Com passar temps sols millora la nostra vida

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

És una bona manera de relaxar-se, fer front a l'estrès i comprendre's millor.

Estem gairebé constantment envoltats de gent: companys, familiars, amics, coneguts ocasionals, metges, professors. Hi ha poc temps per retirar-se i fer alguna cosa agradable o interessant. Però val la pena arreglar-ho.

Per què passar temps sol

1. Ajuda a combatre l'estrès

Així ho van informar els participants en un petit estudi realitzat per G. Walz, J. R. Bleuer. Exploring the Role of Time Alone in Modern Culture / American Counselling Association a la Universitat Shawnee (EUA). Se'ls va preguntar com se sentien davant la solitud i quant els ajuda o dificulta la vida.

Els enquestats van ser unànimes: van assenyalar que la solitud és important. No només ajuda a alleujar l'estrès, sinó que també et dóna l'oportunitat d'entendre't millor, resoldre problemes amb més eficàcia i ser més productiu.

I els psicòlegs recorden que la falta de temps per a un mateix pot ser perillós.

Bella de Paulo Psicòloga, ponent TEDx. Citat de l'article de Psychology Today.

Les persones que no passen prou temps soles experimenten més estrès i frustració. Se senten, de mitjana, més deprimits que els que tenen prou privadesa.

Som molt diferents, per això és important trobar el teu equilibri entre comunicació i silenci. Ens farà més sans i feliços.

2. Ens fa més creatius

Investigadors de la Universitat de Buffalo als Estats Units van enquestar 295 estudiants i van trobar un patró interessant. Si una persona es queda sola amb si mateixa per força, sense moltes ganes, li costa més ser creatiu, inventar coses noves, generar idees. I viceversa. Per als amants de la solitud, ajuda a ser més creatius.

En principi, els psicòlegs solen dir 1,6 raons per les quals hauríeu de passar més temps sol / Psicologia avui

2. Que la creativitat i la privadesa estan estretament relacionades.

Amy Maureen Psicoterapeuta. Citat d'un article de Forbes.

Quan estem sols amb nosaltres mateixos, tenim l'oportunitat d'avorrir-nos, passejar pels laberints de la ment, i això ajuda a néixer noves idees i a abordar la resolució de problemes de manera més creativa.

3. Ajuda a la recuperació

Comunicació pneumàtics S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Feliç ara, cansat després? El comportament extravertit i conscient estan relacionats amb els guanys immediats de l'estat d'ànim, però amb la fatiga posterior / Journal of Personality. I relaxar-se sol és sens dubte la millor manera de recarregar i reiniciar. I tant per extrovertits com per introvertits.

Després d'enquestar a 18 mil enquestats, va resultar que la solitud d'una forma o una altra ajuda a recuperar la força. Per exemple, llegir o jugar amb mascotes sembla més relaxant per a la gent que parlar amb els éssers estimats.

4. Dóna espai a la introspecció

La solitud t'ajuda a conèixer-te millor Com d'important és el temps de sol per a la salut mental / Verywell Mind.

Kendra Cherry Especialista en Rehabilitació Psicosocial. Citat de l'article de Verywell Mind.

Passant regularment temps sol amb un mateix, una persona pot aïllar-se de la influència de la societat, submergir-se en els seus pensaments i sentiments.

També us permet reflexionar sobre els darrers esdeveniments, mirar de nou les situacions difícils i trobar solucions interessants.

5. Ajuda a ser més empàtic

De nou, això es deu al fet que una persona que té temps per a la introspecció i una avaluació tranquil·la i independent dels motius d'altres persones entén millor les emocions dels altres que algú que no té temps per fer-se al costat i pensar correctament.

Fins i tot hi ha estudis de T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Absència i presència d'interacció humana: la relació entre solitud i empatia / Fronteres en psicologia, que diuen que les persones soles són en molts aspectes més empàtiques que aquelles que prefereixen estar constantment a la societat.

Com passar temps sol amb tu mateix

La solitud és tan difícil per a molts que fins i tot les coses agradables es converteixen en R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Inhibit de Bowling Alone / Journal of Consumer Research és una càrrega si no hi ha companyia.

Sí, al principi pot ser estrany i incòmode. Però intenta tractar-ho no com una tortura, sinó com una oportunitat per conèixer-te millor, guanyar força i idees noves.

Aquí teniu les recomanacions de l'especialista en rehabilitació psicosocial Kendra Cherry.

1. Queda't sol amb tu mateix regularment

Ningú et dirà l'hora exacta, però fins i tot 15-30 minuts cada dia no està malament.

2. Planifica les teves vacances

Penseu en què us proporciona plaer i relaxació, i afegiu-hi aquestes coses al vostre planificador.

Pot ser:

• Anar a una cafeteria, al cinema o a una obra de teatre.
• Caminar a l'aire lliure. Els assisteixen C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Exploring the Power of Solo, Silence, and Solitude / Associació per a l'educació vivencial per prioritzar i organitzar els pensaments.
• Viatjar. Almenys a una ciutat veïna o fins i tot a un districte.
• Visita al museu.
• Dibuix, pintar, costura.
• Bany de sal calent, màscara facial, embolcall corporal i altres comoditats.

3. Desfer-se de les distraccions

Intenta no fer servir les xarxes socials i no et desplaces per les notícies si creus que no t'ajuda a descansar i relaxar-te correctament. A més, posa el teu telèfon i tots els xats, excepte els més necessaris, en mode silenciós, encén un dibuix animat per als nens i demana als teus éssers estimats que no et molestin.