2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
La baixa autoestima pot afectar negativament la teva productivitat i pot confondre't fàcilment. Aquests sis consells us ajudaran a millorar ràpidament l'opinió del vostre ésser estimat sobre vosaltres mateixos.
1. Recorda com has après alguna cosa nova en el passat
Quan aprenias alguna cosa nova, estaves constantment nerviós, no deixaves la sensació de dubte. Semblava que simplement no eres capaç de dominar alguna cosa nova. Estaves estressat. Però pas a pas tot va anar bé, i ara recordes amb un somriure com va començar tot.
Ara, quan comenceu a estudiar alguna cosa o intenteu fer alguna cosa per primera vegada, recordeu el passat. Recordeu que el nerviosisme i l'estrès són normals a l'hora d'aprendre coses noves.
2. Fes el que fa molt de temps que estàs posposant
Per exemple, truca o escriu als teus amics, neteja casa o jardí (si en tens), arregla el teu cotxe, posa en ordre la paperassa, prepara menjar saborós i saludable. Feu tot el que us pugui implicar en el procés de presa de decisions. Completar una tasca que has estat posposant des de fa molt de temps t'ajuda a sentir-te orgullós de tu mateix i augmenta de manera natural la teva autoestima.
3. Fes el que ets bo
Podria ser qualsevol cosa. Nedar, córrer, ballar, cuinar, pintar, escriure, etc. Si és possible, fes alguna cosa que cridi la teva atenció i et permeti entrar al "flux" quan t'oblidis de tota la resta. Et sentiràs més competent i sentiràs que pots moure muntanyes. Aquestes activitats són un gran antídot per a la baixa autoestima.
Fes les teves coses preferides almenys un cop per setmana. Les persones que estan regularment al "flux" semblen més feliços i saludables.
4. Relaxa't correctament
Si estàs cansat, sents aclaparat, et falta confiança, el primer que has de fer és relaxar-te. Cadascú té la seva manera de relaxar-se. Algú necessita un canvi d'activitat, algú necessita una tassa de cafè i algú necessita 10 minuts de pau i tranquil·litat. Si encara no has trobat el teu camí, prova la meditació.
5. Recorda el que has aconseguit
La primera vegada que ho proveu, serà difícil. Però de tant en tant, es formarà una llista dels teus èxits al teu cervell. Aquesta és una llista psicològicament útil, ja que augmentarà la teva autoestima amb l'ajuda dels teus records. Vas aprendre a conduir un cotxe (quantes vegades et vas quedar sord durant l'entrenament?), Jugues a futbol / voleibol / bàsquet, vas aprovar molts exàmens, vas posar-te en forma, vas estalviar els diners necessaris… Hi pot haver molts exemples.
6. No oblidis que pots estar equivocat
Recordeu que els vostres pensaments i records afecten el vostre comportament i com us sentiu. Per tant, quan et sentis malament, només recordaràs les coses dolentes i, per tant, et conduiràs a un estat encara més deprimit. Aquí és quan cal aplicar els nostres consells i relaxar-se correctament.
Sortida
Després de provar alguns o tots els nostres consells per tu mateix, considera fer-los part integral de la teva vida. Una bona autoestima no és un accident, sinó el resultat de pensar i actuar bé dia a dia.
Bona sort!
Recomanat:
5 maneres d'augmentar la teva autoestima
Has de ser capaç de respectar-te a tu mateix i als teus sentiments. T'expliquem com augmentar l'autoestima per tenir més confiança en si mateix i recuperar-te més ràpidament de les ferides emocionals
7 exercicis per augmentar la teva autoestima
Les persones que no s'estimen a si mateixes tenen més dificultats per assolir els objectius i fer front als reptes. Per tant, si es tracta de tu, és hora d'esbrinar com augmentar la teva autoestima
9 maneres fàcils d'augmentar la teva autoestima
Fins i tot els millors de nosaltres dubten de nosaltres mateixos de vegades. Comencem a fer preguntes. T'explicarem com augmentar l'autoestima i protegir-te dels mals pensaments
8 maneres d'augmentar la teva intel·ligència
Per desenvolupar-se com a professional, cal desenvolupar-se com a persona. Recordeu invertir temps i esforç en vosaltres mateixos. 1. Amplieu els vostres horitzons Les situacions desconegudes i les noves experiències et poden ensenyar molt.
REVISIÓ: "Life Hacks de persones segures: 50 maneres d'augmentar l'autoestima" de Richard Nugent
Richard Nugent al seu llibre "Life Hacks of Confident People" explica com augmentar l'autoestima, superar les seves pors i aprendre a prendre decisions