Com reduir l'estrès: 7 trucs senzills de gestió del temps

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Sovint no tenim temps per fer-ho tot a temps. Sovint no tenim prou temps per descansar i comunicar-nos amb els éssers estimats. Tot això ens posa nerviosos, nerviosos, nerviosos. Aprendràs a aprendre a assignar correctament el teu temps i a estar molt menys nerviós amb aquest article.

Què fa que les persones experimentin més estrès? Temps. Poques vegades sentim que n'hi ha prou; sempre no tenim prou temps per a tot. De fet, la majoria de la població del planeta Terra té prou temps, molts simplement no saben com utilitzar-lo correctament.

O estem perdent el temps o deixem que la gent que ens envolta ho faci per nosaltres.

Si domines les tècniques de gestió del temps, això no vol dir que tindreu temps per fer cada cop més tasques en un període de temps més curt. Això vol dir que aprendràs a planificar correctament el teu treball (i no només) el temps, a prioritzar, a utilitzar tots els recursos disponibles i després no et desviaràs del teu pla.

Aquí teniu set consells senzills de gestió del temps per ajudar-vos a fer les coses de manera més eficient i estar menys nerviós.

1. Organitza el teu dia

Planificar el vostre dia és una tasca important i primordial que heu de completar cada dia, ja sigui aquesta nit o demà al matí.

Per descomptat, és impossible predir i planificar-ho tot, sempre hi ha qüestions urgents, circumstàncies imprevistes i força major, però encara val la pena crear una certa columna vertebral del pla.

Planifiqueu no només les vostres activitats laborals, sinó també els vostres àpats (planifiqueu-vos de manera que tingueu temps per menjar amb normalitat, i no us interrompin per berenars secs), exercicis i altres exercicis físics, deixeu-vos temps per reunir-vos amb amics i familiars, i de per descomptat, preneu-vos una estona per descansar.

2. Prioritzar

Si ets un perfeccionista incorregible, finalment entén que no pots fer-ho tot. Decideix què és el més important ara i centra tots els teus esforços en aquestes tasques. El millor és fixar-se objectius petits i a curt termini: seran assolibles i no sentireu que heu fet poc quan, de fet, n'heu fet prou.

3. Delegar afers i autoritat més sovint

Delega els assumptes i l'autoritat tant com puguis. No pots fer-ho tot sol. Ensenyeu als altres, no tingueu por de dependre dels altres de vegades, no dubteu a demanar ajuda quan calgui.

4. Fes primer les coses més difícils

Acostuma't a començar cada dia amb tasques difícils per poder afrontar-les abans d'estar enèrgic i no cansat. Deixa totes les tasques senzilles per a la tarda.

Sovint tenim por de començar a realitzar tasques difícils, de manera que les posposem constantment fins a l'últim moment. Però, al mateix temps, pensem constantment en aquestes tasques i estem nerviosos tot el dia. Per què et turmentaries? És millor fer front a tot això de seguida i sentir-se relaxat i ser més productiu durant la resta del dia.

5. Si és possible, estalvieu temps a les reunions

Sovint necessitem entre 10 i 15 minuts per discutir tots els temes importants. Però com que les converses sovint van acompanyades de converses que no estan al punt, es poden retardar significativament.

Hi ha moments en què ni tan sols necessitem reunir-nos amb una persona en persona; només cal parlar-hi per telèfon o enviar-li una carta per correu electrònic. Si creieu que només teniu un cas així, no hauríeu de perdre el temps parlant un a un. Així estalviaràs no només el teu temps, sinó també el temps del teu interlocutor.

6. No ho deixis tot per a l'últim moment

Completar una tasca sota la pressió dels terminis és el pitjor per a la teva psique, productivitat i, en general, per al teu cos.

Fes la feina amb pressa, la qual cosa vol dir que gairebé sempre ho fas malament i et condemnes a una reelaboració inevitable. I, per descomptat, estàs molt més nerviós que si decidís fer la feina a temps.

Planifica amb antelació. Si la tasca és difícil i requereix temps, dividiu-la en diversos dies, però perquè pugueu completar la tasca de manera eficient i puntual.

7. No siguis perfeccionista

Fes el millor possible en un període de temps raonable i després passa a altres tasques importants. Si teniu temps addicional, sempre podeu tornar a les tasques anteriors més tard i fer-hi ajustaments.

Segons les estadístiques, completar la tasca en un 95% és un resultat excel·lent, que no tothom aconsegueix.

Per descomptat, necessitareu autodisciplina i una mica de pràctica per aprendre a gestionar correctament el vostre temps i els vostres propis esforços. Un cop aprengueu a fer-ho, notareu com d'ordenada s'ha tornat la vostra vida i com menys nerviós us heu tornat.