2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Científics de la Universitat Carnegie Mellon han confirmat els efectes beneficiosos de la meditació de consciència sobre el cos humà en casos de càncer, depressió, TEPT, infecció pel VIH i envelliment.
L'impacte positiu de la meditació mindfulness sobre la salut humana s'ha considerat durant molt de temps, més aviat, com el misticisme. Tanmateix, a finals de gener a la revista Biological Psychiatry hi havia dades que confirmaven aquest efecte miraculós des de la perspectiva de la neurociència.
Molta gent es mostra escèptica sobre els beneficis de la meditació mindfulness. Hem quantificat els seus efectes sobre el cervell humà i hem demostrat que la meditació mindfulness pot millorar la salut.
David Creswell és especialista en psicologia, psiconeuroimmunologia i neurociències socials
Sembla que reduir la inflamació mitjançant els efectes de la meditació de consciència sobre les connexions cerebrals és clau.
La inflamació crònica és una activitat protectora prolongada i sense control del sistema immunitari que es produeix fins i tot en absència d'infecció o dany. És a l'arrel de les malalties del cor, la diabetis, el càncer, l'Alzheimer i fins i tot la depressió.
La nostra investigació il·lumina com la meditació de consciència afecta el cervell i la inflamació.
David Creswell
L'estudi va incloure 35 adults que no treballaven. La meitat d'ells van practicar la meditació de consciència durant tres dies, i la resta simplement van descansar. Això va ser seguit per una exploració cerebral de cadascun d'ells. Els subjectes també van donar sang per a biomarcadors d'inflamació abans de l'estudi i quatre mesos després.
Les exploracions cerebrals van demostrar que la meditació de consciència millorava la comunicació entre les regions del cervell responsables de la deambulació relaxada del pensament i l'alta concentració. Normalment aquestes àrees no funcionen juntes. Però la seva connexió ajuda el cos a afrontar millor l'estrès, que desencadena la inflamació. Les anàlisis de sang també van confirmar que el nivell d'inflamació en els que meditaven era més baix.
Els científics expliquen aquesta diferència en l'efecte del descans simple i la meditació de consciència per l'efecte més llarg d'aquesta última.
A diferència del descans habitual, que té com a objectiu relaxar el cos, però no ajuda gaire en les situacions quotidianes d'estrès, la meditació mindfulness t'ensenya a estar més obert i atent a les teves impressions, encara que siguin negatives.
David Creswell
Recomanat:
Primers passos: nova investigació sobre la mecànica de la procrastinació
Els científics Lewis i Oiserman van realitzar un estudi, descobrint una nova manera de combatre la procrastinació. Ja hi ha desenes d'aquests mètodes, però els resultats de l'estudi proporcionen nova informació sobre el problema de la mandra i el desig de posposar-ho tot per més tard.
Com passar temps sols millora la nostra vida
Estar sol amb tu mateix és una bona manera de relaxar-te, fer front a l'estrès i comprendre't millor. Aquí teniu la millor manera de fer-ho
Què és la gimnàstica de qigong i millora realment la salut?
La gimnàstica de Qigong s'està popularitzant juntament amb altres pràctiques orientals. Descobriu en què consisteix aquest sistema d'exercicis, qui és l'adequat
Meditació per a aquells que odien la meditació
Si sempre heu pensat que la meditació no era per a vosaltres i no podríeu controlar el vostre cos i ment de cap manera, aquest article us ajudarà a solucionar la situació
La meditació millora la memòria i augmenta la productivitat
La meditació és molt útil si teniu un treball extenuant. Estaràs més alerta, concentrat i més productiu