tècnica. Per regla general, es tracta de composicions rítmiques, que comencen amb la bateria i s'aniran avançant progressivament cap a melodies meditatives. L'acompanyament sonor també és seleccionat per l'instructor, centrant-se en la personalitat i petició del client.

Després de la sessió, es demana al participant que expressi l'experiència. Normalment per això demanen dibuixar un mandala, un patró geomètric circular.

A continuació, l'instructor comenta amb el client alguns aspectes del dibuix que poden reflectir experiències emocionals.

Què diu la ciència sobre la respiració holotròpica

Hi ha pocs articles científics sobre aquest tema, però alguns científics assenyalen que la respiració holotròpica sembla ser realment útil.

Per exemple, un estudi pilot l'any 1996 va intentar combinar la respiració holotròpica amb la psicoteràpia. 24 persones d'entre 22 i 50 anys van treballar simultàniament amb un terapeuta i es van practicar la respiració. Altres 24 participants només es dedicaven a la psicoteràpia. Els científics van avaluar el resultat sis mesos després. I van descobrir la respiració holotròpica: un enfocament vivencial de la psicoteràpia. que, en comparació amb el grup control, la por a la mort va disminuir significativament i l'autoestima augmentava en les persones del primer grup.

Una revisió de 2013 d'11.000 pacients psiquiàtrics també va trobar interessant un informe clínic de respiració holotròpica en 11.000 pacients hospitalitzats psiquiàtrics en un entorn hospitalari comunitari. La majoria de les persones que van prendre Respiració holotròpica van informar que se sentien significativament millor i més estables emocionalment. No es van observar efectes secundaris adversos en cap dels casos, de manera que els autors de l'estudi van concloure que aquesta pràctica de respiració es podria considerar una teràpia de baix risc.

L'any 2015, un petit estudi va confirmar la mesura de la importància de la respiració holotròpica en el desenvolupament de l'autoconsciència: les persones que practiquen la respiració holotròpica informen de canvis positius en el seu caràcter. En particular, diuen que es tornen més tranquils i menys dependents de les opinions externes.

Què hi ha de malament amb la respiració holotròpica

Hi ha diversos punts que indiquen que aquesta pràctica de respiració no és apta per a tothom.

Pot ser perjudicial per a la teva salut

Les experiències "psiquedèliques" que acompanyen cada sessió de Respiració Holotròpica són una gran càrrega per al cos. A més, encara hi ha el risc d'aconseguir que els editors de la revista criticin l'estudi de l'MDMA com a no científic, poc ètic - Notícies i comentaris - Hiperventilació pulmonar de fàrmacs d'èxtasi. Això pot ser perillós per a algunes persones.

Abans de practicar aquesta tècnica de respiració, assegureu-vos de consultar amb un terapeuta o un altre metge supervisor. Sobretot, què és la respiració holotròpica i com s'utilitza? si es diagnostica:

• qualsevol malaltia del cor i dels vasos sanguinis;
• angina de pit;
• hipertensió;
• glaucoma;
• desinserció de la retina;
• osteoporosi;
• qualsevol condició mèdica que requereixi medicació constant;
• casos d'atacs de pànic, psicosi;
• trastorns convulsius;
• malaltia mental.

A més, les dones embarassades i lactants haurien de rebutjar la pràctica de la respiració.

No és un fet que sigui efectiu

Hi ha pocs estudis sobre la respiració holotròpica i hi ha preguntes sobre la fiabilitat dels seus resultats. Els autors dels treballs que confirmen l'eficàcia de les pràctiques psicodèliques, sovint els editors de la revista critiquen l'estudi de MDMA com a no científic, poc ètic - Notícies i comentaris - Droga d'èxtasi, són persones que inicialment confien en aquesta mateixa efectivitat.

En aquests casos, es pot activar un biaix cognitiu anomenat biaix de confirmació. Això vol dir que el científic només busca aquells fets que recolzen el seu punt de vista. I inconscientment passa per alt o descarta tot allò que la contradiu.

Aquest és un producte purament comercial

Oficialment, l'Holotropic Breathwork només es pot practicar sota la supervisió d'un instructor certificat sobre Holotropic Breathwork® per la Fundació Grof. En cas contrari, ningú garanteix un efecte positiu.

És a dir, de fet, aquesta pràctica de respiració és una manera de guanyar diners.

No és tan dolent. Tanmateix, cal tenir en compte que Holotropic Breathwork és un producte que volen vendre. I, com passa sovint en el comerç, una campanya publicitària pot no ser del tot justa.