Com deixar de criticar-se

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

És poc probable que l'autocrítica constant et faci més feliç. Per tant, cal desfer-se d'aquesta qualitat contradictòria.

En primer lloc, vegem com l'autocrítica esdevé una part integral de la vida d'una persona.

Quins models segueix la nostra ment?

1. Cercle

Caminem en cercles sense parar. Pot semblar que estem atrapats en algun tipus de parany mental. Però, de fet, no hi ha res dolent amb el fet que el cervell funcioni en cicles. Al contrari, és meravellós.

L'estabilitat, la certesa i els nostres "ajustaments" innats ens mantenen a flot. Ens sembla que només estem caminant movent les cames. Però cada vegada que camines, el teu cervell treballa amb el mateix programa. Podem conduir i escoltar música al mateix temps. Podem mantenir una conversa i realitzar automàticament algunes tasques més. La mateixa naturalesa cíclica explica els nostres hàbits, valors i trets de caràcter.

2. Crítica

Cadascun de nosaltres té un crític interior. La seva veu ens fa treballar més, assolir els nostres objectius, superar dificultats i aconseguir millors resultats.

Com la ciclicitat, la crítica és inherent a cada persona. Ens frena, demana lògica, ens ajuda a tenir més èxit i ens impulsa cap endavant.

3. Volum

La ment és com una consola de mescles on pots pujar i baixar el volum del so. Amb el temps, una persona canvia. En un període determinat de la vida, alguns valors i creences s'encenen a tota potència, i alguns es redueixen i s'obliden.

Per què la crítica no sempre funciona

Si la veu interior dominant és la crítica, que ofega tota la resta, només t'hi dediques. Les crítiques es fan a tot el volum i no hi ha manera de desactivar-les.

La majoria de nosaltres som massa durs amb nosaltres mateixos. Fins i tot aquells que ens semblen ideals des de fora. Simplement estem convençuts que per aconseguir alguna cosa en aquesta vida i tenir èxit, sempre hem de donar el millor de nosaltres.

I ens anima el nostre crític interior, que no sempre es pronuncia a favor nostre. La crítica sana ens pot empènyer a nous èxits, i la crítica infundada pot matar completament la motivació i el desig de seguir endavant.

Com deixar de criticar-se

Per fer-ho, comença a apropar-te conscientment a la teva vida. Les nostres veus interiors emeten centenars de pensaments, tant positius com negatius. Escolteu-los i acceptau-los. No intenteu apagar aquestes veus. Intenta ofegar l'autoflagel·lació i pujar el volum d'aquelles veus que són encoratjadores, ajuden a superar les dificultats i critiquen fins al punt.

A poc a poc, la teva ment es reconstruirà per a la crítica deliberada. Hi ha diverses maneres efectives d'aconseguir-ho.

• Feu un diari i anoteu tots els vostres pensaments i emocions. Això us ajudarà a reconèixer quines crítiques són injustes i dificulten el vostre progrés.
• Observeu cinc coses bones cada dia que vau fer o que us van passar. Assegureu-vos d'escriure'ls perquè pugueu tornar a llegir i estar carregat de positiu.
• Practica la meditació mindfulness. Això t'ajudarà a calmar els teus pensaments i aprendre a escoltar la teva crítica interior com si fos de fora, sense quedar-te pendent dels seus retrets.

Si intenteu fer-ho diàriament, en una setmana segurament sentireu els canvis.