7 maneres inesperades de millorar la teva memòria

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Com més científics estudien els processos que afecten la memòria, més característiques interessants trobaran. I alguns dels patrons són tan inesperats que gairebé no hi penses.

La memòria és un "múscul" que es pot bombar. La memòria és una feina diària que val la pena tenir cura. La memòria és una col·lecció de factors inusuals que és útil tenir en compte.

Mantenir una postura recta

“Ningú estima els geperuts i no es casa amb ells”, espanten mares, àvies i primeres mestres, obligant-nos a vigilar la nostra postura. En general, tenen raó, només que l'argument s'ha triat incorrectament. Molt més convincent sembla ser un estudi d'investigadors de la Universitat de San Francisco, segons el qual una postura erguida augmenta el flux d'oxigen al cervell en un 40%. Per descomptat, no hi ha una sobreabundància d'oxigen, però la funció de memòria millora. No importa si esteu asseguts o dempeus: l'esquena ha d'estar recta!

Aquí m'agradaria parlar de la recerca de científics alemanys de la Universitat de Witten/Herdecke. Van descobrir que una marxa recta "feliç" ajudava a recordar records positius, però una encorbada: els depressius. Desplega les ales i camina amb un pas segur amb una postura recta!

tanca els ulls

Recorda com tu o els teus companys, dempeus a la pissarra, vau intentar "parir" un poema mal après. Sovint el "màrtir" va estrènyer les parpelles amb força, intentant recordar almenys un parell de línies. Aquest comportament instintiu funciona realment, com ho demostra la investigació en dues etapes realitzada a la Universitat de Surrey, Anglaterra.

En el primer cas, a 178 subjectes se'ls va mostrar un vídeo de crim sobre un lampista cleptòman que va fer la seva feina correctament, però no va oblidar-se de portar el trofeu. Els participants de l'estudi es van dividir aleatòriament en dos grups, a un dels quals se li va demanar que respongués preguntes sobre els detalls del que van veure amb els ulls tancats i l'altre amb els ulls oberts. Com a resultat, els subjectes que van tancar els ulls durant les preguntes van donar un 23% més de respostes correctes.

En la segona etapa, es va demanar als participants que recordessin sons. Com era d'esperar, els ulls tancats també van donar el millor efecte aquí.

És important esmentar una conclusió més dels científics: les relacions amistoses entre l'entrevistador i la persona a qui es van fer les preguntes també van augmentar el nombre de respostes correctes.

Eviteu les portes

Hmm, sona estrany, però ho és. Científics de la Universitat de Notre Dame han afirmat que, en entrar o entrar en una habitació, una persona experimenta l'anomenat efecte porta. Els investigadors afirmen que els records a curt termini s'esborren de la memòria quan passen per una porta. És a dir, les portes catalitzen per desfer-se dels pensaments que han sorgit en un entorn determinat.

No obstant això, no hauríeu d'anar a l'extrem i allunyar-vos de cap porta, perquè el contrari té un efecte psicològic:

Si no recordeu quina idea us va sorgir al bany ahir a la nit, només heu de tornar-hi per submergir el vostre cervell en l'atmosfera que va provocar el pensament.

Utilitzeu tipus de lletra inusuals

No és cap secret que les diferents fonts són percebudes de manera diferent per una persona: algunes es llegeixen de manera ràpida i senzilla, mentre que altres, després d'uns paràgrafs, comencen a "fluir" els ulls. És per això que la tipografia i l'entorn web utilitza un conjunt de tipus de lletra modest però ben provat. Això és convenient per a tots nosaltres: lectors de llibres i editors en línia.

Tanmateix, els psicòlegs de la Universitat de Princeton i la Universitat d'Indiana aconsellen llegir alguns textos amb tipus de lletra poc habituals per recordar-los millor. Els investigadors van dividir els estudiants ordinaris en dos grups, a un dels quals se li va oferir material educatiu escrit pel familiar Arial i l'altre en Monotype Corsiva.

Les proves de verificació van portar a la següent conclusió: es recordava millor el tipus de lletra inusual, cosa que va donar lloc a notes més altes. Els científics atribueixen aquest efecte al fet que els tipus de lletra difícils de llegir impedeixen que els ulls llisquin al llarg de les línies. Una persona involuntàriament comença a llegir de manera més reflexiva i acurada, en relació amb la qual cosa el significat es fixa millor a la memòria.

Veure sèries de comèdia

És senzill: mitja hora de riure millora la memòria. Aquesta és la conclusió a la qual han arribat els científics de la Universitat de Loma Linda, fent un experiment senzill en dos grups de gent gran. Els primers vint voluntaris van veure un vídeo còmic de 30 minuts, mentre que l'altre grup no va fer res. Després d'això, els subjectes van superar algun tipus de prova de memòria. Com era d'esperar, les persones amb un gran ànim van mostrar resultats molt millors. I tot perquè:

El riure redueix els nivells de cortisol, una hormona que pot danyar les cèl·lules nervioses de l'hipocamp, la part del cervell encarregada de convertir la informació en nous records.

A més d'això, durant el riure es produeixen endorfines, compostos químics que augmenten l'estat d'ànim i milloren la memòria.

Xiclet

Mastegar xiclet ajuda a una persona a centrar-se en tasques que requereixen una atenció constant durant un llarg període de temps.

Kate Morgan

Les paraules d'un empleat de la Universitat de Cardiff es basen en un estudi en el qual van participar 38 persones, dividides en dos grups. En la seva experiència, els científics van convidar voluntaris a completar una tasca d'àudio de mitja hora centrada en la memòria a curt termini d'una persona. Els participants escoltaven una llista de nombres i havien d'identificar alguna seqüència de nombres parells i senars. Les conclusions van ser curioses i ambigües: els subjectes sense xiclet al principi de la tasca ho van afrontar una mica millor, però al final es van perdre amb els que mastegaven xiclet. Per tant, Keith aconsella portar xiclet amb vostè a reunions o seminaris prolongats.

Escriu notes a mà

L'aula moderna està cada cop més plena d'ordinadors portàtils i tauletes on els estudiants enregistren les seves conferències. Per a alguns, aquest és un motiu per brillar amb el seu nou MacBook, per a algú, una manera de preparar fulls de trucs amb antelació, i per a algú, el desig d'escriure tant com sigui possible. De fet, l'escriptura tàctil ben col·locada permet capturar grans quantitats d'informació. No obstant això, les notes electròniques són menys memorables que el text escrit a mà.

Aquestes són les conclusions a les quals van arribar investigadors de la Universitat de Princeton. Van comparar els resultats de les proves dels estudiants que utilitzaven ordinadors per prendre notes de conferències amb els que les escrivien a mà. Els oients amb ploma en mà estaven més atents a la informació, estaven més capaços d'identificar la informació important i organitzaven millor el material al seu cap. Els autors de l'experiment fan una declaració prudent que l'"estenografia" de la màquina no té el millor efecte sobre la memorització i, en conseqüència, sobre el rendiment acadèmic.