9 maneres fàcils d'augmentar la teva autoestima

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Fins i tot els millors de nosaltres dubten de nosaltres mateixos de vegades. Comencem a fer preguntes. Què passa si no sóc prou bo? Què passa si realment sóc una persona dolenta i poc interessant, incompetent i incapaç de res? Aquests pensaments són destructius. Cal aprendre a tractar-los.

1. Parla amb el mirall

Per estrany que sembli, has d'aprendre a parlar amb el teu reflex al mirall. I no només per parlar, sinó per convèncer que ets el millor, dotat, capaç i segur.

Aquesta idea pot semblar molt ximple. Ignoreu això i comenceu a practicar. Convèncer el reflex de la teva pròpia força i rectitud. Si feu aquest exercici amb regularitat, sens dubte donarà resultats.

2. Elimina els mals pensaments

Els pensaments dolents i negatius, com una aranya tenaç, ens poden entrellaçar amb una xarxa de dubtes. Molt sovint, per descomptat, això passa abans d'anar a dormir. A la nit, fins i tot els petits errors enfonsen el terra sota els vostres peus.

Necessitaràs tota la voluntat per allunyar aquests pensaments. Serà difícil, però intenta-ho. En cas contrari, la inseguretat t'empassarà de cap.

3. Presenta't

Agafa un paper i divideix-lo en tres trossos. En un, escriu deu dels teus punts forts, a l'altre, deu èxits, i en el tercer, deu coses que t'agradin de tu mateix.

No cal anotar els èxits més significatius ni els trets principals del personatge. Després de tot, la capacitat de coure la pizza perfecta també pot ser un punt fort.

Aquestes llistes estan allà per recordar-vos el fantàstic que sou.

4. No et comparis amb els altres

Ni en realitat, ni a les xarxes socials. A Internet, tothom està intentant crear només l'aparença d'una vida ideal, que no val la pena confiar. I certament no et pots comparar amb alguna imatge virtual efímera.

No pots desfer-te de la sensació que tot el que t'envolta és millor que tu? Llavors fes això: interessa't per la vida dels altres, però no et compares amb ells, sinó descobreix exactament com ho han aconseguit.

5. Sigues amable amb tu mateix

Ens fem exigències molt dures a nosaltres mateixos i ens retrem les faltes que perdonaríem a una altra persona en un minut. No facis això. Fes-te més amable amb tu mateix, atura l'autoflagel·lació i tracta les teves accions i pensaments amb comprensió i compassió.

6. Busca suport

És molt important que tinguis algú en qui puguis confiar amb tu. Els amics influeixen molt en com ens sentim, el nostre nivell de felicitat i la nostra autoestima.

Envolta't de persones que t'ajudin a sentir-te millor, a millorar el teu estat d'ànim i a somriure cada dia.

7. No t'oblidis de les bases

Quan parleu amb la vostra reflexió o escriviu una llista de deu assoliments, tingueu en compte aquests principis senzills:

• Menja bé.
• Porta roba neta i bonica.
• Cuida la teva higiene personal.

Per què és important estar net i tenir un bon aspecte? Perquè et fa sentir millor i més segur.

8. Fes una tasca solidària

Nombrosos estudis han demostrat que ajudar els altres ens fa sentir millor. El voluntariat i la caritat ens fan feliços. En ajudar els menys afortunats, comenceu a apreciar el que teniu. A més, és molt agradable donar un cop de mà. Això és una cosa senzilla i bona.

9. Aprèn coses noves

En primer lloc, és divertit i desafiant. En segon lloc, trobareu nous coneguts i amics. Descobriu quins cursos hi ha disponibles a la vostra ciutat. Potser sou un bon cuiner, artista o jugador d'escacs. Et fa vergonya anar a classes en grup? A continuació, proveu els cursos en línia.